6 maneiras de encontrar a solidão e por que isso importa

Em uma manhã chuvosa de sábado em 2011, eu me arrastei para o escritório eleitoral para pegar minha lista de eleitores. Eu me ofereci para participar de campanhas de porta em porta, mas estava tendo problemas para lembrar o porquê. Eu estava de ressaca e sem vontade de incomodar estranhos em casa o dia todo. Assim que a lista de eleitores chegou às minhas mãos, decidi interromper a tarefa. O gerente do escritório olhou para mim de lado, como ele sabia.

Deixei o escritório cinza e sem graça alugado na Associação de Veteranos Poloneses, até a manhã empapada. Uma chuva leve começou de novo, mas o sol quente perfurou as nuvens do outono. Normalmente, eu procurava abrigo, mas meus pés me levaram ao ar livre de um parque próximo. Enquanto eu serpenteava ao longo do caminho de asfalto, minha mente ficou em silêncio. Sentei-me em um banco e sentei-me na chuva, sozinha. Vi as árvores e o céu como se fosse a primeira vez.

Naquela solidão, senti paz e testemunhei minha vida a uma grande distância. Percebi que o partido político em que trabalhei gastava a maior parte de sua energia na reeleição e pouco em boas políticas. Eu tive que sair da minha carreira. E senti um imenso amor por meu parceiro de quatro anos, mas finalmente admiti que éramos impossivelmente incompatíveis, e que uma separação era apenas uma questão de tempo. Minha agenda estava lotada há meses e, até aquele banco do parque, eu não conseguia ver nada disso.

Foi apenas neste momento de solidão que meu caminho se tornou claro.

Por que a luta do tipo A

“Tantas pessoas estão conectadas o tempo todo e isso as mata.” - Rob Bell

Leitor de SUCESSO, você provavelmente é como eu: um empreendedor do tipo A empenhado em maximizar resultados. Possua isso e tenha orgulho! Mas você provavelmente também não está ciente de como sua atividade constante está prejudicando sua produtividade.

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É na solidão que nos reconectamos aos nossos desejos e propósitos mais profundos, a fim de realizar um ótimo trabalho. A falta de solidão leva a:

Ansiedade, depressão e carência : Não há tempo para processar mentalmente situações e emoções? Sua saúde mental sofrerá e você procurará uma saída em comportamentos destrutivos.
Conformidade : se você nunca tiver tempo para descobrir seus desejos e crenças, os adotará automaticamente de outras pessoas.
Ataques cardíacos e outros problemas de saúde : a atividade constante mantém seu corpo cheio do hormônio do estresse cortisol, e é isso que mata as pessoas aos 40 anos.
Falta de criatividade : estudos mostram que aqueles que não suportam ficar sozinhos param de aprimorar seus talentos criativos. Em uma economia de automação crescente, a criatividade será uma das únicas coisas que nos diferenciam dos robôs.
Lamentar: acordar depois de 40 anos para perceber que toda a sua atividade constante foi desatada ao seu objetivo mais alto é uma chatice enorme . Reserve um tempo para descobrir o que deseja antes de entrar em ação.

Somente o reflexo silencioso da solidão permite que os desejos de nosso coração sejam ouvidos, e nosso coração é a verdadeira fonte de sabedoria e alegria. Deixá-lo liderar é o caminho para grandes resultados. Eu vou ajudá-lo a encontrar a solidão. Vamos.

Como construir o hábito da solidão

“… a única maneira de fazer um ótimo trabalho é amar o que você faz. Se você ainda não o encontrou, continue procurando e não se acomode. Como em todos os assuntos do coração, você saberá quando o encontrar. ” - Steve Jobs

Primeiro, perceba que encontrar a solidão será difícil. Cada parte da nossa sociedade está estruturada para desencorajar o tempo de silêncio sozinho. Anunciantes, aplicativos, TV, amigos e familiares - todos querem nossa atenção. Esse ambiente deixou todos nós profundamente desconfortáveis por estarmos sozinhos em silêncio. Nossas vias neurais foram fortalecidas por anos de estímulo externo para desejar mais.

Nossas vidas e o futuro de nossa espécie dependem da interrupção desse ciclo. Descobrir nosso objetivo mais alto - e a melhor maneira de servirmos o mundo - ocorre apenas girando para dentro, não forçando mais um item à sua lista de tarefas.

