28 maneiras de manter um diário pode mudar sua vida

“A vida de todo homem é um diário no qual ele pretende escrever uma história e escrever outra; e sua hora mais humilde é quando ele compara o volume com o que prometeu fazê-lo. ”- Jim Barrie

Você sabe exatamente o que você quer na vida. Mas você parece não conseguir chegar lá. Você tem todas estas resoluções:

Mas o problema é manter esses objetivos é realmente difícil. E fica mais difícil a cada dia. Alguns dias, parece mais realista desistir completamente. O conjunto de um passo à frente e um ou dois passos para trás está envelhecendo.

Por um longo tempo, você vem se dizendo, hoje é o dia! - apenas para adotar hábitos antigos antes do dia, ou se você tiver sorte, a semana é passada.

Quando existe uma lacuna entre quem você é e quem pretende ser, você é incongruente e infeliz. Você está dividido, mentalmente exausto e arrependido. Você sempre se sente um pouco fraudulento para si mesmo e provavelmente para aqueles que o rodeiam.

“Felicidade é quando o que você pensa, o que diz e o que faz está em harmonia.” - Gandhi

Se você tentar resolver tudo de errado na sua vida, rapidamente se esgotará e sairá. Já aconteceu muitas vezes antes.

A vida está ocupada. Você não tem tempo para se concentrar simultaneamente em mil áreas diferentes da sua vida. Isso é cansativo e, francamente, não ajuda.

Mais eficaz do que analisar microscopicamente seus comportamentos de sabotagem é estabelecer um hábito "fundamental", que trava firmemente todos os seus outros hábitos. Sem a pedra angular, tudo desmorona.

Em seu livro, The Power of Habit, Charles Duhigg descreve os hábitos fundamentais como "pequenas mudanças ou hábitos que as pessoas introduzem em suas rotinas que involuntariamente transitam para outros aspectos de suas vidas".

Uma pessoa pode começar a se exercitar uma vez por semana e, sem saber, começa a comer melhor e a ser mais produtiva no trabalho. Ela começa a fumar menos e a mostrar mais paciência com colegas e entes queridos. Ela usa menos o cartão de crédito, sente-se menos estressada e aumentou a motivação em relação a seus objetivos. Os padrões arraigados em sua reforma cerebral e, eventualmente, ela se torna uma pessoa completamente diferente. Tudo porque ela começou a se exercitar uma vez por semana.

Você adquire um desses hábitos e tudo na sua vida pode mudar. Os hábitos fundamentais provocam uma reação em cadeia de outros bons hábitos e podem alterar rapidamente todos os aspectos de sua vida.

Fazer diário diariamente é o hábito keystone mais potente e poderoso que você pode adquirir. Quando feito corretamente, você aparecerá melhor em todas as áreas da sua vida. Toda área! Sem dúvida, o diário tem sido, de longe, o fator número 1 em tudo o que fiz bem em minha vida.

O problema é que a maioria das pessoas tentou e falhou no diário várias vezes. É algo que você sabe que deve fazer, mas que parece nunca conseguir definir.

Depois de ler esta postagem, você nunca mais perderá um dia de registro no diário.

Aqui está o porquê.

1. O registro no diário otimiza seu potencial criativo: a rotina de 10 minutos.

"Nunca durma sem um pedido ao seu subconsciente."

Como parte da sua explosão criativa da manhã, use seu diário para revisar e aprimorar sua lista de tarefas diárias. Revise e aprimore sua visão de vida e seus objetivos gerais.

À medida que você lê e reescreve seus objetivos diariamente, eles se tornam forjados em sua mente subconsciente. Eventualmente, seus sonhos e visão consumirão seu mundo interior e rapidamente se tornarão sua realidade física.

3. O registro no diário cria um trampolim para a recuperação diária.

As pessoas lutam drasticamente para se desapegar do trabalho. Mais agora do que nunca, deixamos de viver atualmente. Nossos entes queridos têm a sorte de experimentar uma pequena porcentagem de nossa atenção enquanto estão conosco.

Mas a utilização do seu diário pode conter essa má administração. No final do seu dia de trabalho, reabra o seu diário e revise sua lista de tarefas a partir desse dia. Se a sua sessão do diário da manhã foi excelente, você provavelmente terá feito tudo o que pretendia. As vitórias privadas sempre precedem as vitórias públicas.

As sessões do diário são o seu tempo de reflexão pós-trabalho. Conta para si mesmo o que você fez naquele dia e o que precisa ser transferido para amanhã. Escreva o que aprendeu e experimentou.

Por fim, direcione seu subconsciente escrevendo sobre as coisas que você deseja focar amanhã. Enquanto você trabalha para a noite, seu subconsciente prepara um banquete para você consumir durante a sessão criativa e de planejamento da manhã seguinte.

