4 mitos comuns sobre a solidão

Evolutivamente falando, a solidão é uma vantagem fantástica. Se nossos ancestrais mais antigos não sentiram pontadas de tristeza e saudade quando se afastaram do clã, eles podem ter se aventurado mais longe - e perecido. Como espécie social, a solidão atua como um instinto de sobrevivência a par da sede e da fome, diz John Cacioppo, Ph.D., pesquisador de longa data da solidão, autor de Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection e professor de psicologia na Universidade de Chicago .

Até hoje, as pessoas solitárias correm risco de depressão, aumento dos hormônios do estresse, pressão arterial elevada, sono interrompido, demência e até morte prematura em comparação com seus pares não solitários. Mas hoje em dia, combater a solidão não significa que você precise ficar sentado perto do fogo comunitário e seguir o bando o tempo todo. Permita-nos desmascarar alguns conceitos errôneos comuns da solidão, para que você possa se sentir conectado e seguro, mesmo quando estiver sozinho.

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1. Mito: Quanto mais amigos, melhor.

Não necessariamente. Os pesquisadores ainda não descobriram um número mágico de amigos - ou festas, encontros ou confraternizações - que apontam a balança para não ser solitário. Há pessoas cercadas por amigos e familiares que ainda se sentem sozinhas. Como a solidão é encontrada na “discrepância entre a rede pessoal e desejada de relacionamentos”, de acordo com Cacioppo, o que você mais sente sobre o tamanho do seu círculo de amigos. E suas idéias sobre como é uma vida social ideal são influenciadas pelo seu nível de extroversão, tamanho da sua família, sua própria auto-aceitação (ficar sozinho é mais doloroso quando você não gosta de sua própria empresa) e até pelas mídias sociais.

"A necessidade de conexão social varia muito entre as pessoas, mas é o pássaro raro que não quer", diz Mark E. Sharp, Ph.D., psicólogo do Instituto de Relacionamento Aiki em Oak Brook, Illinois, e autor de Não solitário no topo: um guia de relacionamento para o solteiro corajoso e bem-sucedido que não encontrou o amor que deseja . "É importante buscar atividades sociais no nível que se encaixa no seu próprio perfil."

2. Mito: introvertidos são mais solitários.

Os introvertidos preferem ficar sozinhos mais do que extrovertidos, mas ficar sozinho e sozinho são duas coisas muito diferentes, diz Maelisa Hall, Psy.D., terapeuta em consultório particular em Irvine, Califórnia. Os introvertidos usam o tempo sozinhos para recarregar as baterias e precisam de menos interações amigáveis ​​para evitar a solidão. Mas como os extrovertidos derivam energia de situações sociais, eles podem se sentir desanimados quando não recebem esse estímulo, colocando-os em maior risco de solidão. Se você é extrovertido, faça duas ou três atividades sociais “âncoras” programadas ao longo da semana para ajudar a manter o ânimo elevado.

3. Mito: Somente confidentes próximos contam.

Pesquisas mostram que pessoas que têm redes sociais que consistem em relacionamentos de “laço forte” (pense em melhor amigo, irmão, parceiro) e relacionamentos de “laço fraco” (o vizinho que você costuma cumprimentar todos os dias, seu cabeleireiro) experimentam significativamente menos solidão do que aqueles com fortes laços. Portanto, embora a conversa fiada possa não ser sua xícara de chá favorita, essas rápidas conversas com conhecidos são importantes para o seu sentimento geral de pertencimento.

4. Mito: casais não se sentem sozinhos.

Se o seu casamento está cheio de conflitos, o oposto é verdadeiro. De fato, estudos mostram que um terço das pessoas casadas relatam sentir-se sozinhas, assim como um terço das pessoas que vivem com um parceiro. Lição: O anel no seu dedo não protege contra o sentimento emocional isolado. Faça o que for preciso para ficar conectado com seu parceiro, seja em noites regulares, lembrando-se de abraçar-se na cama ou em terapia de casal.

Este artigo foi publicado originalmente na edição de julho de 2017 da revista SUCCESS .