10 etapas simples para você mais feliz

Siga estas 10 etapas - um acrônimo fácil, GREAT DREAM - para espalhar um pouco de felicidade em sua vida e na vida de outras pessoas.

1. DANDO

Faça coisas para os outros.

Cuidar dos outros é fundamental para a nossa felicidade. Ajudar outras pessoas não é apenas bom para elas e uma grande coisa a fazer, mas também nos torna mais felizes e saudáveis. Dar também cria conexões mais fortes entre as pessoas e ajuda a construir uma sociedade mais feliz para todos. E não se trata apenas de dinheiro - também podemos dar nosso tempo, idéias e energia. Então, se você quer se sentir bem, faça o bem!

2. RELACIONANDO

Conecte-se com as pessoas.

Os relacionamentos são o contribuinte geral mais importante para a felicidade. Pessoas com relacionamentos sociais fortes e amplos são mais felizes, saudáveis ​​e vivem mais. Os relacionamentos íntimos com a família e os amigos proporcionam amor, significado e apoio e aumentam nossos sentimentos de valor próprio. Redes mais amplas trazem uma sensação de pertencimento. Portanto, agir para fortalecer nossos relacionamentos e criar novas conexões é essencial para a felicidade.

3. EXERCÍCIO

Tenha cuidado com seu corpo.

Nosso corpo e nossa mente estão conectados. Ser ativo nos torna mais felizes e também bons para nossa saúde física. Instantaneamente, melhora nosso humor e pode até nos tirar da depressão. Nem todos precisamos correr maratonas; existem coisas simples que todos podemos fazer para ser mais ativos a cada dia. Também podemos aumentar nosso bem-estar desconectando da tecnologia, saindo para fora e garantindo que dormimos o suficiente!

4. APRECIANDO

Observe o mundo ao seu redor.

Já sentiu que deve haver mais na vida? Bem, boas notícias, existem! E está bem aqui na nossa frente. Só precisamos parar e prestar atenção. Aprender a ser mais consciente e consciente pode fazer maravilhas para o nosso bem-estar em todas as áreas da vida - como nossa caminhada para o trabalho, a maneira como comemos ou nossos relacionamentos. Isso nos ajuda a sintonizar nossos sentimentos e nos impede de pensar no passado ou nos preocupar com o futuro, para tirarmos mais proveito do dia-a-dia.

5. EXPERIMENTANDO

Continue aprendendo coisas novas.

O aprendizado afeta nosso bem-estar de muitas maneiras positivas. Ele nos expõe a novas idéias e nos ajuda a permanecer curiosos e engajados. Também nos dá uma sensação de realização e ajuda a aumentar nossa autoconfiança e resiliência. Há muitas maneiras de aprender coisas novas - não apenas por meio de qualificações formais. Podemos compartilhar uma habilidade com os amigos, participar de um clube, aprender a cantar, praticar um novo esporte e muito mais.

6. DIREÇÃO

Tenha objetivos para o futuro.

Sentir-se bem com o futuro é importante para a nossa felicidade. Todos nós precisamos de objetivos para nos motivar, e estes precisam ser desafiadores o suficiente para nos excitar, mas também alcançáveis. Se tentarmos o impossível, isso traz estresse desnecessário. A escolha de objetivos ambiciosos, mas realistas, direciona nossas vidas e traz uma sensação de realização e satisfação quando os atingimos.

7. RESILIÊNCIA

Encontre maneiras de se recuperar.

Todos nós temos momentos de estresse, perda, falha ou trauma em nossas vidas. Mas como reagimos a isso tem um grande impacto no nosso bem-estar. Frequentemente, não podemos escolher o que acontece conosco, mas podemos escolher nossa própria atitude em relação ao que acontece. Na prática, nem sempre é fácil, mas uma das descobertas mais empolgantes de pesquisas recentes é que a resiliência, como muitas outras habilidades para a vida, pode ser aprendida.

8. EMOÇÃO

Adote uma abordagem positiva.

Emoções positivas - como alegria, gratidão, contentamento, inspiração e orgulho - não são ótimas na época. Pesquisas recentes mostram que experimentá-los regularmente cria uma "espiral ascendente", ajudando a construir nossos recursos. Portanto, embora tenhamos de ser realistas sobre os altos e baixos da vida, ajuda a focar nos bons aspectos de qualquer situação - o copo meio cheio ao invés do copo meio vazio.

9. ACEITAÇÃO

Estar confortável com quem você é.

Ninguém é perfeito. Mas tantas vezes comparamos nosso interior com o exterior de outras pessoas. Pensar em nossas falhas - o que não somos e não o que temos - torna muito mais difícil ser feliz. Aprender a aceitar a nós mesmos, verrugas e tudo, e ser mais gentil conosco quando as coisas dão errado aumentam nosso prazer de viver, nossa resiliência e nosso bem-estar. Também nos ajuda a aceitar os outros como eles são.

10. SIGNIFICADO

Faça parte de algo maior.

As pessoas que têm significado e propósito em suas vidas são mais felizes, se sentem mais no controle e tiram mais proveito do que fazem. Eles também experimentam menos estresse, ansiedade e depressão. Mas onde encontramos "significado e propósito"? Pode ser a nossa fé religiosa, ser mãe ou fazer um trabalho que faz a diferença. As respostas variam para cada um de nós, mas todos envolvem estar conectados a algo maior que nós.