Como o perfeccionismo te machuca

Como alguém que não consegue resistir a corrigir um porta-retrato fora da ordem e reler um e-mail 12 vezes para garantir que não tenha erros, serei o primeiro a admitir que, ocasionalmente, o perfeccionismo pode ser mais um vício do que uma virtude . Embora não haja nada de errado com os altos padrões, a busca constante de "perfeito" pode ter um efeito negativo no seu trabalho, relacionamentos pessoais e até sua saúde.

Sinais de que seu perfeccionismo está fazendo mais mal do que bem:

Isso está prejudicando sua produtividade.

O perfeccionismo está freqüentemente associado ao medo do fracasso, o que pode aumentar a procrastinação. Talvez você tenha perdido um prazo de trabalho porque não consegue acertar o produto final ou se depara com as tarefas que espera que sejam difíceis de executar.

Está prejudicando seus relacionamentos pessoais.

Os perfeccionistas podem ser extremamente críticos com os outros, o que em casa pode significar uma explosão por carregar incorretamente a máquina de lavar louça ou reagir exageradamente a um amigo que está atrasado para o café. Por sua vez, você pode ser excessivamente defensivo de qualquer crítica apontada.

Está afetando você fisicamente.

A fixação constante nas realizações e a autoestima condicional podem ter um preço mental e físico sério, levando a sentimentos de ansiedade, insegurança e depressão.

Tome estas medidas para superar suas tendências perfeccionistas.

1. Reconhecer padrões de pensamentos negativos.

Se você se sentir obcecado por um erro no trabalho ou se espancar por não ter ido à academia, escolha conscientemente fazer uma pausa.

2. Elimine a palavra perfeita do seu vocabulário.

Isso pode ajudar a evitar a mentalidade de "tudo ou nada", que solicita estabelecer padrões impossivelmente altos.

3. Mantenha a perspectiva.

Pense em como o problema em questão afetará você no cenário geral.

Este artigo foi publicado originalmente na edição de março de 2017 da revista SUCCESS .