Está fazendo você deprimido?

O sucesso pessoal e profissional pode deixá-lo deprimido? Na verdade, pode, dependendo de como você o define.

Como psicólogo clínico, sou especializado em ajudar os empreendedores a sair do seu caminho para que possam ter o sucesso que desejam. Muitos clientes vêm me ver com definições da palavra que, francamente, não estão funcionando para eles. O resultado? Desapontamento perpétuo, relacionamentos tensos, desgaste, negócios que não são tão lucrativos quanto eles querem, estresse avassalador e até depressão.

E se você? Suas definições de sucesso estão causando mais dor e menos prosperidade? Aqui estão cinco maneiras comuns pelas quais as pessoas definem o sucesso - definições que, na realidade, podem estar causando um sofrimento significativo:

1. Sucesso significa ganhar mais e mais dinheiro.

As pessoas costumam pensar: se eu tivesse milhões de dólares, a vida seria ótima. Isso seria um verdadeiro sucesso. Na realidade, quando seu principal motivador é o dinheiro, você perde o foco no que é realmente importante para você. E ter um senso de significado e propósito é fundamental para o seu bem-estar psicológico. Existe um tipo de depressão chamada depressão existencial que é causada pela falta de verdadeira paixão e significado em sua vida - focar no dinheiro sobre o significado é uma ótima maneira de se sentir vazio e deprimido.

2. Sucesso significa ter um certo título.

Muitas vezes, vejo pessoas pegando o que eu chamo de esteira de valor próprio. Eles pensam: Quando eu chegar ao nível de diretor, terei sucesso. Então, quando alcançam esse título, procuram a próxima maneira de determinar sua autoestima: quando eu me tornar executivo, terei sucesso. E se não for um título, pode haver outros critérios arbitrários.

Como estar em uma esteira, você sente a necessidade de continuar o próximo passo, nunca se sentindo totalmente satisfeito com o que realizou. Depois de atingir um objetivo, você está procurando a próxima coisa. Continuando a definir seu sucesso - e valor - por medidas externas superficiais, você deixará de se sentir totalmente satisfeito. E isso pode causar uma queda no seu humor.

3. Sucesso significa que eu coloco algumas coisas em espera (como meus relacionamentos ou minha própria saúde) para alcançá-las.

Se eu tivesse um dólar por cada cliente que me dissesse: "Eu cuidarei disso (relacionamentos, saúde, estresse) quando as coisas se acalmarem", eu seria uma mulher rica.

As pessoas costumam colocar seu coração e alma em seu trabalho. Hoje em dia, quando as linhas de tempo profissional e pessoal são tão borradas, muitas vezes encontro clientes trabalhando horas excessivas. Eles justificam dizendo que alcançar o sucesso requer que eles se concentrem nos seus negócios. O resultado? Isolamento social, falta de exercício, privação do sono e maus hábitos alimentares, os quais podem contribuir para a depressão.

O verdadeiro segredo do sucesso é incluir tempo para você e seus relacionamentos. Atletas de classe mundial sabem a importância do treinamento intenso e do descanso intenso. Aplique isso em sua vida - e não precisa ser perfeito. Não tem uma hora para malhar? Abandone o pensamento perfeccionista do tudo ou nada. Uma caminhada ao redor do quarteirão é melhor que perfeita.

4. Sucesso significa não cometer um erro.

O medo do fracasso pode ser paralisante para muitos. Isso pode resultar em horas de trabalho em um pequeno detalhe insignificante. Para outros, pode causar procrastinação e evasão. Para ter sucesso, muitos acreditam, meu trabalho deve ser perfeito . Portanto, eles não publicam esse livro, lançam um novo produto ou fazem um discurso até que fique perfeito.

O resultado? Falta de produtividade, além de depressão. De fato, o perfeccionismo, que implica uma visão de que seu trabalho (e você) é perfeito ou fracassado, é um forte preditor de depressão. Na realidade, o sucesso geralmente é alimentado por "falhas" se você as usar como oportunidades de aprendizado.

5. Sucesso significa ter direito a privilégios, experiências e serviços especiais.

O direito, ou pensar que você merece algo apenas por causa de quem você é, é uma maneira infalível de se sentir infeliz. Pense nas divas de celebridades (homens e mulheres) que estão no noticiário por gritar com uma comissária de bordo por fazer seu trabalho ou fazer uma birra por não conseguirem o que querem. Ironicamente, o direito é causado por uma baixa autoestima. Aqueles que se sentem habilitados ficam chateados quando não recebem o tratamento que acham que deveriam; é um grande golpe para o ego deles. E um ego tão frágil é um ingrediente primordial para a depressão.

Em vez de ver o mundo aqui para servi-lo, concentre-se em como você está aqui para servir o mundo da maneira que lhe parecer mais adequada. Isso aumentará sua felicidade e seu sucesso.

O sucesso baseia-se não apenas nos seus lucros, mas também no seu objetivo - aplicar seus valores e pontos fortes, concentrando-se no que é importante para você. Então, como você define sucesso?

Veja o que o especialista em desenvolvimento pessoal Zig Ziglar diz que é sucesso - e o que não é.