O que aconteceu quando eu não reclamei por 30 dias

Mark Twain disse uma vez que “o hábito é um hábito e não deve ser jogado pela janela por ninguém, mas persuadiu um degrau de cada vez”. Eu vivi com essas palavras, persuadindo as mudanças na minha vida ao desistir de 12 indulgências e conveniências (chocolate, compras e celulares entre eles), uma por mês durante um ano. Então eu literalmente escrevi o livro sobre minhas experiências.

Como sacrifiquei algo que gostei mês a mês, infelizmente adotei a reclamação como um mecanismo de enfrentamento. Estava na hora de parar de zoar e reequilibrar minha vida, e foi assim que aceitei outro desafio de um mês: não reclamaria o mês inteiro. Ou pelo menos eu daria o meu melhor esforço.

No final do primeiro dia, eu estava preparado para denunciar a abordagem de Twain e jogá-lo nos degraus abaixo. Mas no fundo eu sabia que ele estava certo: as práticas ritualísticas para este exercício exigiam o mesmo nível de esforço e o mesmo progresso passo a passo que um pianista de concerto se preparando para uma apresentação. Como meu professor de flauta infantil disse uma vez, a prática não se aperfeiçoa, se torna permanente, algo que eu provei quando chutei meu peru frio com quatro xícaras de café por dia.

Como meu desafio para o café, reclamar era um hábito arraigado. Isso ficou mais evidente quando meus filhos voltaram à escola no semestre de outono; o café e as reclamações são frequentes no início da manhã em muitos dias de escola. O primeiro dia apresentou uma série de obstáculos, desde hábitos alimentares exigentes dos meus filhos a constantes trocas de roupas, apesar da preparação bem antes do primeiro dia: uma bolsa cheia de um almoço saudável, novos materiais escolares a reboque e uma maçã para o professor.

Eu estava pronto para tudo, exceto o complicado sistema de desistência para pais que levam seus filhos para a escola. Antes que eu pudesse dizer: "Espero que você tenha um bom verão", uma onda de pânico e insegurança tomou conta. Eu disse ao meu marido: “A fila de entrega de carros é totalmente falha!” O que eu pensava ser uma simples declaração declarativa não ressoava dessa maneira. Sim, eu tinha me desviado para… (música assustadora)… A Zona de Queixas.

Depois que comecei a reclamar, não conseguia parar: senhas esquecidas, tarefas extraviadas de trabalhos de casa, aquelas meias viúvas que nunca encontram um parceiro, entre outras.

Como a maioria dos pais concorda, o pedido de reclamação começa no início do dia. Para mim, começa com esse passo no chuveiro, quando crianças exuberantes brincam de esconde-esconde com a cortina. Do lado de fora, isso soa doce, plantando uma lembrança dos rostos fofos das minhas crianças de 5 e 7 anos. Mas durante a realidade do momento, eu disse a eles: "Apenas me dê cinco minutos, pelo amor de Pete!"

Durante meu mês de provas, percebi que smartphones e outros computadores são os principais facilitadores de reclamações. Esses dispositivos facilitam demais o lançamento de uma mensagem de texto ou até mesmo (alerta de novidade!) Uma ligação para queixar-se com minha melhor amiga sobre o homem do cabo não aparecer durante sua janela de quatro horas. Você pode multiplicar isso de forma exponencial se participar de conversas em zilhões de mídias sociais, que variam de pontos de vista religiosos a diatribes de reality shows e esportes. As oportunidades de expressar opiniões em fóruns online são infinitas. (Estávamos todos mais conteúdo antes do Facebook nos convidar a desabafar por todas as paredes? Ou é simplesmente um impulso humano natural opinar sobre tudo o que atravessa nossas telas?)

Um armário vazio exigia que eu saísse do computador. Procurei consolo no supermercado, onde o corredor do pão acabou sendo uma armadilha. Antes que eu pudesse pisar na minha língua, murmurei sobre o alto teor de açúcar no pão. Um colega queixoso que apoiou minha avaliação do pão expressou meu próximo pensamento: "Há açúcar em tudo", disse ela. Reclamar não apenas ama a companhia, mas também é contagioso - e auto-alimentado.

