Aumente sua atividade; aumente sua felicidade

Deseja se tornar mais otimista? Tente jogar tênis. Ou passear com um cachorro. Ou vá dançar.

Supostamente, se você percorrer quilômetros suficientes, você se torna viciado em correr devido às endorfinas, substâncias químicas do cérebro que levam ao prazer. Eu nunca cheguei perto dessa experiência como corredor, mas pesquisas mostram que mesmo o exercício apenas algumas vezes por semana pode transformar sua atitude.

Em um estudo que discuti na The Happiness Advantage

e publicado originalmente na Psychosomatic Medicine em 2000, os pesquisadores separaram 156 voluntários adultos com transtornos depressivos graves em três grupos: um grupo tomou medicação antidepressiva, um grupo se exercitou por 45 minutos três vezes por semana e um grupo os dois. Após quatro meses, todos os três grupos tiveram melhorias iguais em seus humores. Mas, após seis meses, surgiram diferenças notáveis. Trinta e oito por cento das pessoas do grupo que tomaram apenas medicamentos voltaram à depressão. Daqueles que tomaram remédios e se exercitaram, 31% recidivaram. Mas entre aqueles que se exercitaram apenas, a taxa de recaída foi de apenas 8%.

Sua diminuição na depressão resultou da escolha consciente de criar um hábito positivo.

Você não precisa ficar deprimido pelo exercício para causar um impacto positivo. Seja para passear algumas vezes por semana depois do trabalho ou do treinamento para se tornar um guerreiro ninja americano, comece a se exercitar. Em breve, você se sentirá mais feliz, mais eficiente e mais produtivo, o que levará a maiores oportunidades. Suas pernas e pulmões serão mais fortes, e seu otimismo também.

As pessoas de sucesso têm mais do que educação e experiência; eles têm bons hábitos e atitudes. Confira as 5 coisas que podem fazer toda a diferença em sua carreira.

Este artigo aparece na edição de fevereiro de 2016 da revista SUCCESS .