5 maneiras claras de remover a desordem mental

Se você não estabelecer limites claros, sua vida pessoal e profissional poderá se enredar. Trazer sua vida privada para o espaço de trabalho ou, pior ainda, levar trabalho para casa com você é perigoso. Você pode ter dificuldade em decifrar entre trabalho e vida e, às vezes, pode não ver nenhuma diferença - mas deve haver. Fazer uma distinção entre os dois ajuda a manter o fluxo e melhorar a saúde mental em geral. Também garante que você não crie confusão mental desnecessária.

A desordem mental é um sintoma comum do fenômeno ocupado do corpo e da mente dos humanos modernos. É pensar no trabalho em casa e vice-versa, está tendo problemas para dormir porque sua mente está constantemente mudando ou falta de concentração para a infinidade de desorganização. Desordem mental significa que você raramente ou nunca descansa.

A remoção da desordem mental é essencial se queremos estar realmente satisfeitos. Definir limites não remove a liberdade; de fato, faz o oposto. Isso reforça nossa capacidade de fazer a transição entre trabalho e lazer, deixando as coisas em seus respectivos lugares. Incentiva limites saudáveis entre os dois. Livra-se do caos, confusão e estresse. Compreender e avaliar limites nos prepara para o sucesso. Quando sabemos como deixar as coisas do trabalho no trabalho e as do lar em casa, evitamos a distração, o que aumenta o nosso foco em dez vezes.

O verdadeiro segredo das manobras entre trabalho e casa existe no gerenciamento adequado do tempo e na redução da reatividade emocional. O domínio do gerenciamento do tempo e da não reatividade leva ao foco. Quando estamos focados, não há mais espaço para confusão mental. Ele se esvai tão naturalmente quanto uma nuvem flutuando na estratosfera ou o sol atrás do horizonte.

O desafio existe em equilíbrio. Muitos chamam isso de equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Seja qual for o nome, é essencial manter esses dois mundos separados, se quisermos manter um senso de equilíbrio e melhorar nossa saúde mental.

A clareza mental em casa e no trabalho está ao nosso alcance. Com algumas modificações, nos aproximamos de uma vida não apenas equilibrada, mas também satisfatória. Comece a remover a desordem mental hoje para um amanhã melhor. Todo o seu projeto de vida se tornará mais harmonioso, sua qualidade de vida começará a parecer muito mais agradável e sua mente ficará nítida.

Aqui estão cinco maneiras de remover a desordem mental:

1. Defina limites.

Estabeleça limites claros em relação aos tópicos de conversa em casa e no trabalho - e cumpra-os. Falar sobre prazos, clientes, colegas e reuniões não deve ser uma conversa na mesa de jantar. A cantina também não deve ser usada para revelar sua vida privada. É claro que podemos compartilhar histórias de trabalho com a família e a vida doméstica com colegas, mas deve haver limitações. Não deixe que essas sejam as únicas conversas; abrir, ramificar e deixar outras conversas nascerem nesses espaços.

2. Limpe através da escrita.

Em caso de dúvida, escreva-o. Tenha um diário para o trabalho e para casa que permita desabafar frustrações para manter limites claros. Exaustão mental e frustração geralmente ocorrem quando nossos cérebros e corpos se sentem sobrecarregados. Removendo esses sentimentos de dentro e colocando-os no mundo exterior, sua saúde mental melhora automaticamente. Enriquecemos nossas vidas quando limpamos nossos espaços mentais. Também abrimos espaço para mais atividades, pensamentos mais nítidos e criatividade.

3. Esteja atento.

Esteja atento a todas as atividades. Se você estiver trabalhando, mantenha a mente aí; se você estiver jogando, não pense em trabalho. A atenção plena promove uma mente clara. Uma mente que se concentra é uma mente saudável. O cérebro distraído, sobrecarregado e altamente emocional reage. O que buscamos é serenidade, pois nesses espaços, realmente aprendemos a deixar ir e nos limpar daquilo que não nos serve mais.

4. Seja desapegado.

Observe os pensamentos e deixe-os flutuar. Muitas vezes, os pensamentos surgem sem aviso, mas a melhor coisa a fazer é apenas observá-los e vê-los desaparecer, em vez de prestar atenção. Imagine cada forma de pensamento como uma nuvem. Observe-o entrar em seu espaço livre e depois desapareça. Deixe as nuvens flutuarem para cima ou para baixo, esquerda ou direita, mas saiba que toda vez que uma nuvem entra no seu cérebro, ela também deve sair. Lembrar a nós mesmos que todos os pensamentos e sentimentos são temporários remove o apego e alivia a pressão de uma mente cheia de pensamentos e sentimentos desnecessários.

5. Crie compartimentos.

Organize para aumentar a produtividade. Um espaço que pareça limpo parece facilitar um estilo de vida mais equilibrado. Uma casa ou escritório organizado indica uma mente organizada. Comece a limpar a bagunça, garantindo que o cérebro logo siga o exemplo. Se nada mais, é mais fácil trabalhar em um local organizado. Economizamos tempo procurando coisas que perdemos. Nos sentimos mais profissionais. E aumentamos o foco, o que aumenta a produtividade.