Aqui estão as melhores ferramentas que descobri para encontrar a solidão no caos de 2019. Elas são simples, mas as melhores soluções geralmente são.

1. Acorde cedo.

“A solidão é um catalisador da inovação.” - Mahatma Gandhi

Estou parado na minha caixa de sabão há algum tempo, mas não espere que eu desça logo. Você não pode imaginar a beleza encontrada nas primeiras horas da manhã até que você a troque como um hábito. São necessárias semanas de tentativas e erros consistentes para torná-lo rotineiro, mas quando ele pega, você aproveita o mundo todos os dias antes de telefones e e-mails, antes que outros humanos estejam acordados e fazendo barulho, e antes que sua mente comece a tagarelar.

A primeira hora do meu dia é a minha favorita. Nesta solidão, consigo pensar com clareza e ouvir mensagens do meu âmago mais profundo.

Quem acorda cedo?

Richard Branson (Virgin), Oprah, Tim Cook (Apple), Indra Nooyi (PepsiCo) e Jack Dorsey (Twitter, Square) acordam antes das 6h.

2. Corra, ande de bicicleta.

“Minha imaginação funciona muito melhor quando não preciso falar com as pessoas.” - Patricia Highsmith

O exercício físico é o melhor amigo da solidão. Quando você calça os sapatos ou sobe na bicicleta e sai de casa para explorar o mundo, sua mente se acalma e você obtém uma nova perspectiva sobre sua vida e todas as suas complicações. Você não pode conseguir isso sentado em uma mesa.

Para garantir que seu exercício gere a solidão que estamos buscando:

Ir sozinho.
Não ouça música ou audiolivros.
Deixe seu telefone em casa.
Entre na natureza, se possível, longe dos outros.
Pule a esteira ou a bicicleta ergométrica - é uma tarefa árdua comparada à exploração do mundo exterior.

Quem corre, anda e anda de bicicleta?

Mark Zuckerberg (Facebook) e Jay-Z correm, as bicicletas Dennis Muilenburg (Boeing) e Brent Bellm (BigCommerce) e Dennis Woodside (Impossible Foods) dão um passo adiante ao fazer triatlos Ironman.

3. Sonhar acordado.

“A imaginação é mais importante que o conhecimento.” - Albert Einstein

Não é mais apenas para crianças! Os cientistas agora concordam que sonhar acordado é uma função cerebral normal e positiva. Quando nossa mente divaga, “está realmente fazendo uma tremenda quantidade”, diz Marcus Raichle, neurologista da Universidade de Washington.

Sonhar acordado nos afastará da tarefa em questão, mas enquanto estamos nesse estado, nosso cérebro está trabalhando em outros objetivos. Permite que nosso subconsciente, sede de grande parte de nossa sabedoria, esperanças, sonhos e impulsos, seja ouvido. Por outro lado, o hiperfoco pode nos impedir de "gerar novas soluções e idéias", diz o pesquisador Jeffrey Davis.

Nossa mente subconsciente é a fonte de grande parte de nossa criatividade, e explorar esse talento inato é realmente a única maneira de fazer um ótimo trabalho. Não convencido? Um estudo de 2012 mostrou que as pessoas que fizeram uma pausa no hiperfoco eram melhores na solução de problemas exigentes - 41% melhores, na verdade.

+1 ponto para os sonhadores.

Quem sonha acordado?

Albert Einstein era lendário por seu uso prodigioso de sua mente errante. Aos 16 anos, ele imaginou cenários que o levaram a criar sua teoria especial da relatividade: o que veria se pudesse viajar na mesma velocidade que um raio de luz.

4. Dirija sozinho.

“Quanto mais poderosa e original é a mente, mais ela se inclina para a religião da solidão.” - Aldous Huxley

Se você é um motorista competente, já experimentou entrar no carro e terminar no seu destino sem lembrança da viagem. Nessa solidão, sua mente foi para outro lugar.

A direção complicada requer as funções executivas mais elevadas do seu cérebro (ou seja, sua atenção), mas em rotas monótonas a tarefa é desviada do lobo frontal do seu cérebro. Sempre conduza com cuidado, mas saiba que em longas viagens você pode pensar muito bem.

