3 razões científicas que a desordem pode estressar você

Na primavera passada, a editora colaboradora do SUCCESS, Melissa Balmain, embarcou em uma jornada pessoal através da doutrina da moda da apóstola Marie Kondo. Balmain pode não ter surgido um "Konvert" devoto, mas ela reduziu consideravelmente a desordem em sua casa e ganhou um notável aumento na energia mental e física.

O método de Kondo tornou-se popular nos EUA após o lançamento em inglês de seu primeiro livro, A mágica que mudou a vida de arrumar, em 2014. Em um perfil de revista de Nova York, Kondo explica que o primeiro de seus dois títulos sobre a arte da organização ( o acompanhamento, Spark Joy, publicado em 2016) foi concebido como uma solução temporária para uma longa lista de clientes em Tóquio que aguardavam consultas pessoais. Ambos os títulos chegaram ao topo da lista de mais vendidos do New York Times, Fox e NBC têm uma comédia sobre ela nos trabalhos, e em 2015 ela foi nomeada uma das 100 pessoas mais influentes da revista Time . É seguro dizer que KonMari, como ela é conhecida, é a Beyoncé da organização.

Comecei a perceber cópias do pequeno livro com a capa azul nublada em aquarela aparecendo com crescente regularidade nas mesas de café dos amigos e até na mesa de um tio meticuloso com um profundo amor por sua gravadora. As postagens do Instagram apareceram em armários de roupas e gavetas de meias com legendas envolvendo a palavra "Kondo'd", que em algum lugar ao longo do caminho se tornou um verbo.

Frequentemente limpo o conteúdo do meu apartamento, orgulhando-me de colocar todas as decorações do feriado em uma caixa (ligeiramente abaulada) e travando uma guerra implacável contra papéis de escritório errantes.

Pessoalmente, eu não achava que precisava dos métodos de Kondo. Já sou um autoproclamado "anti-acumulador", frequentemente limpo o conteúdo do meu apartamento, me orgulhando de encaixar todas as decorações do feriado em uma caixa (ligeiramente abaulada) e travando uma guerra implacável contra papéis de escritório errantes. Não pensei muito na causa por trás do meu impulso inflexível de consolidar, e cruzei os dedos que meu parceiro significativo continuaria achando agradável quando escondi esponjas fora da vista embaixo da pia da cozinha.

Recentemente, porém, encontrei-me em uma parada inesperadamente longa, sem material de leitura, e a capa azul nublada estava na minha linha de visão direta em uma prateleira iluminada por best-sellers. Foi uma leitura validadora; Kondo e eu compartilhamos uma aversão mútua a receitas antigas e esponjas desagradáveis, e sua técnica de dobrar é direta (embora eu não tenha comprado a personificação de minhas meias). O que eu achei mais interessante, no entanto, foi investigar os antecedentes de Kondo - um hábito quando se trata de autores de que gosto. Aprendi que o feng shui (a filosofia chinesa de alcançar a harmonia com o seu ambiente) tinha sido uma grande influência no estudo de Kondo sobre a limpeza, e ela ficou intrigada com o conceito de criar "distância psicológica". Em teoria, o feng shui pode ajudar a evitar problemas mentais. aglomerando-se através do arranjo cuidadoso de suas posses, que naturalmente combina com os métodos minimalistas de Kondo.

Ao longo de seus livros, Kondo afirma que nosso corpo experimenta uma reação física e emocional ao arrumar-se. E isso me fez pensar: qual é o efeito neurológico da desordem no seu cérebro?

1. Pode (literalmente) machucar deixar ir.

Em 2012, pesquisadores da Faculdade de Medicina de Yale descobriram que quando indivíduos com tendências de acumulação eram confrontados com o descarte de um objeto de valor pessoal, duas regiões do cérebro associadas a conflitos e dores físicas apresentavam maiores sinais de atividade, o córtex cingulado anterior e o ínsula (as mesmas áreas que produzem desejos de nicotina). Quanto mais forte a conexão com a posse, maior o sentimento resultante de desconforto ou ansiedade psicológica.

Embora a maioria das pessoas não tenha uma atividade aumentada de ACC / ínsula nesse nível, todos nós podemos nos identificar com a sensação no estômago quando você finalmente decide jogar aquela pilha de extratos bancários antigos ou uma camiseta de Dave Matthews que se encolheu. a lavagem meia década atrás (as duas baixas da minha última varredura).

2. Pode elevar o cortisol.

Segundo David W. Ballard, diretor executivo assistente do Centro de Excelência em Organização da Associação Americana de Psicologia, muitos adultos "operam em um estado de estresse crônico". Para alguns, voltar para casa em um ambiente físico caótico impede o cortisol do corpo (também conhecido como " hormônio do estresse ”) diminui naturalmente ao longo do dia.

Um estudo de 2009 publicado no Personality and Social Psychology Bulletin constatou que as mulheres que descreveram seus domicílios como “desordenadas” exibiram aumento de fadiga e depressão com correlação de altos níveis de cortisol, e um projeto de pesquisa da UCLA em 2012 viu um link semelhante. O cortisol é uma má notícia para a atividade cerebral saudável, pois níveis elevados do hormônio podem causar mudanças negativas duradouras na função e na estrutura do cérebro.

3. Isso pode afetar sua capacidade de foco.

Um excesso de desordem física pode sobrecarregar o córtex visual, competindo pela atenção em seu cérebro e interferindo na sua capacidade de focar e processar informações. Você pode não perceber, mas um cesto de roupa suja, uma mesa de cozinha cheia de papéis e uma gaveta de lixo transbordando podem subconscientemente estar a par de uma criança chorona, distraída.

Em um estudo do Instituto de Neurociência da Universidade de Princeton, os pesquisadores monitoraram o desempenho das tarefas quando um indivíduo estava cercado por estímulos organizados versus desorganizados; No geral, os sujeitos eram mais produtivos - e menos irritáveis ​​e distraídos - no ambiente livre de desordem. Este é especialmente relacionável; apesar de admitir que estou no extremo mais neurótico do espectro, tenho dificuldade em fazer qualquer coisa em casa antes de arrumar meu espaço inteiro.

O limiar da bagunça difere para todos (alguns até incentivam a abraçar a desordem) e, para aqueles com desorganização “crônica”, a alegria é provocada pelo próprio caos. Mas, para mim, há sérios benefícios psicológicos para fazer essa Goodwill mensal acontecer - e minha gaveta de meias nunca pareceu melhor.