Encontrar esse estado de satisfação enriqueceu minha vida. E o mês de não reclamar teve um bônus para meu marido e filhos: eles também estavam mais felizes.

Depois que comecei a reclamar, não conseguia parar: senhas esquecidas, tarefas extraviadas de trabalhos de casa, aquelas meias viúvas que nunca encontram um parceiro, entre outras.

Depois de enfrentar grande parte desse desafio de 30 dias, uma lâmpada finalmente continuou: Se eu não começar a reclamar, não precisarei parar . Se eu passasse pelas tarefas superficiais do dia, concentrando-se em terminá-las rapidamente, reduzi a janela para choramingar.

Também encontrei uma maneira de administrar meus desejos agora reduzidos: substituí minha queixa por algo terapêutico, a música dos monges budistas. E adivinha? Meu dia foi melhor. Entrei no trem da mamãe feliz e fiz todas as paradas habituais - práticas de líderes de torcida, festas de aniversário, jogos de futebol e reuniões de escoteiros - em meio ao canto de om, namaste e shanti com zero queixas. Os sons suaves serviram como um dispositivo de relaxamento e como um lembrete de que nem Buda, nem Krishna, nem Gandhi gritariam com alguém que os interrompesse no trânsito. Como esses mestres espirituais, eu estava vivendo o momento.

Encontrar esse estado de satisfação enriqueceu minha vida. E o mês de não reclamar teve um bônus para meu marido e filhos: eles também estavam mais felizes.

Qual é o seu "tipo de reclamação"?

Um certo grau de reclamação é inevitável, mas quando se torna habitual, pode afetar negativamente o seu humor e as pessoas ao seu redor. Como Lao Tzu disse: “A jornada de mil milhas começa com um passo.” Seu primeiro passo é determinar que tipo de reclamante você realmente é.

• Steve superior

Steve fica na fila do caixa e murmura baixinho para os outros que o caixa é incompetente e lento. Steve pode pensar que está no controle, mas é realmente uma vítima dando play-by-play em uma situação que não mudará, a menos que ele relate o problema ao gerente da loja.

Mude sua atitude para mudar o resultado.

• Donna Downer

Donna usa as reclamações como iniciador de conversas da maneira que a maioria das pessoas usa olá. Reclamar ajuda as pessoas a se unirem sobre um inimigo comum e muitas vezes pode levar a vínculos, mas quando os tipos de Donna levam isso longe demais, eles se tornam párias sociais. Ela se vê criando algo positivo sobre esse desdém compartilhado, mas outros só querem fugir para se esconder.

Veja como lidar com a energia negativa.

• Veronica de ventilação

Encontre-se com ela, e você se inscreveu na segunda-feira pela manhã como zagueiro em tudo, desde um falso reality show até a limpeza desleixada de outras pessoas importantes. Ela é aquela amiga negativa que mal pode esperar para descarregar todos os problemas da vida em você. As sessões com ela pouco fazem além de promover um ambiente de alimentação das falhas dos outros.

Use essas dicas para evitar o esgotamento de informações de ventiladores crônicos.

• Bobby Blamer

Bobby não se vê como um queixoso, nem vê qualquer falha em suas próprias ações. Ele passa seu tempo culpando todos os contratempos, erros ou acidentes de qualquer pessoa que ele possa encontrar. Nessa lenda em sua mente, Bobby não erra.

Se você se encontrar em um ou mais desses perfis, faça uma pausa antes de falar. Em seguida, filtre suas palavras ou guarde seus pensamentos para si mesmo. Assuma a responsabilidade por suas ações e evite ser uma nuvem negra. Outros o apreciarão, você irradiará mais luz do sol e menos melancolia e fortalecerá (em vez de enfraquecer) seus relacionamentos.

Pare de inventar desculpas - você ficará muito mais feliz.