Corrigir a rotina de hora de dormir de seus filhos com estes e não fazer '

A rotina de dormir dos seus filhos é o momento perfeito para se conectar. Foto © KidStock / Getty Images

Já teve o melhor dia com seus filhos, apenas para que tudo se desmorone na hora de dormir? Especialmente quando você está fazendo tudo sozinho, você precisa de uma rotina clara e consistente para dormir que encoraja seus filhos a se acalmarem rapidamente e permitem que você crie algum tempo muito necessário. "Aqui está o que você precisa para corrigir a rotina da hora de dormir dos seus filhos para que você possa parar de ter medo desta parte do seu dia.

Por que as questões de rotina para dormir de seus filhos

A hora de dormir de seus filhos não é apenas a transição do dia para a noite.

É uma janela sagrada que é perfeita para conexão. Além disso, saber o que esperar cada noite ajudará seus filhos a adormecer com mais facilidade e evitar problemas relacionados ao sono, como um comportamento fraco, dificuldade em se concentrar e uma freqüente vigília noturna. O bônus para você é que, uma vez que a nova rotina para dormir de seus filhos esteja no lugar, você notará um aumento significativo na quantidade de tempo que você pode antecipar cada noite. Então, é duplamente a pena reformular a rotina da hora de dormir dos seus filhos! Para se certificar de que seus filhos dormem o suficiente regularmente, comece com estes e não faça isso:

Dicas para a introdução de uma nova rotina de hora de dormir

Quando você primeiro a introduzir a rotina nova para dormir dos seus filhos, eles vão resistir. Então, aqui está o que você precisa fazer para corrigir a rotina da hora de dormir dos seus filhos e pôr fim às batalhas noturnas da sua família:

Crie tempo para liquidar. As transições não são fáceis para muitos filhos. Então, você não pode simplesmente anunciar que é hora de dormir e espera que seus filhos estejam preparados para dormir. Em vez disso, crie espaço na rotina da hora de dormir dos seus filhos para liquidar. Por exemplo, gaste tempo colorindo, lendo ou abraçando no sofá.

Seja consistente . A rotina da hora de dormir dos seus filhos deve ser bastante consistente de noite a noite. Desta forma, seu filho sabe o que esperar e pode antecipar o sono como parte da rotina. Se você coaduna com seu ex, trabalhe em conjunto para garantir que a rotina de dormir dos seus filhos permaneça praticamente igual em ambas as casas.
Faça do tempo do banho parte da rotina . O calor reconfortante sinalizará para o seu filho que é hora de relaxar e se acalmar para a cama.
Leia juntos . Especialmente quando seus filhos são jovens, compartilhar histórias para dormir é uma ótima maneira de se conectar e construir um relacionamento próximo. Mesmo se você for pressionado pelo tempo, tente construir pelo menos uma ou duas histórias curtas na rotina da hora de dormir do seu filho.
Crie ambiente para dormir . Deixe um nightlight ligado, juntamente com algumas músicas suaves ajustadas para um temporizador. Isso ajudará seu filho a se instalar mais facilmente para o sono.
Esteja preparado para resistência . Acostumar-se a uma nova rotina na hora de dormir causará alguma interrupção. Esteja preparado para montá-lo e acerte-se para manter a calma. É melhor sair da sala enquanto o seu filho ainda está afastado, para que ele possa se acostumar a acalmar-se.
Considere mudar a rotina de dormir para crianças . Isso irá ajudá-lo a evitar a questão de acelerar a rotina da hora de dormir dos seus filhos, o que pode ajudar os seus esforços a adormecer mais rápido. E se seus filhos acordam consistentemente durante a noite, mudar para uma hora de dormir mais adiantada pode ser apenas a solução perfeita.
Seja reconfortante . Mantenha a calma e, se o seu filho está ansioso, informe-a sobre o que você vai voltar para verificar a noite durante a noite.
Impor conseqüências razoáveis  . Se o seu filho se recusar a dormir, então você precisará impor algumas conseqüências. Por exemplo, um brinquedo favorito pode entrar no tempo, ou seu filho pode perder o tempo de TV para continuar a agir na hora de dormir.

O que não fazer ao introduzir uma nova rotina de hora de dormir

Tenha em mente, também, que existem algumas coisas que podem tornar a introdução de uma nova rotina para dormir mais difícil. Aqui estão algumas coisas a evitar:

Não use TV, tablets ou dispositivos portáteis como parte da rotina para dormir dos seus filhos. A luz que eles emitem pode ser estimulante e fazer com que seus filhos permaneçam acordados por mais tempo.
Não deixe seus filhos beber refrigerantes com cafeína com o jantar.
Não permita interrupções freqüentes quando você está preparando seus filhos para a cama. Isso pode significar colocar seu celular de lado e deixar chamadas para o correio de voz temporariamente.
Não fique na sala até que seu filho esteja dormindo. Eu sei que é tentador! Você pode até ser usado para pegar alguns zzz você mesmo durante a rotina da hora de dormir, mas é muito melhor para seus filhos se acostumarem a acalmar-se enquanto dormem.

Seja consistente ao apresentar a nova rotina de hora de dormir de seus filhos

Finalmente, lembre-se de que levará algum tempo para seus filhos se acostumarem com a nova rotina. Então, se as coisas não acontecem perfeitamente na primeira vez, não desista. Mantenha-se e tenha fé que seus filhos possam e aprenderão a se instalar em sua nova rotina para dormir. E lembre-se, o bônus para você será um pouco mais de tempo a cada noite para relaxar e descontrair - e isso vale o esforço que levará para manter a nova rotina para dormir de seus filhos!