A maior economia de tempo para as mães trabalhadoras

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Mães trabalhadoras, especialmente novas, podem experimentar uma vasta gama de emoções em um curto espaço de tempo. Quando você entende a inteligência emocional (popularizada pelo livro de Daniel Goleman, "Inteligência Emocional - Por Que Pode Importar Mais Do que IQ", pode ajudar a proteger sua energia pessoal, o que é extremamente precioso para uma mãe que trabalha.

O que é Inteligência Emocional

A Inteligência Emocional é a capacidade de uma pessoa tomar consciência de suas emoções e de outros, a aceitação de que eu sinto uma emoção, rotulando-a adequadamente e depois gerenciando-a. < Ao contrário do QI, você pode fortalecer o seu EQ com prática e autoconsciência.

Comece por fazer um hábito de verificar com você. É como quando você fez o check-in com o seu marido, filho, pais ou chefe, você diz: "Como você está?" Quando você verifica mentalmente com você mesmo, pergunte a si mesmo "Como você está fazendo agora?" Verificar isso é especialmente útil quando você se sente, como se algo fosse não está certo. Você pode não ser capaz de rotular a emoção imediatamente, mas trazendo consciência para sua emoções que você está fortalecendo sua inteligência emocional. Uma vez que você traga sua consciência de que você se sente fora, a resposta acabará por chegar até você.

Como a inteligência emocional ajuda você a usar seu tempo sabiamente

Pense em um momento em que você estava passando por uma emoção negativa. Você passou um longo período de tempo pensando em uma situação? Há alguns dias passados ​​tentando descobrir o que deu errado ou como você poderia ter impedido isso?

Ou você usou o tempo tentando evitar o sentimento?

Agora pense em quanto energia pessoal você gasta nessa emoção negativa. Não é de admirar que você se sentisse desgastado. Sentir (ou não sentir) emoções negativas podem consumir uma grande quantidade de energia pessoal. Este esgotamento da energia pode ser minimizado por estar ciente de suas emoções e permitir-se sentir elas.

Um exemplo de autoconsciência

Digamos que você deixe o trabalho para o dia e você sente que está deixando as coisas incompletas. Que você poderia ter feito mais. No seu caminho para casa, sua conversa auto-negativa o separa. Uma vez em casa, você está dividido entre preparar o jantar e abrir seu laptop. Você só quer fazer isso uma coisa (você pensa). Mas a fome das crianças chora o forçam a entrar na cozinha. Você bateu potes e panelas e comece a gritar ordens para que as crianças limpem a casa!

Neste momento você se sente horrível. Um cheque mental poderia ter sido antes, mas não há melhor momento do que o presente! Além disso, quando você continuar a praticar estar ciente de suas emoções, a verificação acontecerá com mais freqüência.

Então, como você se sente neste momento? Bem, isso é um sentimento péssimo quando você verificou seu e-mail no final do dia. Alguém recebeu uma promoção com base em um projeto que você ajudou. Isso poderia ter sido você! Mas a realidade é que não era. É o que é. Qual será o seu próximo movimento na carreira? Você está na cozinha porque sim, as crianças estão com fome, mas você também não está. Você sentiu ressentimento em relação à sua família porque queria trabalhar e sentiu-se empurrado para a cozinha contra sua vontade.

As lutas de trabalho / vida estão em pleno afeto nesta noite!

Ok, então

agora como você está depois de ter verificado mentalmente? Melhor. O jantar está bem. Esta limpeza e cozinhas lhe deram tempo para pensar. Além disso, sua casa é um pouco mais limpa. Em vez de abrir seu laptop mais tarde, você vai pensar em onde sua carreira é hoje, onde você quer que ele vá, e um objetivo que você gostaria de realizar em um mês para chegar lá.