Como perdoar a si mesmo

Essa culpa que você carrega o impede de ser o seu melhor eu. Como disse o líder budista tibetano Lama Yeshe: "Seja gentil primeiro com você mesmo se desejar ser gentil com os outros".

Meditação e terapia estão entre as várias maneiras de lidar com o auto-perdão, e as sugestões do médico e autor Deepak Chopra incluem o uso de um mantra como "Minha atenção pertence ao presente" ou "Não estou mais aqui para sofrer".

Escrever é outra abordagem. Os programas de doze etapas incluem fazer uma lista daqueles que você prejudicou, compartilhá-la com alguém e, em seguida, fazer as pazes, quando possível. Chopra recomenda escrever uma confissão detalhada e destruí-la ritualisticamente enquanto repete: “Eu deixei minha culpa para trás. Agora pertence a Deus (ou ao universo). ”Uma variação: mude a culpa para outra, escrevendo o castigo merecido e as razões da misericórdia. Você provavelmente será mais duro consigo mesmo do que com os outros, o que tende a colocar as coisas em perspectiva, não é?

Para encorajá-lo a superar um passo em falso, use-o como um local (imprima-o!) Para começar a fazer um brainstorming e escrever em direção ao perdão próprio. Tente!

Perdoo-me por … __________________________________________________________

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