Treine enquanto trabalha

Qual é um dos mais recentes acessórios indispensáveis ​​para o escritório? Dica: não é uma mesa, computador ou cadeira (bem, não exatamente). É uma bola de estabilidade usada para "sentar-se ativo".

As bolas infláveis ​​de estabilidade são usadas há décadas por fisioterapeutas e, mais recentemente, em academias de ginástica para ajudar a melhorar a postura e o equilíbrio e fortalecer o núcleo do corpo. Agora, bolas de estabilidade estão surgindo nas configurações do escritório. Eles não são apenas terapêuticos, mas também elegantes. Um artigo do New York Times descreveu bolas de estabilidade "com enchimento" que custam mais de US $ 100, além de capas para as bolas criadas em felpo texturizado, veludo falso multicolorido e seda importada, com preços que variam de US $ 350 ou mais.

Mas você poderia pagar muito menos. Recebemos essa bola de fitness anti-rebentamento da Gold's Gym por cerca de US $ 19 no Walmart.

Se você ainda não vendeu, considere o estudo realizado por especialistas em ergonomia da Universidade de Indiana, que descobriram que usar a mão não dominante para alcançar coisas como um copo de água enquanto está sentado em uma bola de estabilidade resulta em diferentes padrões de disparo nos músculos das pernas. estabilizar o corpo. “É um efeito de aprendizado. Quando você usa sua mão dominante, seus padrões de tiro são mais estabelecidos, mesmo na parte inferior do corpo, para estabilizar o movimento. Curiosamente, ao alcançar com a mão não dominante, o recrutamento muscular parece ser diferente ”, disse a pesquisadora Kelly Jo Baute.

Independentemente da mão que você usa, trabalhar com uma bola de estabilidade será um treino para as costas e o abdômen. Portanto, vá devagar e trabalhe por períodos mais longos de uso. Em breve, você estará sentado ativamente com os melhores.

Descubra mais "exercícios de mesa" e faça hoje um treino rápido no escritório.