3 maneiras simples de desacelerar a vida

A vida está ficando cada vez mais caótica e rápida. Não faz muito tempo, elogiamos a capacidade de multitarefas que podiam simultaneamente fazer um bilhão de coisas "de forma brilhante". Quanto mais conseguimos gerenciar ao mesmo tempo, mais talentosos éramos. Agora, os estudos mostram o oposto: a unitarefa é o caminho a seguir. Isso não apenas nos ajuda a fazer mais, mas também ajuda a manter nosso cérebro adequadamente conectado e feliz. Parece contra-intuitivo, mas, na realidade, diminuindo a velocidade e concentrando-nos em uma coisa, nos tornamos mais eficientes e produtivos.

Nosso cérebro não é feito para manipular várias coisas ao mesmo tempo. A atenção a muitas coisas pode resultar em pais distraídos deixando os filhos em carros ou em decisões erradas sobre a direção de uma política da empresa. Cometemos erros quando esquecemos de pensar em nossas mentes.

“Dirija devagar e aprecie a paisagem - dirija rápido e junte-se à paisagem.” - Douglas Horton

A autora Kristin Race oferece algumas outras reflexões sobre a importância de se estabelecer, prestando atenção e expressando gratidão como forma de aumentar nossa resiliência, diminuir nosso estresse e tornar-se mais equilibrado e eficaz a cada dia.

1. Desligue a eletrônica.

Uma das fontes flagrantes de uma vida cada vez mais caótica é o dispositivo portátil eletrônico. Estamos tão colados às mensagens instantâneas e ao feed de notícias em nossos telefones e tablets que nos treinamos para nunca descansar. Não podemos ficar longe de nossos telefones por mais de 10 minutos sem ver o que aconteceu no mundo ou quem postou algo essencial em nossas vidas. Essa necessidade de atualizações e notícias constantes nos mantém sempre alertas, mas nunca estamos totalmente alertas, porque na verdade não prestamos atenção à mensagem. Depois de lermos, desejamos a próxima parte. E a proxima. Nada é totalmente absorvido ou refletido. Perseguimos as luzes de neon em uma busca interminável que apenas aumenta nosso estresse e incapacidade de pensar e fazer.

2. Respire.

Nossos cérebros estão conectados para lutar, fugir ou congelar. É o que nos protege dos tigres com dentes de sabre. Quando agora nos deparamos com algo novo ou estressante, geralmente respondemos aumentando esse estresse. Prendemos a respiração, o que estimula demais o cérebro e é quando não tomamos necessariamente as melhores decisões. Pense em quando estamos com medo ou apenas aprendendo algo novo. Imagine que estamos aprendendo a equilibrar em uma perna em uma trave de equilíbrio. Como temos medo de balançar, prendemos a respiração o tempo todo, o que nos faz balançar ainda mais. Em vez disso, se apenas respirássemos, todo o nosso corpo poderia relaxar, deixando nosso cérebro e pernas parados. Respirar é bem miraculoso.

3. Foco.

Parte do motivo pelo qual muitas vezes temos dificuldade em desacelerar ou reduzir nosso estresse é que estamos tentando prestar atenção a muitas coisas. É como se estivéssemos movendo um holofote em uma floresta escura, passando de um objeto para outro. Estamos movendo os holofotes tão rapidamente e com tanta frequência que nunca conseguimos realmente ver o que está à nossa frente. Pode ser um urso, uma árvore ou um leão da montanha. Não sabemos porque os holofotes nunca param de se mover, aumentando ainda mais nossos níveis de estresse, porque não sabemos para que lado seguir em frente. Se pararmos e focarmos em uma área, podemos ver que a sombra escura não é um urso, mas um caminho que nos leva à segurança. Ou pode ser um urso, nesse caso, siga o outro caminho.