5 estratégias para fazer funcionar as resoluções de ano novo

O Ano Novo pode ser uma oportunidade para um novo começo, mas você realmente terá a chance de recomeçar, de procurar coisas maiores e melhores? Surpreendentemente, muitos não.

Apenas 45% de nós normalmente tomam resoluções de Ano Novo, de acordo com um estudo da Universidade de Scranton publicado pelo Statistic Brain. Por quê? Como os objetivos podem parecer grandes demais, o medo do fracasso nos impede ou simplesmente decidimos que as resoluções simplesmente não funcionam .

Por que eles não trabalham? Bem, veja as cinco principais resoluções para 2014:

1. Perder peso
2. Organize-se
3. Aproveite a vida ao máximo

Essas são mudanças em larga escala que não podem ser realizadas com um simples ajuste de hábito ou agendamento. Mas mesmo mudanças grandes e ousadas podem começar com mudanças simples - se você se concentrar apenas hoje, apenas nesta semana ou apenas neste mês.

Ao pesquisar para o meu livro Make Waves, descobri que mudanças significativas geralmente têm um começo pequeno ou aparentemente inconseqüente. Os primeiros passos são baseados nas crenças de que eu posso fazer algo, posso melhorar essa situação ou vejo as possibilidades aqui. Essas crenças, aliadas ao comprometimento com um pequeno primeiro passo, como definir cafés diários com especialistas para aprender sobre como iniciar um negócio ou iniciar uma noite de jogo em família para passar mais tempo juntos, tornam-se significativos em retrospecto e podem levar a mudanças mesmo além do que foi o primeiro previsto. O que outras pessoas estão dizendo

Pensar grande e começar pequeno é um conceito que empreendedores, inovadores e líderes de mudança entendem. Aplique isso ao seu novo ano e mostre a essa resolução assustadora quem é o chefe. Aqui está como:

1. Descreva o que você quer que seja diferente em sua vida. O que está acontecendo quando essa mudança ocorre? Como você está se sentindo? Como a experiência será diferente do que hoje?

Descrever isso pode ser muito motivacional, mas, o mais importante, pode ajudá-lo a visualizar o futuro além das metas no nível da superfície. Esta é sua chance de criar uma imagem única da direção e do objetivo pretendidos que, é claro, evoluirão à medida que o ano avança.

2. Compare isso com sua vida hoje . Se sua resolução é aproveitar a vida ao máximo, talvez você esteja trabalhando muitas horas ou haja muita repetição e rotina nos seus dias.

Explore o que está causando a lacuna primeiro. O que está em seu controle? Provavelmente mais do que você pensa. Concentre-se nessas coisas, nas coisas que você pode influenciar, com uma mente muito aberta.

3. Decida o que você pode começar em janeiro, por menor que seja . O que posso fazer agora, este mês, para avançar em direção ao meu objetivo de passar mais tempo com minha família? O primeiro passo pode ser tão simples quanto ir mais cedo dois dias por semana para chegar em casa mais cedo à noite ou decidir tratar os eventos infantis com o mesmo respeito que uma reunião com o cliente. Faça essas uma ou duas pequenas mudanças - e depois cumpra-as.

4. Pergunte, o que está funcionando para mim? Todos somos motivados de maneiras diferentes. Explore o que está funcionando para você e o que não está e depois ajuste - não desista. Ou encontre alguém que tenha objetivos semelhantes, compare seus sucessos e determine revisões no seu plano. Compartilhar intenção com outras pessoas aumenta o comprometimento.

5. Repita mensalmente . Repita o número três e quatro em fevereiro, março, abril e assim por diante. Pergunte a si mesmo: como posso aproveitar essa mudança que fiz no mês passado de uma maneira que me leve aonde quero estar? Decida adicionar outra pequena alteração que acrescente ao que você já realizou.

Quando os objetivos parecem audaciosos demais, nosso cérebro encontrará uma boa razão para não começar. Nossa procrastinação, perfeccionismo e medo do fracasso nos cumprimentam quando olhamos para o novo ano. Portanto, esqueça as resoluções de Ano Novo e tente as resoluções mensais, que se baseiam umas nas outras.

Se você confirmar e se juntar mês a mês, verá um progresso notável quando 2015 fechar suas portas. Mas primeiro você tem que começar.

Como disse Brett Hurt, co-criador do Bazaarvoice, “o movimento cria movimento. Momentum cria impulso. ”

Como você começará em 2015?