Termine forte, tome 7

Está quase na hora de ir além do Desafio FIT for SUCCESS para descobrir como permanecer forte - pelos próximos 12 meses e por toda a vida. Na próxima segunda-feira, compartilharei com você o Seasons of Strength, um segredo além do desafio para a criação de um plano anual que fará com que você atinja novos níveis de condicionamento físico ano após ano, mantendo-o motivado, inspirado e forte. Mas, por enquanto, vamos terminar com força o nosso Desafio de 90 dias.

Dia 91: Construindo seu músculo de apreciação

No início do Desafio FIT for SUCCESS, você estabelece uma visão atraente e um conjunto de metas. Independentemente da precisão com que você apontou e acertou, uma vez atingido o fim dos 90 dias, nesta sexta-feira, 28 de agosto, a campainha soa. O tempo acabou. Agora é hora de recarregar, refletir e reconhecer seus sucessos. Se você optar por medir seu sucesso apenas pela balança, pela fita ou pelo olho, como muitos fazem, estará perdendo mais da metade da imagem. Sua verdadeira medida de sucesso reside muito mais profundamente. A magnitude total dos seus resultados pode ser encontrada e sentida por dentro - em sua energia, confiança e força. O breve exercício a seguir o ajudará a refletir e obter perspectivas sobre tudo o que aprendeu, as habilidades que ganhou, os obstáculos que superou e a força que incorporou ao longo deste desafio de 90 dias. Este exercício de três etapas leva menos de 10 minutos. Aqui está o que eu gostaria que você fizesse no sábado, 29 de agosto:

Etapa 1. Pegue uma folha de papel em branco e uma caneta. Em seguida, defina um cronômetro para cinco minutos (um relógio, relógio, telefone celular, qualquer coisa que possa rastrear o tempo funcionará).

Etapa 2. Inicie seu cronômetro e comece a anotar todos os aspectos positivos, os muitos sucessos que você experimentou nos últimos 90 dias. Deixe-os fluir para sua mente sem edição - se surgir, grande ou pequeno, anote. Pronto, pronto, vá! Faça isso agora. Você pode voltar a ler a etapa final quando terminar de preencher a página com pontos positivos.

Etapa 3. Agora leia em voz alta cada item que você escreveu nesse papel. Leia-os como se estivesse dizendo a alguém com quem se importa profundamente. Ao concluir cada item, sinta a gratidão por suas realizações. Eu achei esse exercício um passo vital para redirecionar a tendência natural de focar nos deslizes ou erros. Ao se concentrar em tudo que você fez da maneira certa, você aumenta ainda mais seu sucesso e motivação. Como sempre, o sucesso gera sucesso. Dar-se totalmente a um objetivo por um período determinado é literalmente moldar, moldar e forjar sua vontade. Você deve se orgulhar de sua conquista. Se você criou um incentivo antes de sua transformação - uma recompensa por sua conclusão - é fantástico. Este é o momento de cumprir sua promessa pessoal. Pode ser umas férias, um jantar especial, uma partida de golfe. Seja o que for, vá agora e aproveite. Se você não planejou um incentivo para si mesmo, ainda pode criar algo especial agora. Não há necessidade de exagerar, mas vá em frente e dê a si mesmo uma recompensa tangível. O mais importante é que você pare, reconheça e honre seu esforço e compromisso.

Pegue o 7: Em reconhecimento às conquistas conquistadas com muito esforço e atendendo aos seus melhores interesses, a única coisa que quero que você comece a partir deste sábado não é nada! Sem treinamento de força, sem treinamento cardio. Respeite a si mesmo, sua recuperação e a sabedoria que estou oferecendo - faça uma pausa. Tire 7 dias de folga. Quanto a comer, meu palpite é que você não se desviará muito do curso, pois depois de experimentar novamente o que a comida ruim faz com o seu corpo e como ele aquece a sua energia, especialmente em excesso, você vai sentir o bem-estar e volte a comer bem.

Se esta semana inteira livre causar inquietação, relaxe. São apenas sete dias curtos, e você precisa e merece. Você não perderá seus ganhos suados; em vez disso, você retornará revivido, descansado e pronto para adotar um plano anual sustentável para sua força, condicionamento físico e liberdade. Por enquanto, relaxe e relaxe.