5 coisas ridiculamente fáceis que você pode fazer todos os dias para se sentir feliz

Você pode ver isso? Você mora em uma ilha tropical. Você acorda quando gosta e faz o que quer. Um cara chamado Jeeves traz café da manhã. De uma posição reclinada na sua varanda, tudo o que você pode ver é o oceano e os pés. Ah, a vida dos jovens e aposentados.

Todos nós sonhamos em ser felizes algum dia. Até então, estamos sobrecarregados, sobrecarregados e sub-felizes. O sonho não parece possível sem uma vitória na loteria ou um telefonema de um tio rico com problemas de saúde. Mas que diversão é a vida se não estamos felizes com isso?

A boa notícia é que você pode adicionar felicidade à sua vida agora. Apenas algumas atividades produtoras de serotonina podem reduzir o estresse e facilitar a espera pela utopia. Aqui estão cinco coisas ridiculamente fáceis que qualquer um pode fazer todos os dias para se sentir feliz.

1. Fale afirmações diárias.

Você ouviu as más notícias? Caso contrário, você não está prestando atenção. A enxurrada de pessimismo da mídia e até de seus próprios amigos tem uma maneira de derrubá-lo. Como você se recupera? Proclamando o positivo.

O que você acredita sobre si mesmo que está afirmando? Você é forte? Você é capaz? Você está determinado a vencer, independentemente dos obstáculos? Quando você fala em voz alta o que afirma, isso afeta suas emoções. Cria um sentimento de confiança ou, por falta de uma palavra melhor, felicidade. Parece loucura e pode parecer bobo no começo, mas a pressa pode se tornar quase viciante. Escreva suas afirmações e comece o dia com pelo menos 20. Essas proclamações incessantes e positivas geralmente incomodam as pessoas negativas. Quando isso acontecer, diga-os mais alto. Mais felicidade.

2. Dê.

Como eu sempre disse: "É melhor dar do que receber". Ou talvez alguém tenha dito isso. Dar é uma das ações de criação de felicidade mais poderosas de todos os tempos. Mas não passe notas de cem dólares até que sua conta bancária esteja seca. Isso cria felicidade, mas não para você. Em vez disso, ofereça atos microscópicos de filantropia.

O que você tem que pode dar? Oferecer uma palavra de encorajamento a um amigo, uma mão amiga sempre que necessário, uma dica louca para a garçonete ou uma xícara de café surpresa para um colega de trabalho - todas essas coisas podem criar uma agradável sensação de abnegação. Em seu artigo no World of Psychology, “How Diving nos faz felizes”, Theresa J. Borchard explica que é a experiência pessoal de benevolência que gera a maior felicidade ao oferecer uma conexão social.

3. Realize algo cedo.

Você já chegou ao fim do dia e se perguntou o que realmente conseguiu? Para combater esse sentimento desconfortável, planeje a noite anterior ao que você absolutamente deve completar no dia seguinte.

O que você está determinado a fazer mesmo diante de um desastre natural ou de um programa de televisão perdido? Escreva esse relatório, termine o artigo, ande essa milha pelo bairro. Após suas afirmações, coloque suas antolhos, esqueça a agenda de todos os outros e, por George, faça-a. O resto do seu dia será construído com um sentimento de realização. E isso é muito feliz.

4. Faça uma pausa para o chocolate escuro.

De acordo com um artigo da revista Health de Cynthia Sass, MPH, RD, “6 alimentos que podem torná-lo mais feliz”, o chocolate escuro aciona as paredes dos vasos sanguíneos para relaxar, o que diminui a pressão sanguínea e melhora a circulação. Ele também contém magnésio, um mineral mostrado para ajudar a aliviar a fadiga e a depressão. E, como se isso não bastasse, o chocolate amargo gera uma sensação de euforia. Ou talvez eu tenha inventado tudo isso. De qualquer maneira, é uma ótima ideia.

5. Saia.

Você já ouviu o ditado: "Ninguém gosta de desistir". Isso pode ser verdade nos esportes coletivos, mas, como uma atividade diária de felicidade, desistir é vital. A verdade é que não há fim para as tarefas em mãos. Chega um momento em que você precisa ir embora.

Ah, claro, se você não segurar os pés no fogo e ficar até tarde, a Terra será puxada para um buraco negro e a humanidade será perdida, mas, infelizmente, o trabalho estará esperando por você na manhã seguinte. Parar em um determinado horário todos os dias dá à sua mente um lugar para parar. Também libera espaço para as pequenas coisas da vida, como conversar com seu cônjuge e se apresentar às crianças.

Uma das chaves para uma vida mais feliz é ser proativo em relação ao seu próprio bem-estar, porque ninguém fará isso por você. Retome o controle e faça o que for melhor para o seu bem-estar mental. Ao fazer isso, seus dias serão preenchidos com muitos sorrisos adicionais, mesmo que você nunca ganhe a Powerball e todos os seus parentes estejam saudáveis.