Chris guerriero: avalie seu progresso

Uma parte extremamente importante do seu programa de saúde é poder medir seu progresso. O teste de gordura corporal não é doloroso nem caro. Na verdade, você pode fazer isso em qualquer academia ou academia. Basta perguntar se eles têm um especialista que pode medir a composição corporal.

Também é uma boa ideia tirar fotos antes e depois e publicá-las em algum lugar que você as veja todos os dias. Mas, o mais importante, não pare por aí!

Meça de cinco a 10 aspectos diferentes do seu progresso. Meus clientes mais bem-sucedidos medem tudo na vida que é afetado pela perda de peso, normalmente em uma escala simples de 1 a 10, como:

- seu nível diário de energia
- a atitude deles
- a maneira como se sentem quando se olham no espelho
- a maneira como eles se encaixam em suas roupas
- os elogios que recebem das pessoas
- seu nível de foco mental
- suas medidas de cintura, quadril e coxa
- seu peso corporal
- o seu nível de gordura corporal
- sua resistência em seus treinos
- etc etc etc …

Faça uma longa lista de maneiras pelas quais você pode medir seu progresso, incluindo itens realmente importantes para você. Se ter muita energia é importante para você, você deve medir seu nível de energia todos os dias para ver se sua dieta ou treino está fazendo seu trabalho.

Por outro lado, se você já tem muita energia, pode não querer medir isso; você pode preferir medir outras coisas que são mais importantes para você nesta fase da sua vida.

Reserve um tempo para criar sua lista e, em seguida, faça um gráfico do seu progresso para cada uma das categorias em um diário todos os dias. Faça uma média do dia inteiro e escreva no topo da sua página.

Aqui está a sua mega saúde,
Christopher Guerriero