Com que frequência você realmente precisa mudar suas folhas?

A resposta pode te surpreender

Eu tenho um pequeno segredo sujo para confessar: Às vezes eu vou um mês (ou perto disso) sem trocar meus lençóis. É principalmente devido ao quão inconveniente eu acho toda a tarefa. Primeiro, desnudar minha cama queen-size e jogar a folha sobressalente um pouco pequena demais nos cantos, um trabalho que normalmente requer a ajuda do meu namorado. Então eu tenho que arrastar minha roupa para baixo três lances de escada para a lavanderia do outro lado da rua (que é o apartamento de Nova York vivendo para você).

Acontece que estou longe de ser o único com esse hábito. Uma pesquisa de mais de mil americanos descobriu que, em média, as pessoas passam 24, 4 dias antes de trocar suas folhas sujas por novas. Alguns dos outros destaques da pesquisa:

• Os homens são mais propensos a esperar mais tempo entre as mudanças de folha do que as mulheres (29, 6 dias versus 19, 4 dias).
• Em média, as pessoas solteiras vão 37 dias antes de trocar seus lençóis, enquanto as pessoas solteiras passam 21, 8 dias e os casais ficam com 19, 9 dias.
• 43% dos homens disseram que lavariam os lençóis antes de sair à noite se acreditassem que o sexo era uma possibilidade, enquanto 33, 4% das mulheres disseram que fariam o mesmo.
• Em média, os homens esperam 11, 7 dias para lavar os lençóis depois do sexo, enquanto as mulheres esperam 4, 3 dias. (Veja como encontrar o melhor colchão para o sexo.)

O que acontece quando você não muda suas folhas

"O que as pessoas realmente precisam entender é que todos nós estamos andando sacos de micróbios", diz Jason Tetro, também conhecido como "The Germ Guy", um microbiologista no Canadá e autor de The Germ Files. "A cada hora, estaremos eliminando bactérias - e os números variam, mas estão em milhões a cada hora". Sim, você leu corretamente: milhões.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Microbiology descobriu que as maiores quantidades de contaminação bacteriana nas folhas estavam nas áreas da cabeça, virilha e pernas. Se você é um dorminhoco lateral, sua respiração também pode contaminar o lado de seus lençóis e fronhas com bactérias também.

As bactérias precisam de três coisas para se desenvolverem em sua cama: água, comida e calor, diz Tetro. "A menos que você esteja vivendo em um iglu, você terá calor - e a probabilidade é que você tenha comida porque as bactérias vivem em você", diz ele. "Eles gostam do que você está dando, o que inclui pele e óleos."

Se as bactérias vivem bem ou não, isso se resume à concentração de água em suas folhas. Tende a suar baldes durante a noite? Fazer a sua cama assim que acordar é o local perfeito para as bactérias. "Se você suar muito, você vai querer dar a seus lençóis algumas horas para secar antes de fazer sua cama, porque isso reduzirá a probabilidade de que a água estará lá para os insetos crescerem", explica Tetro. (Lençóis feitos de materiais respiráveis, como a nova linha de lençóis de algodão orgânico da Saatva, vão absorver a umidade e manter o sono fresco.)

Quando as bactérias são todas provenientes do seu próprio corpo, elas são relativamente inofensivas. “O pior é que seus lençóis vão cheirar”, diz Tetro. Mas uma vez que você começa a introduzir bugs do lado de fora - digamos que você tome um vôo, pule o chuveiro quando chegar em casa e imediatamente vá para a cama - pequenos problemas podem surgir.

Nesse caso, “a maioria das preocupações será de infecções de pele”, diz Tetro. "Você pode acabar com mais acne ou caspa." Se você gosta de dormir au naturel, você pode ter mais com que se preocupar, no entanto. "Para aqueles que dormem nus, algo pode se arrastar até você e você pode acabar com uma infecção urinária, mas há uma probabilidade muito baixa de que isso aconteça", acrescenta.

Os vírus morrem em questão de horas, então você não precisa se preocupar com eles permanecendo em suas folhas - embora o norovírus possa sobreviver por cerca de um mês, diz Tetro, que corretamente observa que você provavelmente vai querer mudar suas folhas. O mais rápido possível, se você se deparar com essa doença nojenta.

Quantas vezes você deve trocar suas folhas

Se você permitir que seus lençóis secem adequadamente pela manhã, as bactérias crescerão por aproximadamente duas semanas, com um pico em seus lençóis por volta dos 14 dias, diz Petro. "Então, cientificamente falando, 14 dias é provavelmente quando você vai querer mudar suas folhas", diz ele. Se você é alguém que faz a primeira coisa na cama sem deixar os lençóis sairem do ar (ou você não toma banho todas as noites antes de dormir), então é melhor trocá-los com mais frequência - a cada sete a dez dias, sugere Tetro.

A melhor maneira de limpar folhas sujas

“Do ponto de vista da limpeza, a água quente é sua amiga”, diz Tetro. Pesquisas da Sociedade Americana de Microbiologia descobriram que lavar roupa de cama em 140 ° F por 10 a 13 minutos é ideal para destruir bactérias.

Guia para limpar o quarto via Saatva.com

"Se você está usando água fria e não está usando um detergente que é conhecido por matar esses insetos, eles têm uma boa montanha-russa e acabam em outro lugar", ressalta Tetro. "E se você não colocar seus lençóis no secador, então você não está recebendo o calor que é necessário para matá-los."

Embora a água quente efetivamente elimine qualquer rastreador microscópico nos seus lençóis, a maioria das roupas de cama virá com instruções para lavá-las em água fria para preservar o tecido e prolongar sua vida útil. Então, se você preferir usar água fria, lembre-se de jogar seus lençóis na secadora depois. Só não se esqueça de estragar todo o seu trabalho duro, colocando lençóis limpos em sua cama com as mãos sujas. "Pelo amor do bem, lave as mãos antes de lidar com roupas limpas", diz Tetro.