Dicas rápidas para começar o seu dia a dia

Eudene Harry, MD, é a diretora médica do Oasis Wellness & Rejuvenation Center, em Orlando. Seu livro, Ansiedade 101: A abordagem holística para gerenciar sua ansiedade e recuperar sua vida, inclui dicas como estas, que ajudam você a começar bem o seu dia:

1. Prepare-se bem na noite anterior.

Selecione as roupas que você usará; arrume seu almoço; tenha suas chaves, maleta, bolsa, laptop, papelada etc. prontos para pegar.

2. Comece o dia com um pensamento otimista.

Pesquisas mostram que podemos diminuir a ansiedade, identificando pensamentos indutores de estresse e substituindo-os por pensamentos positivos em que acreditamos mais fortemente.

3. Defina o tom do seu dia com 10 a 20 minutos de tempo regenerativo de "eu" pela manhã.

Use oração ou meditação, por exemplo, para diminuir o estresse, pressão arterial e fadiga.

4. Faça listas.

Faça uma lista realista de tarefas de alta prioridade a partir de uma agenda cheia. A lista irá mantê-lo focado, limitar a frustração e levar a uma sensação de realização no final do dia.