Como 5 minutos podem mudar tudo

Nossas mentes criam sucesso. Se você não acredita nisso, pode estar perdendo o jogo da vida ou, no mínimo, sentindo que as probabilidades estão contra você. O modo como pensamos sobre nós mesmos e conversamos afeta tudo. Alguns de vocês podem conhecer isso como a lei da atração.

O poder do diálogo interno é real. Se você tiver cinco minutos, um pequeno ato pode ter um enorme impacto em sua vida - da qualidade de vida à sua capacidade de se manifestar. Tudo o que você precisa fazer é ficar sozinho durante cinco minutos por dia, de forma consistente. Esse hábito positivo acrescenta luz e vida à sua rotina diária, uma rotina que pode faltar no departamento de atenção plena. E isso leva ao sucesso - o que isso significa para você.

Isso significa que a maneira como pensamos é importante. Dê uma olhada em estudos feitos em moléculas de água para ver como podemos mudar de estado com vibrações positivas ou negativas. Nós somos água. O que significa que podemos nos alterar através da conversa interna. Cinco minutos alteram a estrutura molecular da água em seu corpo, permitindo que você vibre em frequências mais altas. Assim como no fluxo e refluxo do oceano ou nos ciclos da lua, mudamos com base nos padrões de pensamento.

Para quem segue práticas religiosas ou espirituais, dedicar cinco minutos por dia será muito familiar. Está chegando ao altar, está fazendo um sacrifício e um ritual divertido - está decidindo colocar o eu e o espírito em primeiro lugar. Quando dedicamos tempo ao autocuidado, fazemos uma enorme declaração para nós mesmos e para o universo: o auto importa.

O que fazemos todos os dias diz muito sobre quem somos. Quanto mais você se envolver em atos positivos, maior a probabilidade de alterar sua visão da vida e construir fé em si mesmo. Ambos simplificam para o sucesso pessoal. Não entre nisso com a atitude errada; você derrotará o objetivo mesmo antes de tudo começar. As coisas vão mudar. Acredite, porque sua mente diz, seu corpo e coração sentem, e seu espírito deseja; com paciência e fé, você certamente alcançará o impossível.

O que você pode fazer em cinco minutos para mudar seu ser e estado emocional e / ou mental? Isso é fácil; varias coisas. Cada ato é tão poderoso quanto o próximo. Aqui estão algumas atividades que têm potencial para aumentar as forças vibracionais. Não comece amanhã, quando hoje está aqui agora. No entanto, você precisa ter certeza de que está disposto a dedicar esses cinco minutos por dia, regularmente, como hábito e como algo que ama, porque se ama. É hora de começar a se tratar como você importa.

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Se você quiser acordar mais cedo do que o normal, reserve cinco minutos durante o intervalo para o almoço ou vá para o trabalho ou retire-se para a cama mais cedo ou mais tarde. Dessa forma, você pode incorporar perfeitamente a meditação à sua agenda diária. Alguns podem desfrutar de uma meditação guiada ou o som de tigelas tibetanas; outros podem gostar de cantar ou batidas binaurais. Qualquer opção que faça você se sentir confortável é a certa para você. Mesmo se você gosta de silêncio ou ruído branco. Não existe uma fórmula secreta aqui.

O único segredo é que você deve fazê-lo de forma consistente. Em questão de semanas, você perceberá que se sente mais alerta pela manhã, mesmo antes de tomar cafeína. Durante situações estressantes, você notará que é mais equilibrado. Em geral, você desfrutará tanto desses momentos de paz que começará a procurá-los com mais frequência ao longo do dia ou fará suas sessões de meditação um pouco mais a cada vez. Todo o seu ser ficará agradecido. E gratidão é uma frequência que leva à grandeza.

2. Mantras, Orações e Afirmações

Conversa interna positiva é mágica. Use mantras e orações para aumentar a energia positiva ao seu redor e dentro de você. Lembre-se, você não está sozinho e as energias funcionarão em seu nome, se você permitir. Em conjunto, use afirmações para manter essas frequências elevadas. Diga ou escreva, faça o que lhe parecer orgânico.

