Use estas 7 dicas para aumentar sua confiança

Embora a diferença de confiança se aplique principalmente às mulheres, as que se sentem marginalizadas de alguma forma também a experimentam. Digamos, por exemplo, que você é a pessoa mais jovem ou mais velha do seu escritório, uma introvertida ou a única minoria. Você pode se sentir inseguro e começar a adivinhar todas as suas ações. Siga estas dicas para aumentar sua confiança, para que ela se alinhe à sua competência.

Relacionado: Por que as mulheres lutam com a confiança mais do que os homens

1. Faça a escolha.

É provável que você seja mais do que qualificado para o cargo em que está. Em vez de melhorar suas habilidades, concentre-se em aumentar sua confiança. Uma parte significativa da confiança é o que os psicólogos chamam de volitivo: a nossa escolha. "Com esforço diligente, todos podemos optar por expandir nossa confiança", escrevem Katty Kay e Claire Shipman no The Confidence Code. “Mas chegaremos lá apenas se pararmos de tentar ser perfeitos e começarmos a estar preparados para fracassar.” Mesmo que você tenha pavor de pedir um aumento ao seu chefe ou que seu instrutor de ioga jante, ignore seus pensamentos negativos e duvidosos. e vá em frente. Com o tempo, lidar com a falha ficará mais fácil e ajudará você a aumentar sua confiança.

2. Evite a armadilha do perfeccionismo.

Falhas e tomada de riscos são componentes-chave da construção da confiança. Cara Maksimow, assistente social clínica, diz que as mulheres podem começar a superar suas tendências perfeccionistas aceitando que nem tudo na vida é certo. Ela diz aos clientes que lutam com o perfeccionismo que imaginem sua tarefa ou desafio como o fundo de uma escada. “Muitos de nós pensam que precisamos ver como é a parte superior, mas você não precisa ver a parte superior para dar um passo”, diz ela. “Basta dizer 'OK, como posso dar esse único passo e como é esse passo?' Você sempre pode voltar.

3. Alavancar sua confiança inerente.

Você é mais confiante do que pensa. Apenas considere o seguinte: tomar decisões diárias, como o que comer no almoço ou o que enviar uma mensagem para sua mãe, exige um baixo nível de confiança. "Todos os dias tomamos centenas de decisões, quase inconscientemente, que exigem confiança básica", escrevem Kay e Shipman no The Confidence Code. Aumente sua confiança lembrando-se de todas as pequenas decisões bem-sucedidas que você toma diariamente.

4. Ignore a trilha sonora negativa em sua mente.

Pode parecer contra-intuitivo, mas estar um pouco fora de contato com a realidade pode ser um passo essencial para o desenvolvimento da confiança. Shipman diz que ela ainda está nos estágios iniciais da exploração dessa idéia: “Você quase precisa suspender um pouco a descrença para ter uma agência no mundo. Porque se você operasse quase como um computador e colocasse todas as entradas, coisas que poderiam dar errado e todas as probabilidades, provavelmente nunca faria nada. A precisão absoluta é provavelmente um impedimento na vida de alguém para fazer as coisas, o que é estranho de se pensar. ”

5. Comece cedo.

Ensine às crianças os benefícios da confiança em uma idade jovem. Incentive-os a assumir riscos e depois ensine-os como a falha é aceitável. Reforce que agradar aos outros e ser “bom” o tempo todo nem sempre é a coisa mais importante. Shipman estava inicialmente preocupado com uma de suas filhas, a quem ela descreve como rebelde e não uma garota feminina. "Até escrever este livro, acho que estava tentando calçá-la um pouco mais", diz ela. “Eu acho que estou mais confortável agora apenas dizendo, quer saber? Isso vai ser ótimo para ela. Deixe-a tentar as coisas, falhar e lutar. Ela está construindo muita resiliência e confiança dessa maneira. ”

6. Não tenha medo de pedir orientação.

Sharon Anderson Wright, CEO e presidente da Half Price Books, diz que nunca lhe faltava confiança por causa de seu sexo, em parte porque começou a trabalhar nos negócios da família ainda jovem e sua mãe era co-CEO. No entanto, às vezes se sentia insegura com a idade, porque administrava pessoas mais velhas que ela. “Como eu era mais jovem, não me sentia tão inteligente quanto algumas pessoas ao meu redor. Trazíamos profissionais de fora e percebi que eles sabiam muito mais do que eu. Tentei confiar nas pessoas que achava que tinham as respostas certas. ”Não tenha medo de pedir conselhos a outras pessoas ao seu redor.

7)

Shipman dá esse conselho a mulheres que se esforçam para se tornarem mais confiantes. Ela cita este exemplo: digamos que você recebeu uma avaliação de desempenho no trabalho e seu chefe deu 80% de feedback positivo e 20% de feedback negativo. Em vez de insistir nos 20% negativos (como muitas mulheres), reformule seus pensamentos para perceber que a maioria das pessoas recebe críticas semelhantes. Lembre-se de como o feedback foi principalmente positivo. "É importante tentar usar algumas dessas ferramentas para passar pela habitação e pensar demais e apenas seguir em frente", diz ela.

Relacionado: 8 maneiras de ser uma pessoa mais confiante

Este artigo foi publicado originalmente na edição de abril de 2017 da revista SUCCESS .