3 Ciência

A cada dia que passa, o nível de excelência aumenta. Novas inovações vêm, alguém mais faminto e mais talentoso do que você entra no mercado, e as condições externas mudam ao seu redor. O que foi bom o suficiente ontem, não é mais hoje. O esporte profissional é um exemplo brilhante desse fenômeno. Parece que novos recordes mundiais são estabelecidos à esquerda e à direita.

Se você deseja ter sucesso e manter seu nível de sucesso a longo prazo, não pode ser complacente com seu nível atual de proficiência em uma área específica. Você precisa encontrar uma maneira de continuar a crescer, melhorar e evoluir.

A boa notícia é que existem algumas estratégias que você pode empregar para ajudá-lo a melhorar seu desempenho e alcançar a excelência. E eles são apoiados pela ciência. Essas abordagens vêm da pesquisa do professor sociólogo Daniel Chambliss. Ele estudou atletas ao longo de vários anos para descobrir o que separava nadadores olímpicos de outros que investiram quantidades semelhantes de tempo em treinamento e competição.

1. Concentre-se na técnica.

Em The Mundanity of Excellence, onde Chambliss publicou suas descobertas, ele observou que um fator-chave que separava os bons dos grandes era a maneira pela qual eles executavam tarefas semelhantes. Aqueles no topo de seu campo tinham uma técnica significativamente melhor.

Uma técnica melhor vem de um foco intenso em dominar os fundamentos. Tanto que a excelência se torna um hábito.

Para começar, concentre-se em aperfeiçoar uma pequena área de uma tarefa na qual você está trabalhando para melhorar. Depois de dominá-lo, escolha outra habilidade pequena, mas conectada, para praticar deliberadamente.

Digamos que seu objetivo é se tornar um orador público melhor. Primeiro, você pode trabalhar em como oferecer aberturas atraentes. Depois de chegar a um ponto em que você esteja satisfeito, poderá passar a usar efetivamente recursos visuais, seguidos por trabalhar sua capacidade de contar histórias e assim por diante.

O impacto combinado de dominar pequenos elementos individuais aumentará com o tempo para ajudá-lo a executar em um nível mais alto geral.

2. Escolha as motivações certas.

A razão de muitas pessoas realizarem tarefas específicas é o grande resultado final. Isso pode ser ganhar um prêmio, conseguir um cliente importante, obter uma promoção cobiçada ou, no caso do trabalho de Chambliss, ganhar as Olimpíadas.

Mas os melhores desempenhos são alimentados por motivações menores. Quando você está jogando o jogo longo em termos de alcançar uma visão maior, às vezes, o período de tempo entre as experiências nas montanhas é bastante longo.

Assim, você deve estar motivado para aparecer dia após dia para colocar o trabalho em ordem para encontrar alegria em vitórias menores. Isso estimulará seu compromisso de fazer o trabalho entre os momentos marcantes.

“Os nadadores praticam para ver seus amigos, exercitar-se, sentir-se fortes depois, impressionar o treinador e trabalhar para melhorar o tempo em que nadaram no último encontro”, observa Chambliss. “Às vezes, os mais velhos, com uma visão mais longa do futuro, terão como objetivo um encontro que ainda está dentro de alguns meses. Mas mesmo considerando os objetivos de longo prazo, as satisfações diárias precisam estar lá. As recompensas sociais mundanas são cruciais. ”

Essas motivações menores podem ser o sentimento de euforia que você obtém após concluir um treino, publicando um novo artigo, interagindo com os clientes amados diariamente. Pode até vir da alegria que vem durante a jornada de trabalho.

As pequenas coisas manterão seu ânimo alto e continuarão. Especialmente quando as grandes vitórias são poucas e distantes.

3. Mantenha a mundanidade enquanto trabalha.

Ninguém quer ter sua grande chance e depois cair de cara no chão. Você trabalha demais para que grandes oportunidades surjam no seu caminho para não poder capitalizá-las devido a um lapso de desempenho.

Isso significa que você precisa abordar todas as tarefas que está trabalhando para concluir da mesma maneira, para poder produzir resultados previsíveis, independentemente das circunstâncias. Isso pode significar a preparação para um discurso na frente de 10.000 pessoas, da mesma forma que faria com um grupo de 10.

Isso ajuda você a concentrar seus esforços na execução da técnica adequada nos elementos individuais que você trabalhou tanto para dominar durante sua prática deliberada. Isso o ajudará a produzir os melhores resultados.

"Os vencedores não engasgam", escreve Chambliss. “Diante do que parece ser um tremendo desafio ou um evento surpreendentemente incomum, como os Jogos Olímpicos, os melhores atletas encaram isso como uma situação normal e gerenciável ('É apenas mais um encontro de natação', é uma frase às vezes usada pelos melhores nadadores de um grande evento como os Jogos) e faça o necessário para lidar com isso. Rituais comuns (como aquecimento, psicologia, visualização da corrida, retirada de suores e coisas do gênero) são maneiras de importar os hábitos diários de alguém para a nova situação, para torná-la o mais normal possível. ”

Quando você treina sua mente para se concentrar no que precisa fazer para concluir com êxito a tarefa em questão, você minimiza quaisquer emoções ansiosas que possam servir para afastá-lo do jogo exatamente na hora errada.

É hora de você se apresentar em um nível superior.

Não se trata da quantidade de talento que você tem. Ou até o nível de sucesso que você alcançou no passado. No mundo de hoje, a melhoria contínua é um requisito e não uma aspiração.

Portanto, siga as abordagens comprovadas acima para aprimorar consistentemente o seu jogo, para que você possa ter o melhor desempenho. Então você poderá experimentar muito mais grandes vitórias. Esse sucesso será uma recompensa pelo seu esforço intencional.