Esta sessão de diário de fim de dia não precisa ser tão longa quanto a da manhã. Greg McKeown, autor do Essentialism, recomenda escrever muito menos do que você deseja - apenas algumas frases ou parágrafos. Isso ajudará a evitar o desgaste.

O objetivo principal desta sessão é desativar mentalmente o modo de trabalho. Assim como no treinamento físico, você precisa descansar e se recuperar entre os dias úteis para ficar mais forte.

Use esta sessão para desconectar e desconectar completamente do trabalho. Este é o seu tempo para se recuperar e estar presente com seus entes queridos - porque há mais na vida do que trabalho. Quanto maior a qualidade da sua recuperação, mais potentes e poderosas serão as sessões criativas.

4. O diário gera clareza e congruência.

Esse hábito fundamental tem muito poder. Ao registrar um diário de manhã e à noite, você verá rapidamente o que é incongruente em sua vida.

Você verá claramente o que precisa ser removido e o que deve ser incluído em sua vida. O diário é um facilitador bonito e poderoso da autodescoberta. Meu próprio diário é como cheguei a formar meu senso de identidade e caminho na vida.

Não apenas você terá mais clareza sobre o seu caminho na vida, mas o registro no diário aprimora sua capacidade de tomar pequenas e grandes decisões ao longo do caminho.

Nas páginas do seu diário, estará o mundo futuro que você está criando para si mesmo. Você é o autor da história da sua vida. Você merece ser feliz. Você tem o poder de criar a vida que quiser. Como criador do seu mundo, obtenha os detalhes que desejar.

5. O diário limpa suas emoções.

Vários estudos de pesquisa descobriram que escrever em seu diário reduz o estresse. Esses benefícios incluem:

• Reduzindo a dispersão em sua vida
• Maior foco
• Maior estabilidade
• Nível mais profundo de aprendizado, ordem, ação e liberação
• Mantendo os pensamentos imóveis para que possam ser alterados e integrados
• Liberando pensamentos e emoções reprimidas
• Fortalecimento
• Conectando o pensamento interior a eventos externos
• Desanexar e deixar ir o passado
• Permitindo que você re-experimente o passado com a mente adulta de hoje

Quando você está com um humor intensamente emocional, o diário pode ajudá-lo a experimentar e entender mais completamente essas emoções.

Depois de sair para as páginas do seu diário, você encontrará rapidamente um release. A objetividade retornará e você poderá avançar.

Sem um diário, experiências emocionais intensas podem ser incapacitantes por horas, dias e até anos. Mas uma sessão de diário honesta e inspirada pode ser a melhor forma de terapia - retornando rapidamente a você melhor e mais inteligente do que era antes.

6. O diário incorpora seu aprendizado.

Os seres humanos são ruins em reter informações. Esquecemos a maior parte do que lemos e ouvimos. No entanto, quando você escreve as coisas que aprendeu, as retém muito melhor. Mesmo se você nunca reler o que escreveu, o simples ato de escrever algo aumenta o desenvolvimento e a memória do cérebro.

Neurologicamente, quando você ouve alguma coisa, uma parte diferente do seu cérebro está envolvida do que quando você a escreve. A memória gravada pela escuta não discrimina informações importantes e sem importância. Escrever cria regiões espaciais entre informações importantes e sem importância, o que permite que sua memória direcione e envolva as coisas importantes que você deseja lembrar.

Além disso, o ato de escrever permite que sua mente subconsciente resolva problemas de maneiras únicas, intensificando o processo de aprendizado. Você será capaz de resolver problemas e obter informações enquanto pensa e escreve sobre o que está aprendendo.

7. Diário aumenta sua gratidão.

Mesmo se você começar uma sessão de diário de mau humor, o insight que a escrita traz tem um jeito sutil de mudar sua mente para a gratidão.

Quando você começa a escrever o que agradece, novas câmaras de pensamento se abrem no palácio da sua mente. Você muitas vezes precisará abaixar a caneta e respirar algumas vezes. Você ficará cativado não apenas pelas coisas incríveis da sua vida, mas também pela admiração e brilho da vida em geral.

Como parte das sessões de diário da manhã e pós-trabalho, inclua alguma gratidão em sua redação. Isso mudará sua orientação para a vida de escassez para abundância. O mundo se tornará cada vez mais sua ostra.

