Como atualizar as resoluções com falha de ano novo

Julius Caesar, de William Shakespeare, foi avisado para tomar cuidado com os tempos de março. O resto de nós provavelmente deveria mudar essa cautela em um mês ou dois.

Janeiro e fevereiro podem ser tempos sombrios. Vários artigos citam esses como os meses mais deprimentes do ano. Uma razão para toda essa melancolia? É nessa época que muitos percebem que não estão cumprindo as resoluções de Ano Novo. Adotamos nossas dietas e rotinas ambiciosas de exercícios. Fazemos nossas primeiras críticas aos novos orçamentos que estabelecemos para nós mesmos. Como pode ser esse o número na escala ???

Por que você está indo para quebrar as resoluções de ano novo

Claro, pode haver razões para ficar um pouco decepcionado à medida que avançamos para o novo ano, mas também há muito que podemos aprender com essas falhas anteriores em nossas resoluções.

Uma razão pela qual podemos deixar de cumprir as metas de estilo de Ano Novo, escolhidas arbitrariamente, é porque não conhecemos a nós mesmos ou nossas motivações tão bem quanto poderíamos pensar. Por exemplo, pesquisadores do Estado de Michigan descobriram que, além de motivação e habilidade, os indivíduos que perseguiam uma meta se saíam muito melhor quando tinham um maior senso de "auto-eficácia", significando confiança na capacidade de executar uma meta e que isso era por sua vez, vinculado a uma orientação para "aprender" em vez de "resultados". Em outras palavras, quando temos alguma confiança em uma área e estamos genuinamente interessados em buscar mais conhecimento nessa arena, nos saímos melhor do que quando tentamos arbitrariamente. resultado. Pense na diferença entre os objetivos expressos como: “Perca 10 libras” e “Expanda meu prazer de cozinhar aprendendo 10 receitas sem carne”. No segundo caso, a resolução baseia-se em um senso de auto-habilidade e capacidade e o conecta ao potencial de crescimento, em vez de outra resolução genérica que não é nem inspiradora nem particularmente significativa para um senso de identidade.

Considere as seguintes perguntas auto-reflexivas:

1. A sua resolução “falhada” é realmente de outra pessoa?

Frequentemente, buscamos expectativas externas para formar nossas definições de sucesso, sejam os padrões sociais de atratividade, metas financeiras ou férias glamourosas tiradas por amigos distantes nas mídias sociais. As pressões externas podem nos dar uma idéia do que deveríamos tentar alcançar com as resoluções de Ano Novo ou outros objetivos que estabelecemos para nós mesmos. No entanto, se não nos importarmos realmente com essas medidas de conquista, essa desconexão pode ser a razão pela qual não aderimos às dietas ou começamos a agitação lateral, qualquer que seja o caso. Por exemplo, embora o objetivo de iniciar um negócio paralelo para gerar renda extra possa muito bem ser uma ambição nobre, se seu coração realmente deseja gastar seu tempo com mais criatividade, talvez seja por isso que há um erro de ignorar o avanço do seu novo plano de negócios a cada semana. Talvez sua visão de sucesso se pareça mais com o tempo disponível para realizar seu trabalho criativo do que com a riqueza associada a um determinado número no banco. As chances são de que você seria mais bem-sucedido ao aderir a uma resolução mais fiel aos seus desejos.

2. Sua resolução faz você se sentir bem consigo mesmo?

Embora alguns objetivos falhem porque são muito grandes - pague minha hipoteca em um ano! - outros podem falhar porque não nos inspiram com idéias sobre nosso eu melhor. As teorias do estabelecimento de metas sugerem que achamos resoluções motivadoras porque sugerem que uma versão superior de nós mesmos seja alcançada. Por outro lado, objetivos fáceis demais não entram nessa energia aspiracional. Se uma de suas resoluções deixar você se sentindo um pouco "meh", talvez precise de um ajuste. Economizar uma certa quantia toda semana pulando o almoço de sexta-feira não é, afinal, o material de que lendas são feitas. Mas talvez surpreender um ente querido com uma viagem especial para dois com dinheiro que você ganhou com economia ou trabalho extra faça você se sentir como um herói de férias românticas.

3. Sua resolução "com falha" precisa de uma revisão?

Talvez a desconexão entre a sua resolução "falhada" declarada e a sua verdadeira definição não seja tão ampla. Talvez você realmente queira ser mais "saudável", uma meta nebulosa, se é que alguma vez existiu. Mas você decidiu fazer uma dieta rigorosa. E se, em vez disso, sua definição de saúde tiver mais a ver com o movimento corporal e for melhor reorientar seu objetivo em torno de um objetivo ambicioso de exercício que explique um sentimento de realização - correr uma corrida em um determinado momento, preparando-se para umas férias especiais para caminhadas, participando de uma oficina especial de ioga e construindo os músculos necessários para um pino de pressão - em vez de provocar medos de privação? Pode muito bem ser que sua definição de sucesso quando se trata de saúde tenha mais a ver com o que seu corpo pode alcançar do que com um número específico em uma escala.

Em vez de nos batermos nos primeiros dias do ano, seria melhor preparar um bule de chá, pegar um caderno e ver o que podemos aprender. Construir o autoconhecimento a partir de nossas chamadas falhas é mais gentil e muito mais divertido do que simplesmente jogar a toalha nos objetivos do Ano Novo.