Porque a meditação é uma das melhores ferramentas de gerenciamento de tempo

Qual é a melhor ferramenta de gerenciamento de tempo para Working Moms? . Getty Images / DigitalVision Vectors

Quando você sente que sua vida de trabalho, a mãe é muito caótica, é hora de mais do que apenas um tempo de espera de mamãe. É hora de descomprimir e meditar. A maioria de nós sabe que a meditação é boa para você, mas parar e sentar parece impossível. Há muito o que fazer!

A falta de tempo é o problema que a meditação pode resolver. Deixe-me convencê-lo de que investir em práticas de meditação é a melhor ferramenta de gerenciamento de tempo.

Veja o que acontece quando você não medita

Quando você está executando uma maratona sem parar, seu cérebro pode ficar desequilibrado com o estresse ou a ansiedade. Um lado do seu cérebro está trabalhando mais do que o outro e, em seguida, os dois ficam sem sincronia. A meditação permite que seu cérebro se equilibre novamente.

Por exemplo, digamos que você permaneça acordado tentando resolver um problema. Na parte da manhã você pensa magicamente na resposta! Você pensa consigo mesmo: "Por que não consegui entender isso na noite passada? "O que aconteceu enquanto você estava dormindo é que seu cérebro encontrou seu centro. Ele se tornou equilibrado novamente. A meditação pode dar-lhe os mesmos resultados.

Quando você está fazendo malabarismos com muitas tarefas ou decisões, você piora estressando as resoluções ou tentando organizar sua vida melhor. Se você parar o que está fazendo e relaxar, isso dá ao seu cérebro a chance de se equilibrar.

Sentado ainda pode ser a parte mais difícil

Sentado em silêncio é glorioso, não é?

Seu treinamento de maratona ou intervalo de sprint termina. Você se sente confortavelmente com os olhos fechados, pronto para se retirar para a tranquilidade. Não há necessidade de ver as crianças brincarem ou jogar árbitro. Você se dá permissão para liberar a pressão de trabalhar em sua lista de tarefas, e-mails ou tarefas domésticas e você simplesmente fica quieto.

Esta pode ser a parte mais difícil!

Como você pode se dar permissão para parar quando há muito a fazer, constantemente? Digamos que você está caminhando no andar de baixo com um cesto de roupa e você acha "Estou tão cansado, mas vou fazer mais uma carga de roupa e então vou me sentir bem. "

Você se sentirá realizado, mas ainda está cansado. Isso não é realmente bom .

Você verá algo fora de sua lista de tarefas, mas como isso faz você se sentir bem a longo prazo? Dentro de cinco anos, você se lembrará do quanto você sentiu com roupas dobradas?

Mude sua perspectiva sobre suas prioridades

Faça da meditação uma prioridade. Para ajudá-lo a mudar sua perspectiva na meditação, pense em como essa prática isso irá fazer você sentir dentro de cinco anos. Depois de meditar, responda a pergunta: "Eu acho que isso mudaria como eu vivo minha vida?"

Pense em quanto tempo você gasta em emoções negativas como preocupação, estresse, ansiedade, raiva ou culpa. Se você gastar tempo meditando você está diminuindo essas emoções e, como resultado, gastará menos tempo morando nelas e mais tempo em um estado relaxado. A meditação deixa você se sentir liberado de alguma coisa. Isso o deixa um pouco mais calmo.

Como começar a meditar

Deixe a família escolher as roupas enrugadas pela manhã e opte por ficar quieto.

Você sempre tem uma escolha. Faça uma escolha para se sentar, então tome algumas respirações profundas. Pense em como seu corpo se move enquanto você inspira e expira. Esta é a meditação na sua forma mais básica. Os pensamentos entrarão em mente, eles sempre fazem, mas você pode escolher decidir que eles não importam no momento. O único que importa é a sua respiração.

Não importa quanto tempo você medita inicialmente. Tente não enfatizar quanto tempo você se sente. Dê a si mesmo permissão para não se sentir culpado por ficar quieto. A coceira para mover pode acontecer, mas com a prática irá diminuir. Continue com sua prática de meditação para descobrir por si mesmo como você se sente depois. O efeito da meditação pode surpreendê-lo agradavelmente. Dentro de cinco anos, você pode ser uma pessoa diferente e sua família vai te amar por isso.