Top of mind: como arranjo tempo para me cuidar

Todos temos 24 horas por dia e a capacidade de escolher como queremos gastá-lo. Eu costumo trocar sono por exercício, mesmo que exija levantar mais cedo. Pessoalmente, não me sinto bem se não me exercitar pelo menos cinco vezes por semana. Pode ser uma sessão de Tabata de alta intensidade, levantamento de pesos ou corrida - eu só quero sentir como se tivesse me esforçado. Detesto dizer que estou muito ocupado, porque tenho tantas horas no dia quanto todos os outros, então meu tempo se resume a escolhas e prioridades pessoais. Geralmente, quanto mais ocupado estou no trabalho, mais importante é para mim me exercitar para clarear a cabeça e desestressar.

- George Batton, diretor financeiro da FreshDirect

Eu priorizo o tempo para me cuidar. Quando não escuto meu corpo, não me saio bem, então fico doente, o que me faz perder mais tempo e ser improdutivo. Não há problema em me dar algum tempo para relaxar e desestressar. Os empresários têm um estereótipo de ter uma atitude de "vá, vá, vá", mas isso não é saudável ou sustentável. Tento não competir com outras pessoas sobre quanto tempo realmente trabalho, mas concentro-me no que fiz e em como me sinto feliz e saudável no final do dia.

- Daisy Jing, fundadora do Banish

Tenho dois cães de resgate que cuido e ando todos os dias - sempre que possível na praia. Como e preparo alimentos saudáveis, pratico ioga e medito. Sempre arranjo tempo para mim no início e no final de cada dia. No domingo, tento deixar um tempo extra quando as coisas são mais lentas para fazer algo divertido, como um passeio com um amigo para lojas vintage.

- Helen Ficalora, CEO da Helen Ficalora

Sinceramente, isso é algo em que estou trabalhando constantemente, mas de maneira alguma descobri. No entanto, a cada mês eu crio uma lista do que realizei e do que não consegui fazer por mim mesmo, depois estabeleci uma meta para o próximo mês. É um mecanismo útil para eu pensar sobre o que eu pessoalmente preciso para manter o equilíbrio.

- Amanda Signorelli, CEO, Techweek

É importante lembrar que todos temos uma agência completa quando se trata de como escolhemos gastar nosso tempo. Aprendi com a experiência que se você não gastar tempo para desligar e recarregar as baterias, ficará queimado. Para mim, ganho tempo forçando-me a descomprimir e meditar (diariamente / semanalmente) que se tornaram práticas muito importantes de reflexão, além de manter a resiliência e o equilíbrio emocional, psicológico, físico.

- Howie Diamond, diretor administrativo da Ranch Ventures

Sendo uma empreendedora que começou minha empresa com cinco meses de gravidez e meu primeiro filho, dedicar um tempo para mim mesma não tem estado na linha de frente das minhas prioridades nos últimos sete anos. No entanto, é uma meta diária me lembrar de parar e comemorar os sucessos dos negócios - sou um trabalho em andamento nessa área.

- Kelly Ehlers, fundadora e presidente, Ideas That Evoke