Como sair de um funk

Quer se trate de carreira esgotada, falta de objetivo geral ou desejo de um novo caminho, a maioria das pessoas ouvirá um chamado para uma mudança positiva na vida em algum momento de suas vidas.

Não se trata do relatório do National Institutes of Health que 16 milhões de adultos nos EUA sofrem de pelo menos um episódio depressivo importante a cada ano, mas sim de uma necessidade saudável de se livrar de uma rotina. O que fazer?

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Os estudos de caso a seguir oferecem excelentes histórias que funcionam. A chave é concentrar-se nas raízes de sua crise, reconhecer seu poder de alcançar o outro lado e traçar etapas de ação concretas para avançar nessa fase e alcançar sua grandeza. Se você estiver em uma rotina, tente essas táticas para seguir em frente.

1. Identifique as forças em sua vida que o fazem verdadeiramente feliz. A ciência descobre que a conexão com os entes queridos, a saúde (exercite-se especificamente) e a devolução estão todos intimamente ligados à felicidade. Crie metas que incluam esses temas.

2. Concentre-se na mudança. Anote as etapas que você tomará para sair da rotina. Podem ser coisas específicas relacionadas aos resultados que você deseja - por exemplo, se matricular em uma aula que apresenta novas pessoas e experiências -, mas mudanças podem ser encontradas em todos os lugares. Pegue uma rota diferente para o trabalho. Beba seu café depois do café da manhã, em vez de antes. Se você sempre aborda a máquina elíptica na academia, leve a esteira. Compre uma roupa que esteja fora da sua zona de conforto ou viaje para novos terrenos. Enfrente uma nova habilidade que desafia sua identidade própria. Pense em você como um introvertido? Inscreva-se nas aulas de improviso. Convencido de que você não é atlético? Inscreva-se nas aulas de tênis. Você é um falador confiante? Faça um retiro silencioso.

3. Consiga um companheiro de gol. Isso pode significar perguntar a um amigo próximo, talvez alguém que também queira fazer alterações na vida, ou contar à sua rede inteira sobre seus planos. O medo da humilhação pública pode ser uma força poderosa e positiva para a adesão.

4. Esteja aberto. Você pode começar essa jornada com uma ideia clara dos resultados desejados. Mas se você fizer um trabalho interno duro e se abrir para as possibilidades de mudanças positivas, serão reveladas evoluções ainda mais incríveis. Mantenha-se ágil e diga sim.

A chave é concentrar-se nas raízes de sua crise, reconhecer seu poder de alcançar o outro lado e traçar etapas de ação concretas para avançar nessa fase e alcançar sua grandeza.

Anis Qizilbash

Eu estava em um funk de um ano depois de iniciar meu primeiro negócio. Minha confiança estava no fundo do poço. Eu não podia me colocar lá fora, e meus negócios estavam falhando. Saí do funk depois de caminhar com minha esposa no País de Gales, onde enfrentamos uma cordilheira íngreme. Eu tenho um longo medo de altura, então enfrentar e superar um medo físico ao descer a cordilheira me encheu de tremenda confiança. Isso resultou em eu encerrando os negócios fracassados e iniciando um novo negócio que prosperou.

Eric Gorges

Na casa dos 20 anos, comecei a ter ataques de pânico debilitantes que começaram durante o mergulho e, em poucos meses, evoluiu para agorafobia. Um amigo me perguntou: se o dinheiro não fosse um problema e eu pudesse fazer qualquer coisa, o que seria? Eu adorava motos, adorava trabalhar com as mãos e precisava de um emprego. Encontrei alguém com quem aprender a aprender modelagem de metais e, finalmente, consegui abrir minha própria loja de motos. A modelagem de metal passou de um hobby a um negócio de sucesso, e trabalhar com minhas mãos me ajudou a me curar. Eu ainda sofro ataques de pânico ocasionalmente, mas reinventar minha vida para seguir minha paixão me deu uma maneira de trabalhar com eles.

Clarence McFerren

Eu estava doida depois que minha ex-esposa inesperadamente me deixou, deixando uma carta no balcão da cozinha com meu cartão de crédito e as chaves da casa. Durante o processo de divórcio de dois anos que se seguiu, perdi o emprego, ocupei-me excessivamente com consultas de terapia e psicologia e psiquiatra - as quais tiveram um impacto negativo na minha vida, social, emocional e financeiramente. Para me recuperar, aprendi a me amar e a viver primeiro por mim, fazendo coisas que gosto ou sempre quis experimentar, como escrever e publicar um livro infantil, kickboxing, competir em competições de musculação, adotar uma dieta vegana, viajar para o exterior e remover eu mesmo de entidades negativas. Depois de sair desse funk, pude voltar ao caminho certo para construir meu sucesso, conseguir um novo emprego e passar um tempo com pessoas saudáveis, criativas e saudáveis, que pensam da mesma forma, que me ajudam a permanecer no chão.