Brócolis e quiche de queijo suíço - receita vegetariana de quiche vegetal

Uma receita de quiche vegetariana e brócolis com queijo e tomate com abundância de críticas positivas de testadores de sabor independentes. Esta quiche vegetariana simples é perfeita para um café da manhã ou um brunch de fim de semana. Esta receita vegetariana de quiche de brócolis vai bem com uma crosta de trigo integral.

Receita cortesia do Conselho de Alimentos de Trigo.

Quer saber se vegetarianos ou não comem ovos? Aqui está mais sobre o debate sobre se os ovos são vegetarianos ou não, além de adicionar sua própria opinião aqui.

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O que você precisará

• 3 ovos
• 1 xícara de brócolis cozido, cortado
• 1 1/2 xícaras de queijo sujo ralado com baixo teor de gordura
• 8 onças de leite em pó evaporado
• 2 dentes de alho , picada
• 1 cebola picada
• 1 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta preta
• 1 tomate, cortado fino
• 1/4 xícara de queijo parmesão
• 1 trigo integral pré-fabricado Pasta de pastelaria (link de receita abaixo)

Como fazê-lo

Pré-aqueça o forno a 350 graus.

chicoteie ovos com batedor de arame; adicionar brócolis, queijo suiço ralado, leite evaporado, alho, cebola, sal e pimenta; mexa até misturar.

Despeje em massa de pastagem de trigo integral preparada. Corte o tomate e coloque em cima da mistura de quiche; polvilhe com queijo parmesão.

Asse por 35 a 45 minutos ou até testes de quiche feitos no centro. Deixe esfriar antes de servir.

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