A ligação sutil mas poderosa entre comida e

Quando se trata de ser mais produtivo, inovador e bem-sucedido, não faltam conselhos. As pessoas dirão para você equilibrar as horas de trabalho, dormir bem e se exercitar.

Você provavelmente já ouviu falar que uma alimentação saudável pode ajudá-lo a ter mais sucesso, mas você sabe por quê?

Pode não parecer, mas o corpo humano está totalmente interconectado. Mesmo que tecnicamente os alimentos que você ingere vão para o estômago e não para o cérebro, os nutrientes contidos nesse alimento viajam pela corrente sanguínea e vão para todos os apêndices do corpo, incluindo o cérebro.

Alimentos saudáveis ​​fornecerão energia e nutrientes pela corrente sanguínea, enquanto alimentos não saudáveis ​​transportarão gorduras e levarão à falta de energia. Mas isso não significa que você não pode funcionar com alimentos não saudáveis.

Seu corpo e cérebro podem continuar trabalhando, tecnicamente falando, se você comer fast-food e refrigerante todos os dias, mas eles não funcionarão em sua capacidade total. E você precisa ser capaz de trabalhar em sua capacidade total para atingir o nível de sucesso de que é capaz.

Os benefícios de nutrientes adequados

Quando você muda de comer pouco saudável para saudável, a diferença será tangível. Se você não acredita, tente cortar todos os açúcares, fast food, alto teor de sódio e alimentos embalados ou processados ​​por uma semana. Beba 64 onças de água por dia também.

Alguns dos benefícios que você provavelmente experimentará incluem:

• Prontidão
• Pensamento claro
• Falta de fadiga
• Foco mental mais forte
• Melhor memória
• Criatividade
• Menos estresse
• Dormir melhor

Você pode até descobrir alguns benefícios que não constam dessa lista e todos eles contribuirão para o seu sucesso nos esforços que você perseguir.

O que comer

É melhor focar no que comer e não no que não comer. Enquanto estiver trabalhando para obter alguns nutrientes essenciais em seu corpo, você poderá melhorar a função cognitiva.

• Kale : Kale é um dos superalimentos mais valiosos do mercado. É muito baixo em calorias e rico em proteínas, aminoácidos, vitamina K, vitamina A e vitamina C. Também existem zero gorduras e açúcares. Além disso, a couve é muito rica em ácidos graxos ômega-3. "A couve é um dos poucos alimentos que tem mais ácidos graxos ômega-3 que os ômega-6", diz Mike Kamo, da Nutrition Secrets. Ele continua explicando como esse equilíbrio aumenta nossa capacidade de absorver os nutrientes, e o ômega-3 é essencial para a saúde do cérebro.
• Mirtilos : antioxidantes em frutas como mirtilos são ótimos para aumentar sua capacidade de aprendizado e melhorar suas habilidades motoras. A integração de muitos antioxidantes em sua dieta é particularmente útil para manter a saúde do cérebro à medida que envelhece.
• Proteínas magras : porções esparsas de carne magra fornecerão toda a proteína necessária para melhorar sua capacidade mental. Outras grandes fontes de proteína incluem feijão, lentilha, nozes e sementes. Esses alimentos também são ricos em vitaminas, o que também ajudará a estimular a capacidade cerebral.
• Chá verde : o chá verde e o extrato de chá verde mostraram resultados positivos no aprimoramento da função cognitiva, principalmente quando se trata de aprimoramento da memória. Certifique-se de tomar chá com quantidades moderadas a baixas de cafeína, pois o alto teor de cafeína pode contribuir para a falta de produtividade e outros problemas de saúde.

O sucesso em tudo o que você faz está nos detalhes. Pensar no que você coloca na boca todos os dias pode fazer a diferença entre um estilo de vida altamente produtivo e em ritmo acelerado e uma vida lenta e apática.

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