Um Smoothie Antioxidante - Berry Banana Receita

As bagas são reconhecidas como alguns dos superalimentos mais poderosos no reino vegetal. Eles são ricos em antioxidantes que combatem doenças, são saudáveis ​​para o coração e são considerados alimentos vitais em medicamentos antienvelhecimento. Além disso, eles são deliciosos.

Este smoothie de banana antioxidante sem glúten, sem lácteos, faz um ótimo café da manhã em clima quente, ou um gostoso pick-me-up no meio da manhã ou no meio da tarde.

O que você precisa

• 1 xícara de água de coco (não açucarada, orgânica)
• 1 1/2 xícaras de bagas (misturas, orgânicas)
• 1 banana (madura, cortada em pedaços)
• Opcional: 1 colher de sopa de pó de proteína
• Opcional: 4 cubos de gelo

Como fazê-lo

1. Misture todos os ingredientes em um liquidificador em alta velocidade até ficar homogêneo.
2. Sirva imediatamente.

Dicas, variações e outras informações

• Você pode usar morangos, framboesas, amoras, mirtilos ou qualquer outro favorito nesta receita.
• Investir em bagas orgânicas - ou, pelo menos, comprar frutos silvestres que não tenham sido expostos a pesticidas. As bagas são particularmente vulneráveis ​​à absorção de pesticidas químicos.

• Se você não consegue encontrar bagas orgânicas frescas, é bom usar congelado. O congelamento não prejudica seus nutrientes. Ou melhor ainda, compre bagas orgânicas frescas enquanto estiverem na estação, e feche-as em sacolas seláveis ​​à prova de congelação e salve-as para os meses de inverno. Você nunca estará sem o que você precisa para fazer um smoothie perfeito.
• Os antioxidantes protegem o corpo contra radicais livres, moléculas perigosas que podem levar a câncer, aterosclerose e outras condições, bem como o envelhecimento prematuro. Os radicais livres podem desenvolver-se a partir da exposição a poluentes, e podem ocorrer quando seu corpo quebra açúcares por energia. Eles também podem resultar de tomar alguns medicamentos.
• Esta receita é livre de lácteos, mas você pode adicionar iogurte ou leite desnatado sem prejudicar as propriedades antioxidantes do smoothie se você não seguir uma dieta sem lácteos. Você também pode usar leite de porca.
• Um pouco de mel é uma adição segura, como é o suco de romã não apimentado. Adicionar líquido ao liquidificador diluirá um pouco as bagas, mas permitirá que elas se movam mais livremente no liquidificador. Adicione líquidos um pouco de cada vez para que você possa monitorar o smoothie para a consistência que você mais gosta. O gelo também diluirá um pouco o smoothie.
• As bananas oferecem uma dose rica de potássio, e a água de coco fornece eletrólitos e glicogênio abundantes, tornando esta bebida excelente para um tratamento pré ou pós-treino.
• Você pode usar este smoothie como substituição de refeição durante uma limpeza suave, sazonal ou um protocolo de desintoxicação. Ele fornece muita energia se a água e os sucos não fizerem o truque para você, e isso ajudará a controlar os cravings se você conseguir os munchies.

Classifique esta Receita Eu não gosto disso. Não é o pior. Claro, isso vai acontecer. Eu sou um fã, eu recomendaria. Surpreendente! Eu amo isso! Obrigado pela sua avaliação!