'A mastigação' co

“Quando eu era jovem, nunca era uma coruja da noite, mas podia comer o que queria, trabalhar 12 horas em pé e pular e descer de aviões, trens e automóveis sem sentir nada”

finalista e co-anfitrião do Chew, Carla Hall, disse ao SUCCESS . “Agora, a poucos passos dos 50 anos, minha agenda é igualmente agitada, mas preciso dar muito mais apoio ao meu corpo.

“Comecei o que agora se tornou uma prática diária que me faz acordar 90 minutos antes do meu despertador tocar com mais energia e uma cabeça mais clara do que em anos. Durmo melhor e estou muito mais centrada ”, diz Hall.

A prática?

1. 15-20 minutos de “extração de óleo”, uma prática ayurvédica de obter um óleo não refinado, como gergelim, girassol ou óleo de coco na boca por 15 minutos e expulsar. Pensa-se em ajudar a eliminar as toxinas e reduzir a inflamação na cavidade oral.

2. Beber um litro de água com o estômago vazio, pelo menos uma hora antes da sua primeira refeição.

3. Meditação profunda de relaxamento de 18 minutos.

4. Limitar (não eliminar) o consumo de farinha e açúcar.

"Gosto de fazer o que me mantém ocupado, mas não à custa da minha mente, corpo e espírito", diz Hall.

Achamos que pularemos as duas primeiras etapas, mas tente as 3 e 4.