Como responder "O que é para o jantar?" Com a facilidade

Como lidar com barrigas no final do dia. Liz McGrory

O planejamento de refeições para mães que trabalham ajuda a aliviar o estresse e torna o tempo de refeição agradável. Cozinhar grampos regulares são uma obrigação porque todos nós adoramos consistência e conforto. A organização de listas de compras de alimentos economiza tempo e energia de mamãe. Escolher receitas que são fáceis de fazer ajuda ajuda a jantar na mesa mais rapidamente e faz com que as crianças perguntem "Está pronto para o jantar? "

Se você é novo no planejamento de refeições, veja como começar.

Limpe a despensa, a geladeira e o congelador.

Verifique as datas em todas as latas e purgue. Qualquer alimento que tenha estado sentado por algum tempo (talvez você tenha comprado para uma nova receita que você quisesse experimentar?) Embalá-los e doar para sua despensa de comida local. Organize o que resta e documenta seu inventário. Agrupo todos os lanches em uma prateleira, cozinhando os almoços do jantar no próximo, itens de panificação e pão, depois cereais na parte inferior para que as crianças tenham acesso fácil. Agrupe itens similares juntos, de modo que é fácil detectar quando você está com pouca força.

Planeje o que você vai cozinhar.

Enquete sua família:

• Pergunte ", qual é a sua refeição caseira favorita? "Ou" Se eu fizesse sua refeição preferida esta noite, o que seria?
• Que refeição recente você fez para que sua família o elogie?
• O que é sua refeição preferida ?
• Qual é a sua receita favorita a seguir?

Examine a lista e avalie quanto tempo cada refeição precisará.

Qualquer refeição que pode ser feita em 30 minutos ou menos será uma refeição noturna de uma semana. O resto será refeições de fim-de-semana que você poderia dobrar para a noite de sobra.

Crie um menu semanal

Com base na sua pesquisa de planejamento de refeições, crie um menu semanal. Poste em algum lugar que todos possam ver, como um quadro branco. Se alguém pergunta: "O que é para o jantar? "Encaminhe-os para o menu.

Se as crianças ainda não conseguem ler, você pode ver o menu e responder rapidamente. Se a sua família realmente anseia consistência, você poderia servir um prato de carne na segunda-feira, prato de frango na terça-feira, macarrão na quarta-feira, prato de porco às quintas-feiras, pizza às sextas e esquerdo aos sábados.

Preparação de alimentos

Crie uma lista de compras de alimentos com base no layout do corredor do supermercado local. Alguns supermercados podem ter esse tipo de lista. Outros podem ter um aplicativo que pode dizer o que você comprou no passado e você pode fazer uma lista disso. Avança em itens que são usados ​​nas cinco principais refeições.

Comece uma pasta de refeição

Você pode fazer uma pasta física onde você tem todas as suas receitas organizadas por tipo de refeição. Na frente da aglutinadora, você pode ter uma tabela de conteúdo na frente, que também pode incluir receitas que conhece de cor, bem como as refeições para viagem preferidas da sua família.

Uma maneira divertida de apresentar novas refeições

Pinterest é uma ótima ferramenta de planejamento de refeições. Na minha conta do Pinterest, eu tenho uma placa intitulada "Yummy-ness" onde vou preparar refeições que eu gostaria de experimentar (eu também tenho uma sem glúten). Se eu apreciar a refeição, o que significa que não demorou muito e que a família gostou, eu mudo o pino para o quadro "O que é para o jantar".

Eventualmente vou escrever a receita e colocá-la na minha pasta para facilitar a utilização.