3 dicas para aproveitar ao máximo suas férias

Emily Hunter e Cindy Wu, professores associados de administração da Hankamer School of Business da Universidade de Baylor, pesquisaram 95 funcionários (entre 22 e 67 anos) durante uma semana de trabalho de cinco dias. Cada pessoa documentou cada intervalo feito durante esse período. Os resultados do estudo levaram a essas principais conclusões.

1. A melhor hora para fazer uma pausa no dia de trabalho é meio da manhã.

Em vez da cultura típica de trabalhar duro a manhã inteira apenas para almoçar ou descansar no meio da tarde, uma pausa anterior reabastece mais recursos: energia, concentração e motivação.

2. “Melhores intervalos” incorporam atividades que os funcionários preferem.

As melhores atividades de intervalo consistem em coisas que você escolhe e gosta de fazer, em vez de fazer algo designado. Os intervalos de gastos dessa maneira oferecem mais descanso, para que você retorne ao seu trabalho mais recuperado.

3. Pausas mais longas são benéficas, mas pausas mais curtas são ainda melhores.

A pesquisa descobriu que mais pausas curtas estavam associadas a recursos mais altos, sugerindo que os funcionários deveriam ser incentivados a fazer pausas breves com mais frequência.

“Melhores pausas” podem levar a uma melhor saúde e maior satisfação no trabalho.

As pesquisas com funcionários mostraram que a recuperação de energia, concentração e motivação após um "melhor intervalo" (no início do dia, realizando atividades preferidas) levou os trabalhadores a experimentar menos males físicos, como dores de cabeça, fadiga ocular e dores nas costas. Esses funcionários também experimentaram aumento da satisfação no trabalho e do comportamento da cidadania organizacional, bem como uma diminuição do esgotamento emocional (esgotamento).

Pense que você está muito ocupado para fazer uma pausa? Descubra como rejuvenescer seu cérebro em apenas 5 minutos .

Este artigo aparece na edição de janeiro de 2016 da revista SUCCESS .