5 hábitos noturnos que o prepararão para um dia de

Ao jogar basquete, meu treinador enfatizava constantemente a importância de começar bem desde a primeira partida. Como você inicia o jogo geralmente define o tom para o resto do jogo.

Embora o foco em um início eficaz seja importante, ser o melhor no quarto trimestre e terminar o jogo com uma nota alta é igualmente importante. Todos nós já vimos jogos em que tudo parece ótimo até que o time se desfaça no quarto trimestre e perca o jogo. Isso mostra que você deve tocar o apito final para alcançar o sucesso.

A mesma filosofia se aplica à nossa vida cotidiana.

O estabelecimento de bons hábitos matinais (ou seja, seu primeiro trimestre) foi bem documentado. Embora seja ótimo começar o dia funcionando perfeitamente em todos os cilindros, é igualmente importante finalizar o dia com bons hábitos noturnos (ou seja, seu quarto trimestre) para se preparar para o sucesso no dia seguinte. As ações que você realizar à noite servirão como ponte para o sucesso no dia seguinte.

Uma ótima rotina noturna não apenas relaxa você, mas também recarrega você no dia seguinte, para que você possa aparecer em um ótimo estado físico, mental e emocional.

Aqui estão cinco hábitos noturnos eficazes para se preparar para o sucesso no dia seguinte:

1. Identifique suas três maiores pedras para amanhã.

A possibilidade de se desviar de sua visão é mais provável de acontecer quando você não tem um plano. Sem pensar um pouco no que é essencial, você corre o risco de fazer um trabalho ocupado, em vez de um trabalho eficaz.

Identificar suas três maiores pedras para o dia seguinte permite que você siga o dia com clareza, direção e propósito. Para determinar suas maiores pedras, pergunte-se: se eu não fizer mais nada amanhã, quais são as três maiores e mais eficazes tarefas que podem me aproximar de meus objetivos? Responder a essa pergunta permite que você pegue seu grande objetivo e divida-o em tarefas diárias gerenciáveis, o que evita qualquer sobrecarga potencial do seu grande objetivo.

Defina um alarme diário para escrever suas três maiores pedras para o dia seguinte antes de sair do escritório.

2. Mova seu corpo.

Finja que sua saúde é a cabeça de um polvo. Sem essa cabeça operando com eficiência, esses tentáculos não terão o desempenho adequado. Após um árduo dia de trabalho, o exercício remove a confusão de sua cabeça, alivia os estressores e, assim, cria espaço para que novas idéias e pensamentos positivos fluam.

Seja um treino rápido de 30 minutos, uma corrida no parque, uma aula de ioga relaxante ou até mesmo uma atividade social como dança salsa, qualquer tipo de movimento permitirá que você experimente as endorfinas positivas que o exercício oferece.

3. Arranje tempo para as pessoas mais próximas a você.

Muitos de nós (inclusive eu) nos perdemos em nosso trabalho e tendem a negligenciar as pessoas mais próximas a nós. Uma das melhores maneiras de manter sua felicidade e recarregar as energias após um longo dia é dedicar tempo aos seus relacionamentos. Os relacionamentos são uma força motriz poderosa por trás da nossa felicidade. Nossos relacionamentos são importantes porque são essas pessoas que são nossos maiores apoiadores nos bons e nos maus momentos.

Estabeleça como objetivo noturno prestar atenção ininterrupta às pessoas mais próximas a você. A atividade não importa tanto quanto apenas passar algum tempo juntos.

4. Eduque-se.

Para se tornar a versão mais bem-sucedida de si mesmo, construa uma mentalidade de aprendizado contínuo. Qual a melhor maneira de se educar do que através do poder dos livros? A leitura permite acessar uma infinidade das maiores mentes do mundo que podem servir como seus mentores virtuais.

Ao ler, você não apenas aumenta sua inteligência, mas também se alimenta de uma inspiração valiosa para ajudá-lo a continuar em direção a seus objetivos. O combustível inspirador estimula pensamentos positivos enquanto você dorme e ajuda a acordar com um estado de espírito otimista.

Comprometa-se com uma meta de leitura noturna de 30 minutos. Use os especialistas para impulsioná-lo ao sucesso.

5. Dê gratidão e reflita sobre o dia.

À medida que trabalhamos em direção a nossos objetivos, é fácil nos perdermos e esquecermos de reconhecer o que já temos. A instituição de um hábito noturno de gratidão o mantém fundamentado no momento presente, permitindo que você se mantenha motivado em relação aos seus objetivos futuros.

Termine o seu dia escrevendo três a quatro coisas positivas que aconteceram naquele dia.

O quarto trimestre é onde nascem os campeões. Você está pronto?