Conquistando a negatividade em 10 etapas

De vez em quando o diálogo nacional muda. No momento, estamos falando muito sobre violência doméstica na América. Já estava na hora.

Outubro é o mês de conscientização sobre a violência doméstica, mas para pessoas como eu, resolver esse trágico problema é sempre importante. Como cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo, cresci em um lar violento, o que significa que sofri Violência Doméstica na Infância (CDV). Como você pode imaginar, crescer vivendo com violência doméstica afeta negativamente o cérebro em desenvolvimento e a formação do sistema de crenças cognitivas. Aqueles que experimentam o CDV geralmente se sentem culpados, ressentidos, tristes, sozinhos, zangados, sem esperança, sem valor, com medo, autoconscientes e não amados. Essas crenças negativas, segundo os principais pesquisadores, os impedirão de realizar todo o seu potencial na vida. Ou seja, a menos que conquistem esses sentimentos e os substituam por sentimentos mais produtivos.

Quanto mais estudamos as pessoas que obtêm sucesso, mais percebemos as características que elas compartilham. Levei anos para perceber que a casa em que cresci incorporava diretamente em mim algumas características muito úteis. O mais surpreendente é que qualquer pessoa - independentemente da sua educação - pode usar as mesmas técnicas que eu usei para superar as crenças autolimitantes que as impedem. Aprendi que, por mais difíceis que sejam as circunstâncias individuais, há um conjunto de princípios que nos permitem substituir pensamentos negativos incapacitantes por pensamentos produtivos.

Aqui estão os sentimentos prejudiciais que impedem muitos de nós, as etapas de ação para eliminá-los e as emoções positivas de substituição que essas ações produzirão e que devemos cultivar.

Sentimento Negativo: Culpa
Princípio: É natural para aqueles que cresceram vivendo com violência doméstica agir quando outros não o fazem . Muitos tiveram que agir para proteger seus irmãos - ou mesmo seus pais - ou para se manterem escondidos. Considere os tempos em que você trabalhou com um colega de trabalho ou corrigiu outra injustiça que encontrou.
Resultado: Liberdade

Sentimento Negativo: Ressentimento
Princípio: Aqueles que experimentam o CDV desenvolvem uma intuição natural. Eles podem entender facilmente a verdadeira intenção de alguém e, em seguida, usar sua curiosidade natural para encontrar algo para elogiar ou admirar abertamente a outra pessoa. Diga: “Eu admiro como você lida com as pessoas. Como você se tornou tão hábil nisso? ”Agora, modele como eles o fazem e aplique-o a atividades pessoais.
Resultado: Compaixão

Sentimento Negativo: Tristeza
Princípio: Como a adolescência tóxica se foi, aqueles que experimentam CDVs geralmente encontram maneiras de contar bênçãos. A capacidade de dormir durante a noite e os sentidos aprimorados de controle, segurança e conforto são coisas que motivam gratidão imediata. Há um desejo de eliminar o sofrimento e a dor dos outros, porque eles sabem como é o sofrimento - e isso os leva a servir os outros .
Resultado: Gratidão

Sentimento Negativo: Solidão
Princípio: À medida que você desaprende emoções negativas e perde a insegurança, é extremamente importante que você se sinta confortável em ser você mesmo. Entenda sua verdadeira natureza - especialmente de maneira científica, fazendo avaliações como o Indicador de Tipo Meyers-Briggs - e revele as melhores práticas pessoais na vida e no trabalho. Conheça seus pontos fortes e jogue com eles para criar confiança.
Resultado: Confiança

Sentimento Negativo: Raiva
Princípio: Muitas pessoas escondem profundamente sua raiva e frustração, especialmente aquelas que sofreram CDV. Em vez de enterrá-los, eles podem usar a energia que produzem. É vital aproveitar sentimentos fortes e canalizá- los em uma direção positiva, especialmente em direção a um objetivo final.
Resultado: Paixão

Sentimento negativo: desesperança
Princípio: Quando eles eram jovens, as pessoas que cresceram com violência doméstica tinham um propósito - sair daquela casa - e o alcançaram. Qual é o seu propósito hoje? Não precisa ser um propósito que permaneça com você por toda a eternidade. Mas é essencial ter um objetivo agora .
Resultado: Clareza

Sentimento Negativo: Inutilidade
Princípio: Aqueles que experimentaram CDV cresceram estabelecendo metas que raramente alcançavam, como eu vou fazer algo hoje para que mamãe e papai não briguem hoje à noite. Em vez de continuar pensando em termos de objetivos, pense em termos de resultados. Metas são uma esperança, resultados acontecem. Decida sobre os resultados mais importantes.
Resultado: Realização

Sentimento Negativo: Medo
Princípio: Visualize a realização dos resultados desejados. Antes de agir, prepare seu corpo, enfie o peito, levante a cabeça, para que você se sinta maior aos olhos de qualquer medo que seja oposto. Para quem experimentou o CDV, isso os preparou para agir então diante da violência - e pode prepará-lo agora, contra os obstáculos ao seu sucesso.
Resultado: Confiança

Sentimento Negativo: Autoconsciência
Princípio: A única maneira de desaprender as mentiras é cultivando as verdades todos os dias. Revise-os de manhã e à noite, consultando-se para garantir que suas ações reflitam as novas verdades de sua vida.
Resultado: sentir-se fisicamente atraente

Sentimento negativo: ser amado
Princípio: Compartilhe essas leis com outras pessoas. Uma vez que as mentiras são desaprendidas e as verdades vistas como possíveis, há mais conforto com a idéia de compartilhar experiências - abrir-se aos outros e relacionar-se com as experiências deles é a definição da conexão humana.
Resultado: Sentir-se amado

Apague suas crenças autolimitantes. Aprenda mais sobre como eliminar a dúvida, romper com sua mentalidade impossível de sonhar e fazer grandes coisas.