A ciência por trás de por que você não se sente motivado

Esse projeto semi-acabado fica no canto da sua mesa, gritando com você.
Você estremece apenas olhando para sua caixa de entrada cheia de emails não respondidos.
Seu estômago dói ao pensar na reunião desta tarde em que você deve comparecer.

E tudo que você pode pensar é que não estou motivado.

Se você acha que o motivo de não estar lidando com esse projeto, respondendo a e-mails ou se preparando para a reunião é porque não está motivado, pense novamente. Porque uma das descobertas mais importantes na ciência da motivação é esta: você está sempre motivado. A questão não é se você está motivado, mas o motivo de estar motivado.

Considere estas perguntas que exploram o motivo de sua motivação atual. Pergunte a si mesmo, eu estou …

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, sua motivação é subótima.

Motivação abaixo do ideal é como junk food. Pense no que acontece quando você está com pouca energia e escolhe uma solução rápida - uma barra de chocolate, um pedido de batatas fritas, uma bebida com cafeína. Seu açúcar no sangue aumenta e você cai. Essa rosquinha tinha um sabor muito bom, mas não fazia nenhum bem ao seu corpo - especialmente a longo prazo. Quando sua motivação se baseia no desinteresse, recompensas externas (tangíveis e intangíveis) ou sentimento imposto, você simplesmente não terá a energia, a vitalidade ou a sensação de bem-estar necessária para alcançar seus objetivos.

O dinheiro o motiva? Sim. O poder e o status o motivam? Sim e sim. A pressão também o motiva. Mas essas são razões subótimas para se motivar que minam sua capacidade de fazer o que você precisa. Pesquisas mostram que, mesmo que você atinja uma meta motivada por razões abaixo do ideal, é improvável que você mantenha seu esforço ao longo do tempo.

A ciência da motivação fornece uma alternativa saudável e você pode tirar proveito dessa nova ciência para passar da motivação abaixo do ideal para a ideal. Em particular, existem três nutrientes que fornecem o que você precisa para fazer as coisas - especialmente aquelas metas e tarefas que exigem energia e esforço ao longo do tempo. Eles são tão vitais para o seu florescimento e prosperidade quanto suas necessidades biológicas.

Esses três nutrientes são autonomia, relacionamento e competência - e são necessidades psicológicas.

Quando falta uma ou mais dessas necessidades psicológicas, você simplesmente não tem a energia necessária para realizar as tarefas. Tentar funcionar sem motivação saudável afeta sua saúde mental e física, criatividade e inovação, produtividade e desempenho - até seu compromisso e paixão pelo trabalho. Não é de admirar que procrastine, pare ou se arraste para fora da cama pela manhã.

O primeiro passo é reconhecer e admitir o tipo de motivação que você tem. Comece a perceber o que chamo de distúrbios fisiológicos - quando sua mandíbula se contrai, seu estômago está amarrado, sua energia é drenada ou você sente sintomas de tensão ou estresse. Todos esses são indicadores de motivação abaixo do ideal.

Quanto mais consciente você estiver, mais oportunidades terá de mudar para uma perspectiva motivacional ideal. Motivação é uma habilidade. Você pode aprender a experimentar motivação de alta qualidade a qualquer momento e em qualquer lugar que escolher.

Então, qual é a sua motivação atual para o projeto definhando na esquina da sua mesa, por que você está negligenciando sua caixa de entrada de e-mail ou o que está por trás de sua relutância em se preparar para uma próxima reunião? Identificar o motivo pode ser o suficiente para deixar de lado a motivação subótima e adotar um motivo mais ideal com base em seus valores, senso de propósito e significado ou lembrar o que você acha inerentemente prazer em fazer.