Receita de chocolate Banana Smoothie

Esta receita de smoothie de banana de chocolate prova exatamente como um milkshake, mas é muito mais nutritivo. Com um enorme 8 gramas de proteína, 5 gramas de fibra e 29% da necessidade diária recomendada de cálcio, este smoothie de banana de chocolate faz um excelente lanche saudável. Os pais também gostariam do fato de que é mais barato que os smoothies comerciais e não tem nenhum pó ou aditivos de proteína.

O que você precisará

• Gelo (cerca de um punhado ou dois)
• 2 bananas grandes
• 1-1 / 2 xícaras de leite de soja de baunilha não gordo
• 1 / 4 xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura ou não gorduroso

Como fazê-lo

1. Coloque gelo na parte inferior do seu liquidificador ou recipiente Vita Mix. Use um punhado ou dois, menos se você quiser que seu smoothie seja mais como uma bebida de suco, mais se você quiser que seja como um milkshake.
2. Adicione os ingredientes restantes.
3. Purê até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

Faz 2 porções.

Por porção: 259 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 2 mg de colesterol, 48 g de carboidrato, 5 g de fibra, 8 g de proteína, 10% de vitamina A, 20% de vitamina C, 29% de cálcio, 9 % ferro.

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