Limitando o jet lag

O jet lag faz parte das viagens aéreas tanto quanto as taxas de bagagem. Felizmente, os geeks estão no caso. Usando a ciência que mostra que as pessoas podem agilizar a recuperação do jet lag com uma exposição criteriosa à luz e à escuridão, o JetLagRooster.com calculará um tratamento específico. A British Airways oferece conselhos semelhantes, incluindo quando procurar e evitar a luz e como ajustar seus hábitos alimentares e de exercício, também gratuitos, em BritishAirways.com/travel/DrSleep.

Veja como o JetLagRooster funciona: Digite os detalhes da sua viagem, incluindo de onde você está voando e para onde está indo, a que horas você decola e pousa, quais são seus hábitos normais de sono e quando deseja começar a mudar sua programação de sono. O formulário gerará um plano de jet lag para ajudá-lo a aprender quando você deve usar a luz do sol ou uma caixa de luz (um produto que simula a luz do sol em seu rosto) para prolongar a sua "hora do dia". O site também informa quando você deve dormir. Ele determinará um plano com base em se você está trabalhando antes da jornada ou depois de chegar. Esse plano de exposição à luz ajudará a mudar o relógio do corpo na direção certa para reduzir o atraso do jato. Evite o jet lag e pule a atenção reduzida ou a fadiga que surgem com um horário de sono interrompido.

Os usuários que viajam podem achar que uma onça de prevenção vale um quilo de soníferos.