4 maneiras criativas de andar enquanto você trabalha

Caminhar pode evitar o estresse, doenças cardíacas e diabetes, além de ajudar a manter a postura. Siga uma sugestão do National Walking Day no início deste mês e adicione etapas ao seu dia de trabalho:

• Acelere quando você fala ao telefone. Os fones de ouvido sem fio são abundantes, dando a você a liberdade de caminhar confortavelmente. Com um telefone com fio, você ainda pode andar no lugar. Pense em outras tarefas que você pode realizar em pé, andando no lugar ou andando - como preencher papéis, conversar com um colega, ler um artigo rápido.

• Usando uma mesa de esteira. O colunista de sucesso Michael Roizen, MD, diz que o ritmo adequado permite manter a eficiência nessas mesas. Em seus testes, Roizen aprendeu que pode responder a e-mails a 2 km / h, escrever com mais seriedade a 2 km / h e conversar durante chamadas em conferência a 3 km / h relativamente rápidos. Bônus: O uso da esteira melhora a agilidade e oferece um mini-treino no trabalho.

• Realizar reuniões walk-and-talk. O famoso co-fundador da Apple, Steve Jobs, realizou famosas reuniões a pé - uma técnica que funcionou muito bem para ele.

• Agendar-se para pausas a pé. O programa Time Out gratuito para computadores Apple e o programa Workrave gratuito para Windows lembram você de fazer pequenas pausas entre os períodos de produtividade.

Drs. Oz & Roizen mostram ainda mais maneiras de tornar seu dia de trabalho mais saudável.