3 maneiras pensativas de se beneficiar da meditação

Sou um otário por artigos da lista. Especialmente aqueles que fornecem dicas para promover o crescimento pessoal. Quanto mais clico nessas histórias, mais noto uma sugestão recorrente: meditação.

Estou intrigado com a meditação há um tempo. Até tentei algumas vezes, sempre sem direção, e nunca encontrei sucesso.

Nas minhas experiências, eu ficava sentado por alguns minutos, tentando pensar em uma coisa explicitamente, ou em nada. O objetivo variava na técnica que eu estava tentando, geralmente algo que eu lia online ou minha mãe tinha visto no canal de Oprah.

E inevitavelmente, eu ficaria louco. Não consegui acertar. Quando meu cronômetro tocou, eu estava mais confusa do que quando comecei.

O problema era claramente eu, não a meditação, e foi por isso que decidi me inscrever em uma aula. Imaginei que a estrutura e a orientação me dariam a chance de sair do meu próprio caminho. Eu tinha razão.

Por mais de um ano, tenho meditado diariamente. Os resultados foram tão positivos que cheguei a ver a meditação como qualquer bloco fundamental de saúde, como sono de qualidade ou dieta nutritiva. Isso afeta tudo. Isso torna um pouco mais fácil ser eu.

Embora tenha ajudado a encontrar uma técnica que se encaixe, a diferença veio do meu compromisso de aparecer consistentemente e permanecer aberto ao que quer que aconteça.

Porque uma vez que você faz isso, os benefícios são ilimitados. Aqui estão três.

1. A meditação me ajudou a ser eu mesma.

Admito: tenho raiva da estrada. O que não é característico, porque quando estou em outro lugar (gosto de acreditar) sou descontraído. Não é o tipo de raiva em que confronto colegas de trabalho, mas é indiscutivelmente tão perigoso.

Todos os dias eu navego duas horas de ponta, e todos os dias me deparo com ofensas que me levam à exasperação: pessoas que não me deixam se fundir, pessoas dirigindo abaixo do limite de velocidade, pessoas entrando na beira de uma saída da rodovia para não Não é preciso esperar na fila (como se o resto de nós quisesse).

Eu sento lá fervendo, batendo no volante, enquanto a tensão dentro ferve. Meu único recurso é puxar o veículo infrator para dar ao motorista o tratamento de virar e olhar (que nunca é tão satisfatório quanto deveria ser).

Mas desde que comecei a meditar, não sou empurrado para além do meu ponto de ebulição com tanta facilidade ou frequência. Não me interpretem mal - os crimes acima mencionados são igualmente inaceitáveis; Eu apenas não sou tão afetado.

Por mais útil que tenha sido essa compostura nos meus deslocamentos, ela também permeou outras áreas da minha vida. Ainda sinto impaciência, ansiedade e medo; eles acabaram de ser reduzidos a um nível mais gerenciável.

É como se as meditações diárias dobrassem como ensaios de vestuário, permitindo que eu praticasse a calma e a calma, lembrando-me que os quatro segundos extras que tenho que esperar para aquele cara sair quando a luz ficar verde não valem a pena ser. idiota sobre.

Pela primeira vez em muito tempo, sou mais capaz de me comportar como a pessoa que meus pais me criaram.

2. A meditação me deu uma nova perspectiva.

No episódio de Seinfeld "The Pick", George não sabe como lidar com uma situação específica, então pede conselhos a Kramer.

"O que o homenzinho dentro de você diz?", Pergunta Kramer. "O homenzinho sabe tudo."

"Meu homenzinho é um idiota", George responde.

Como Costanza, luto com meu homenzinho - aquele narrador interno que critica tudo o que faço, digo e penso. Em momentos diferentes, ele instilou medo, abalou a confiança e sabotou as tentativas que fiz para seguir adiante.

Então, naturalmente, minha meditação estava pronta para invasão.

Quando comecei a praticar, o Homenzinho classificaria cada esforço, não apenas depois que eu terminasse, mas como estava fazendo. Indo me meditar no banco de trás, ele julgaria o quão bem eu estava me conectando com o meu mantra ou lamentava impacientemente .

Finalmente, o ensino começou. Minha classe me ensinou que não existe uma sessão de meditação boa ou ruim, porque cada uma oferece o que você precisa: Às vezes, essa é a chance de aprender ou processar tensões; outras vezes, é a chance de relaxar ou obter insights críticos.

E realmente, o mesmo pode ser dito de qualquer experiência que eu tenha. Freqüentemente, eu me apaixonei pelo que poderia ou deveria ter feito de maneira diferente, ou como fui vítima de um destino infeliz.

Agora, não importa o que aconteça, sou muito mais rápido em aceitá-lo. Reconheço que o que quer que aconteça, para o bem ou para o mal, é o que deveria acontecer. Cabe a mim reconhecê-lo, aprender com ele e confiar que ele fornece os elementos básicos que eu preciso para progredir.

Com uma perspectiva como essa, o Homenzinho não responde.

3. A meditação me tornou mais difícil.

Minha família e os rolinhos doces havaianos de King de lado, minhas duas paixões são escrever e jogar golfe.

Como escritor, muitas vezes gosto de ter escrito algo mais do que realmente gostava. O destino pode ser mais agradável que a jornada.

Olhando para o meu computador, a tela está tão em branco quanto meu cérebro. Ou não tenho palavras e nenhuma direção, ou um milhão de palavras posso entender em um milhão de direções. O resultado líquido é o mesmo.

Há também aquele cursor piscando, como um dedo batendo, me provocando com o que estou esperando! impaciência. Não importa quantas vezes eu luto com essa inércia; pelo menos uma parte de mim está convencida de que desta vez serei exposto como uma fraude.

No golfe, cada tiro que você enfrenta pode ser tão intimidador quanto a tela em branco. No primeiro tee, sua rodada não é escrita e, embora haja forças externas como vento e água, a história que se desenrola depende de você.

A bola está ali, esperando que você diga aonde ir. E quando você dá orientações ruins, não há ninguém para culpar além de você. Faça isso o suficiente durante uma rodada, e não demorará muito para que você fique sobrecarregado por uma sensação de inadequação.

Felizmente, a meditação tornou a escrita e o golfe mais gerenciáveis ​​e ainda mais agradáveis.

Uma vez ouvi alguém descrever a meditação como um banho para o seu cérebro. Essa é uma boa caracterização. Minha prática diária ajuda a limpar a sujeira - medo, ansiedade e insegurança - que me atrapalha. Isso me mantém mais calmo, além de me tornar mais resistente e resistente.

Quando não consigo pensar no que escrever ou quando banhei meu Titleist na piscina de alguém, em vez de minha mente se virar, agora tenho energia e clareza para absorver o impacto, colocar o passado o passado e volte ao presente.

Os resultados provam isso. Desde que comecei a meditar, diminuí minha desvantagem no golfe ao recuperar inúmeras rodadas destinadas a desastres e tenho sido mais produtivo como escritor.

Também escrevi estas palavras que você está lendo: meu próprio artigo da lista.