Rohn: as melhores maneiras de vencer a procrastinação

A perseverança é tão importante para a conquista quanto a gasolina para dirigir um carro. Claro, haverá momentos em que você sentirá que está girando as rodas, mas sempre sairá da rotina com genuína perseverança. Sem ele, você nem conseguirá dar partida no motor.

O oposto da perseverança é a procrastinação. Perseverança significa que você nunca desiste. Procrastinação geralmente significa que você nunca começa, embora a incapacidade de terminar algo também seja uma forma de procrastinação.

Pergunte às pessoas por que elas procrastinam e você geralmente ouvirá algo assim: “Sou perfeccionista. Tudo tem que estar bem antes de eu começar a trabalhar. Sem distrações; não muito barulho; e é claro que também tenho que me sentir bem fisicamente. Não posso trabalhar quando estou com dor de cabeça. ”O outro lado da procrastinação - não poder terminar - também tem uma explicação perfeccionista:“ Eu nunca estou satisfeito; Eu sou meu próprio crítico mais severo; se todos os i não são pontilhados e todos os t não são cruzados, simplesmente não consigo considerar que terminei. É assim que sou e provavelmente nunca vou mudar. ”

Você vê o que está acontecendo aqui? Uma falha está sendo transformada em virtude. O perfeccionista está dizendo que seus padrões são altos demais para este mundo. Essa síndrome da falta de virtude é uma defesa comum quando as pessoas são chamadas a discutir suas fraquezas, mas no final é apenas um tipo muito piedoso de inventar desculpas. Certamente não tem nada a ver com o que realmente está por trás da procrastinação.

Lembre-se, a base da procrastinação pode ser o medo do fracasso. Isso é o que o perfeccionismo realmente é, uma vez que você o analisa. Qual é a diferença entre ter medo de ser menos do que perfeito ou medo de qualquer outra coisa? Você ainda está paralisado pelo medo. Qual é a diferença entre nunca começar ou nunca terminar? Você ainda está preso. Você ainda está indo a lugar nenhum. Você ainda está sobrecarregado com qualquer tarefa que esteja diante de você. Você ainda está se deixando dominar por uma visão negativa do futuro em que se vê sendo criticado, ridicularizado ou punido. Essa visão negativa do futuro é realmente um mecanismo que permite que você não faça nada. É uma ferramenta mental muito conveniente.

Vou lhe dizer como vencer a procrastinação. Vou lhe mostrar como transformar a procrastinação em perseverança e, se você fizer o que eu sugiro, o processo será praticamente indolor. Envolve o uso de dois princípios muito poderosos que promovem a produtividade e a perseverança em vez da passividade e procrastinação.

Quebre isso.

Não importa o que você esteja tentando realizar, seja escrevendo um livro, escalando uma montanha ou pintando uma casa, a chave para a conquista é a sua capacidade de dividir a tarefa em pedaços gerenciáveis ​​e derrubá-los um de cada vez. Concentre-se em realizar o que está bem à sua frente neste momento. Ignore o que está à distância em algum lugar. Substitua o pensamento positivo em tempo real pela visualização futura negativa.

Suponha que eu pergunte se você poderia escrever um romance de 400 páginas. Parece impossível, certo? Mas suponha que eu faça uma pergunta diferente. Suponha que eu pergunte se você pode escrever uma página e um quarto por dia durante um ano. Você acha que poderia fazer isso? Agora a tarefa está começando a parecer mais gerenciável. Estamos dividindo o livro de 400 páginas em pedaços pequenos. Mesmo assim, suspeito que muitas pessoas ainda acham a perspectiva intimidadora. Você sabe por quê? Escrever uma página e um quarto pode não parecer tão ruim, mas você está sendo solicitado a olhar para a frente um ano inteiro. Quando as pessoas começam a olhar tão à frente, muitas delas entram automaticamente em um modo negativo. Então, deixe-me formular a idéia de escrever um livro de outra maneira. Deixe-me detalhar ainda mais.

Suponha que eu pergunte se você pode preencher uma página e um quarto com palavras - nem por um ano, nem por um mês, nem por uma semana, mas apenas hoje? Não olhe mais longe do que isso. Acredito que a maioria das pessoas declararia com confiança que conseguiria isso. Essas são as mesmas pessoas que se sentem totalmente incapazes de escrever um livro inteiro.

Se eu dissesse o mesmo a essas pessoas amanhã - se eu dissesse a elas, não quero que você olhe para trás e não queira que olhe para a frente, só quero que você preencha uma página e um quarto disso. mesmo dia - você acha que eles poderiam fazer isso?

Um dia de cada vez. Todos nós já ouvimos essa frase. É o que estamos fazendo aqui. Estamos dividindo o tempo necessário para uma tarefa importante em segmentos de um dia, e dividimos o trabalho envolvido na escrita de um livro de 400 páginas em incrementos de página e quarto.

Continue assim por um ano e você escreverá o livro. Discipline-se a não olhar para frente nem para trás e você poderá realizar coisas que nunca pensou que poderia fazer. E tudo começa com essas três palavras: Divida.

Anotá-la.

Sabemos o quanto a escrita é importante para o estabelecimento de metas. A escrita que você fará para vencer a procrastinação é muito semelhante. Em vez de focar no futuro, você escreverá sobre o presente, assim como o experimenta todos os dias. Em vez de descrever as coisas que você quer fazer ou os lugares para onde quer ir, você descreverá o que realmente faz com o seu tempo e manterá um registro por escrito dos lugares para onde realmente vai.

Em outras palavras, você manterá um diário de suas atividades. E você vai se surpreender com as distrações, desvios e desperdícios de tempo que você passa ao longo do dia. Tudo isso atrapalha a realização de seus objetivos. Para muitas pessoas, é quase como se eles planejassem dessa maneira, e talvez em algum nível inconsciente eles planejassem. A grande coisa de manter um diário de tempo é que traz tudo isso à tona. Obriga você a ver o que realmente está fazendo - e o que não está fazendo.

Seu diário de tempo não precisa ser nada elaborado. Basta comprar um pequeno caderno espiral que você pode carregar facilmente no seu bolso. Quando você vai almoçar, quando viaja pela cidade, quando vai à lavanderia, quando passa algum tempo atirando brisa na copiadora, anote rapidamente o tempo em que iniciou a atividade e o horário em que ela termina. Tente fazer essa notação o mais rápido possível; se for inconveniente fazê-lo imediatamente, você poderá fazê-lo mais tarde. Mas você deve fazer uma anotação em seu diário de tempo pelo menos uma vez a cada 30 minutos e manter isso por pelo menos uma semana.

Quebre isso. Anotá-la. Essas duas técnicas são muito diretas. Mas não se engane: essas são técnicas de produtividade poderosas e eficazes. É assim que você vence a procrastinação. É assim que você começa.