A condução na estrada é especialmente monótona - e um lugar perfeito para encontrar a solidão. Na universidade, eu dirigia duas horas a cada duas semanas para visitar minha namorada de longa distância. Esse tempo sozinho com meus pensamentos ainda constitui algumas das minhas memórias favoritas. Consegui resolver muitos problemas através dessas reflexões silenciosas.

Quem dirige?

O autor vencedor do Prêmio Pulitzer, John Steinbeck, aos 58 anos, fez uma viagem de 10.000 milhas. O livro que ele escreveu sobre esse tempo sozinho com seu cachorro tornou-se um best-seller.

5. Faça uma reserva para um.

“Somente em águas calmas as coisas se espelham sem distorções.” - Hans Margolius

Minha mãe adorava contar a história de como ela entrou em um restaurante, pediu uma mesa para uma e o anfitrião disse-lhe com uma carranca: "Oh, me desculpe."

Oh, como ainda rimos disso.

Por razões desconhecidas, jantar sozinho traz estigma. Mas quando eu estava construindo uma empresa de energia renovável na Zâmbia, minha coisa favorita a fazer depois de semanas nas aldeias era ir ao cinema sozinha e depois fazer um jantar de bife e um copo de vinho. Eu ainda faço o mesmo quando sei que minha esposa ficará fora a noite.

Pode ser incomum, mas levar a pessoa que você mais ama no mundo (espero que você mesmo) para um encontro é um grande ato de autocuidado. No dia seguinte, você se sentirá atualizado e pronto para fazer o seu melhor trabalho.

Quem come sozinho?

Daniel Radcliffe (sim, Harry Potter), Renée Zellweger, Tom Hanks e até Bill Clinton foram vistos pelos paparazzi comendo sozinhos. Toda a sua vida foi construída com base na sua popularidade, mas até eles precisam de um encontro solo de vez em quando. Você tem permissão para fazer o mesmo.

6. Vá acampar sozinho.

“Eu nunca achei o companheiro tão sociável quanto a solidão.” - Henry David Thoreau

Vários anos atrás, eu estava preso. Meu negócio mal estava no ponto certo e eu estava tentando vender máquinas de processamento de cartão de crédito em período parcial, de porta em porta para sobreviver. Não importa o quanto trabalhei, não consegui progredir.

Por um capricho, aluguei um carro, entrei no parque provincial de Algonquin e passei duas noites sozinho no deserto, a quilômetros de pessoas. Eu assisti o vapor subindo dos lagos, olhei para a fogueira por horas e ouvi sapos-boi enquanto eu dormia.

Sem as distrações da cidade, minha mente ficou limpa. Vi exatamente o que tinha que fazer. Quando voltei para casa, desisti do trabalho de vendas, o que me deixou completamente infeliz e liquidou os ativos da minha empresa, dizendo adeus a um negócio que não estava me levando ao meu objetivo mais alto.

Agora eu faço viagens de acampamento individuais todo verão e tenho epifanias sobre a minha vida todas as vezes.

Você não é do tipo ao ar livre? Mude isso. Evoluímos saindo da nossa zona de conforto. Sua primeira vez não precisa ser uma caminhada de 35 km por três dias. Comece encontrando um acampamento tranquilo no qual você pode estacionar por uma noite. Ou apenas vá para o dia. A natureza é importante demais para se perder. Não tem rodas? Muitas cidades têm serviço de ônibus em parques.

Quem acampou sozinho?

Henry David Thoreau, um dos mais célebres filósofos e escritores do século XIX, passou dois anos, dois meses e dois dias vivendo na floresta. O livro que ele escreveu sobre sua experiência, Walden, é um trabalho clássico de todos os tempos que eu volto ano após ano para me lembrar dos efeitos fortalecedores da solidão da natureza.

Estamos todos muito ocupados, pura e simplesmente. Enchemos nossas vidas e nos gabamos disso, mas quantos de nós estão curando o câncer ou trabalhando pela paz mundial? A maior parte de nossa atividade é infrutífera, porque não tivemos tempo para pensar sobre o que realmente desejamos em nossas vidas curtas.

Solidão tem a resposta. Esforce-se para si mesmo e seu coração dirá o mesmo.