O diário de gratidão é uma maneira cientificamente comprovada de superar vários desafios psicológicos. Os benefícios são aparentemente intermináveis. Aqui estão apenas alguns:

• A gratidão faz você mais feliz.
• A gratidão faz outras pessoas como você.
• A gratidão o torna mais saudável.
• A gratidão impulsiona sua carreira.
• A gratidão fortalece suas emoções.
• A gratidão desenvolve sua personalidade.
• A gratidão reduz o materialismo.
• A gratidão aumenta a espiritualidade.
• A gratidão o torna menos egocêntrico.
• A gratidão aumenta sua auto-estima.
• A gratidão melhora o seu sono.
• A gratidão mantém você longe do médico, fortalecendo o funcionamento fisiológico.
• A gratidão permite que você viva mais.
• A gratidão aumenta a probabilidade de você se exercitar.
• A gratidão ajuda você a se recuperar dos desafios.
• A gratidão faz você se sentir bem.
• A gratidão torna suas memórias mais felizes (pense no Inside Out da Pixar).
• A gratidão ajuda a relaxar.
• A gratidão torna você mais amigável.
• A gratidão ajuda seu casamento.
• A gratidão faz você parecer bem.
• A gratidão aprofunda suas amizades.
• A gratidão faz de você um gerente mais eficaz.
• A gratidão aumenta a realização do seu objetivo.
• A gratidão melhora sua tomada de decisão.
• A gratidão aumenta sua produtividade.

8. O diário revela o escritor em você.

Tornei-me escritor através de diário. Enquanto estava em uma viagem missionária, escrevi em meu diário por uma a duas horas por dia. Eu me perdi no fluxo e me apaixonei pelo processo de escrita.

Se você quiser se tornar um escritor um dia, comece registrando em diário. O diário pode ajudar você a:

• Desenvolva hábitos de escrita fortes.
• Ajudá-lo a descobrir sua voz.
• Limpe sua mente e cristalize suas idéias.
• Aproxime-se das 10.000 horas que Malcom Gladwell diz que são necessárias para se tornar de classe mundial no que você faz.
• Produza gemas que você poderia usar em sua outra escrita.

9. O registro no diário registra sua história de vida.

Comecei o diário em 2008 depois de ler um artigo sobre a importância da redação do diário. No artigo, a autora descreveu o quanto o diário mudou sua vida. Ela disse que depois de todos esses anos, agora possui 38 volumes registrados de história pessoal e familiar.

Depois de terminar esse artigo, nunca parei de escrever no meu diário. Na minha sala de estar, em uma estante de livros, há mais de 20 diários cheios de pensamentos e experiências. Tenho certeza de que eles serão apreciados pelos meus antepassados, como eu apreciei a escrita de meus entes queridos que faleceram.

Outros benefícios do registro no diário incluem…

10. O registro no diário cura os relacionamentos.

11. O diário cura o passado.

12. O registro no diário dignifica todos os eventos.

13. O registro no diário é honesto, confiante e não julga.

14. O diário fortalece seu senso de si mesmo.

15. O diário equilibra e harmoniza.

16. O registro no diário recorda e reconstrói eventos passados.

17. O diário atua como seu próprio orientador.

18. O registro no diário integra picos e vales na vida.

19. O diário acalma memórias conturbadas.

20. O diário ajuda você a se ver como um ser maior, importante, íntegro e conectado.

21. O diário revela e rastreia padrões e ciclos.

22. O registro no diário melhora a autoconfiança.

23. O diário direciona a intenção e o discernimento.

24. O diário melhora a sensibilidade.

25. O diário interpreta seus símbolos e sonhos.

26. O diário oferece novas perspectivas.

27. O diário reúne as coisas.

28. O diário mostra relacionamentos e totalidade, em vez de separação.

Estratégias para aprimorar a experiência:

• Ore por inspiração antes de começar.
• Se a oração não é sua coisa, medite por 5 a 10 minutos para aumentar seu estado mental.
• Ouvir música (ouço música clássica ou dubstep, dependendo da saída que estou tentando obter).
• Escreva sobre as pessoas da sua vida. Você obterá descobertas sobre como melhorar esses relacionamentos.
• Escreva com confiança e poder; use isso para fortalecer suas resoluções.
• Escrever hoje será o melhor dia da minha vida. Leia isso repetidamente até começar a acreditar.
• Se você não consegue pensar no que escrever, tente escrever detalhes minuciosos do seu dia ou história recente ou comece com gratidão.
• Não há regras.
• Descobrir o sistema que funciona para você; leva tempo.

Ouso dizer que o diário é uma das coisas mais importantes a fazer em sua vida. Se feito de forma eficaz, mudará tudo em sua vida para melhor.

Você se tornará a pessoa que você quer ser.
Você projetará a vida que deseja viver.
Seus relacionamentos serão mais saudáveis ​​e felizes.
Você será mais produtivo e poderoso.

Pronto?