Uma mente forte para um corpo forte

Você pode se concentrar? Quero dizer realmente focar. Você é capaz de passar apenas dois minutos sem se distrair, livre do barulho e da tagarelice constante em sua cabeça? Por apenas dois minutos, sente-se em silêncio e limpe sua mente de todas as atividades - fique livre de qualquer pensamento. Continue. Feche seus olhos. Eu vou esperar. Sério, tente. O relógio está correndo. Você conseguiu? Caso contrário, tudo bem. Poucos fazem a primeira vez. É preciso prática para desenvolver e refinar essa habilidade, como qualquer meditador experiente pode atestar. Por favor, não deixe sua breve experiência com foco ser desencorajadora. Como qualquer habilidade que vale a pena possuir, é necessária prática para adquirir. Para a maioria de nós, é difícil se concentrar em qualquer coisa, muito menos em nada. Vivemos em um mundo que troca nossa atenção, compromete nosso foco e rouba um tempo precioso. Nossas mentes devem suportar um ataque constante de estímulo. A capacidade de criar seu próprio santuário de sanidade, um lugar para renovar e conectar-se com sua própria verdade, é a habilidade principal de uma vida extraordinária. Talvez mais do que qualquer outro fator, é o domínio do seu foco, que precede o domínio da sua energia, que separa os desempenhos médios dos desempenhos de pico na vida. A liberdade de colocar sua atenção absoluta onde você quiser, quando quiser, oferece uma vantagem competitiva injusta em um mundo onde o tempo médio de atenção é medido em segundos, não em minutos. É precisamente essa habilidade que faz com que muitos líderes de alto nível adotem práticas de meditação. Normalmente, a menção à meditação evoca imagens de um tipo gentil e idoso sentado em uma almofada. Na verdade, meditação é qualquer coisa que o leva ao momento atual (“ o Agora ”) e o mantém lá. Aqui estão apenas alguns dos muitos benefícios da meditação:

• Aumenta o crescimento de novas células cerebrais
• Diminui o estresse, ansiedade e depressão
• Reduz os radicais livres, a frequência cardíaca e o envelhecimento biológico
• Melhora a qualidade e a capacidade de dormir
• Melhora a produtividade, a tomada de decisões e o foco mental

O músculo do foco Na prática de fortalecer meu corpo nos últimos 25 anos, o treinamento se tornou minha forma particular de meditação. A aplicação de técnicas específicas que isolam meus músculos e concentram o poder da mente e do corpo me permitiu obter resultados extraordinários em exercícios comuns, e isso pode fazer o mesmo por você. Essas técnicas são capturadas na disciplina exclusiva do treinamento de força que eu chamo de Focus Intensity Training ™ (FIT) (Capítulo 11, Força para a vida ). O envolvimento total da sua mente aprimora o seu treinamento físico, pois fortalece a sua mente para se concentrar no Agora . Treinar sua mente enquanto envolve totalmente a energia do seu corpo pode aprofundar ainda mais a fiação que está sendo estabelecida da mente ao músculo. A FIT empilha os benefícios da meditação e do treinamento de força, aumentando seu poder de concentração e fortalecendo seu corpo. A integração da mente e do corpo na busca pela saúde ideal (também conhecida como força) não é um conceito novo. Os gregos defendiam o equilíbrio entre a mente e o corpo como o objetivo final do homem. Essa filosofia é capturada na frase bem conhecida, "Mens sana in corpore sano", que se traduz como "Uma mente saudável em um corpo saudável". Com as exigências da vida no século XXI, afirmo nada menos do que "a mente forte em um corpo forte ”serve. Pense em um momento em que você esteve “na zona”, tão profundamente envolvido em uma atividade que o tempo pareceu parar. Você estava fluindo com energia e confiança, livre de dúvidas e medo. Esse é o foco . Agora imagine como seria poderoso se você estivesse nesse profundo estado de foco durante todos os exercícios. Considere o quão poderoso seria trazer essa intensidade de foco para todas as partes da sua vida. Você seria mais produtivo, realizando mais em menos tempo e com menos esforço; estar mais presente nos relacionamentos, mais atento, mais atencioso. Você pode até aproveitar cada momento da vida um pouco mais. Como o poder do foco mudará sua vida? Confira estes pequenos clipes de vídeo: O que é o Focus? (1 minuto, 56 segundos) O foco pode criar alegria? (2 minutos, 15 segundos) Para seu foco, Shawn