Qualquer que seja ou quem seja seu deus ou deusa, renda-se à glória deles. Participe de pequenos atos de gratidão durante esses cinco minutos ou a qualquer hora do dia. Estar ciente das forças positivas ao nosso redor, reconhecê-las e agradecê-las é a maneira perfeita de mudar a maneira como você vê a vida, o eu e as pessoas ao seu redor.

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Você não precisa ir a um estúdio ou academia para colher os benefícios do yoga. Bem no conforto da sua casa, você pode fazer um rápido conjunto de cinco minutos de ioga. Se você está familiarizado com o yoga, mantenha uma pose, como uma árvore, qualquer postura de guerreiro, cobra, cadáver ou cachorro virado para baixo, ou faça alongamentos profundos. Se você não conhece o yoga, faça uma pesquisa no YouTube por cinco minutos de yoga. Desafie seu corpo e sua mente. Quando os cinco minutos terminarem, você sentirá uma sensação de realização, o que aumenta sua atitude positiva em relação a si mesmo e ao que você pode fazer nesta vida.

O prana, ou calor do corpo, ajudará a desintoxicar, levando a uma mente e um corpo mais limpos - então faça yoga que realmente faz o corpo se mover. Se você se machuca, as poses suaves são as melhores, ou se você estiver com mau tempo, um conjunto mais vigoroso pode mudar drasticamente a temperatura do seu corpo para combater doenças. Você sentirá o poder do seu corpo e mente em uníssono e, de repente, perceberá que o corpo mantém as respostas, as curas e os remédios que procura. Você sentirá as energias pulsando em níveis mais altos, como formigamentos ou ondas. Se isso não é prova suficiente de que somos a tecnologia mais legal do planeta, então o que é? Além disso, você aumentará a imunidade e as vibrações positivas.

4. Respiração

OK, você respira e não percebe, certo? Sim, é claro que sim - respirar não é algo em que normalmente pensamos; isso simplesmente acontece. Mas devemos pensar sobre isso. Devemos estar mais presentes com a respiração, devemos ouvi-la, observá-la, deixá-la preencher todo o corpo, perceber o papel que ela desempenha em nossas vidas e como ela nos conecta ao mundo ao nosso redor. A respiração profunda diminui o estresse e aumenta nossa capacidade de enfrentar o mundo. Imagine o ar limpo e fresco entrando no corpo e todas as atitudes e comportamentos negativos e destrutivos saindo. Se você acha que essa é uma idade nova demais, tudo bem; concentre-se na respiração por cinco minutos e veja se sua mente, corpo e alma não diminuem um pouco e lhe dão tempo para realmente pensar e avaliar. Submeta-se ao espírito.

Nós somos respiração, mas colocamos muita ênfase no corpo. Esquecemos que sem respiração, não podemos existir. Estamos respirando e apreciando a respiração se, por um momento, colher benefícios. Faça exercícios diários de respiração e lembre-se de que nossa respiração é nosso espírito, nossa força vital. Pois quando partimos de nossos corpos, o primeiro sinal de morte é a falta de ar.

5. Quietude

Desligue o telefone, o computador, a música em segundo plano e, enquanto estiver nele, também apague as luzes. Sente-se na escuridão e fique quieto. Fazer nada. Ou saia e sente-se sozinho na natureza, sem um livro ou qualquer aparelho eletrônico, apenas consigo mesmo e com o universo. Estamos consumidos em fazer, e fazer algo o tempo todo é a medida pela qual avaliamos o sucesso. Na natureza, no entanto, não há eventos, não acontece muita coisa … mas tudo acontece.

Ficar parado é uma arte perdida. Estamos constantemente mudando do ponto A para o ponto B, de um pensamento para o outro, de uma página para a seguinte. Não podemos ficar quietos, e isso indica que somos humanos modernos vivendo em um mundo moderno. E embora haja muitos benefícios em ser um ser humano moderno, infelizmente, perdemos o contato com o nosso estado mais natural de estar parado. A quietude é a chave e, quanto mais você se dedicar à prática, notará que organicamente se sente melhor consigo mesmo de maneiras que você jamais imaginou. Deixe a quietude ser o seu guia para acalmar a água interior.