5 hábitos de domingo de pessoas cujas segundas-feiras não são ruins

Todos nós tivemos aquela segunda-feira: aquela em que você dorme após o alarme e sai de casa usando dois sapatos diferentes. Quando, mesmo que você tivesse tempo para o café da manhã, sua única opção seria leite com uma data de validade questionável. Quando você deixou seu ônibus, passe no balcão da cozinha e segure a fila freneticamente, procurando trocas de reposição. É segunda-feira quando você é recebido por uma dúzia de incêndios no nível da Olivia Pope para começar o trabalho e se vê contando as horas até o fim de semana.

Há alguns meses, notei que estava tendo muitas dessas segundas-feiras. E embora eu goste muito do meu trabalho, uma sensação incômoda de desgraça iminente começou a surgir nas tardes de domingo como um relógio (uma pesquisa recente da Monster.com relatou que 76% dos entrevistados dos EUA estão no mesmo barco). Eu ficava tenso, músculo por músculo, me preparando para as possíveis irritações da semana seguinte, em vez de aproveitar as poucas horas preciosas restantes do meu fim de semana.

Numa manhã particularmente cheia de angústia, percebi que precisava de uma verificação de privilégios. Lembrei-me de que tenho muita sorte de ter um emprego que aprecio, um trabalho que me permita pagar por coisas como aluguel, comida e sapatos e ter trocas suficientes para o ônibus - e eu estava dando como certo.

A partir desse dia, resolvi nunca deixar segunda-feira chutar minha bunda novamente. Isso dependia muito de ajustar minha rotina de domingo, criar hábitos de todos os bons conselhos que recebi ao longo dos anos de familiares, professores e chefes (além das lições que aprendi da maneira mais difícil sozinha).

1. Prepare todo o possível.

• O que você está vestindo? Embora eu pague uma quantia exorbitante de dinheiro pelo armário informatizado da Clueless, isso é menos sobre estilo do que ter certeza de que você não está usando boné de beisebol e tênis em um dia em que deve estar com a melhor aparência comercial. Meu escritório tem um código de vestuário bastante descontraído, por isso, verifiquei meu calendário para qualquer reunião ou evento e estendi as roupas apropriadas (e sapatos combinando) na noite anterior. Ah, e sempre verifique o boletim meteorológico.

• Esquecendo algo? Isso é óbvio, mas leve todas as coisas importantes na sua mala no domingo à noite - chaves, passe de ônibus, carteira, óculos etc.

• Toque o alarme. É melhor me levantar ou cochilar dois dígitos, então defino meu alarme de segunda-feira para uma música que não me faz querer jogar meu telefone do outro lado da sala. Eu também coloquei meu telefone longe o suficiente da cama para levantar. Se houver algo especialmente importante que preciso fazer naquela manhã, edito o rótulo no meu alarme para ser lembrado logo de cara.
  
• Preparação de refeições. Geralmente, é a última coisa que quero fazer no fim de semana, mas sempre fico feliz por ter feito. Para mim, isso significa tomar o café da manhã, para que eu não precise confiar na Starbucks. Se eu pré-preparar o almoço, é uma refeição que ansiarei comer, em vez de algo que cairá na triste categoria de almoço de mesa. Para o jantar, normalmente planejo refeições para a semana e certifico-me de que a segunda-feira seja algo simples, mas não chato (geralmente os tacos vencem).

2. Verifique seu email.

Não quero surpresas quando entrar no escritório na segunda-feira. Faço uma varredura rápida de e-mail no domingo de manhã, levo alguns minutos para processar e elaborar estratégias, se necessário, e, em seguida, deixo o trabalho mentalmente de lado pelo resto do dia. Alguns dizem que verificar e-mails nos finais de semana não é consistente com um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal, mas acho que essa definição é totalmente pessoal. Se fazer um balanço no domingo, controlar seus níveis de estresse, você faz isso.

3. Coma o sapo.

Tradução moderna: a pior coisa primeiro. Identifique o que você provavelmente procrastinará e faça isso no início do domingo, se não antes. Eu me forço a começar uma carga de roupa antes de sair correndo e tirar os pratos do caminho logo após o café da manhã. Eu compro uma mercearia de manhã (porque se eu não for, vou adiar até quarta-feira) e arrumo um pouco antes de sair pela porta. Não sei você, mas a última coisa que quero fazer na segunda-feira após o trabalho é fazer recados e / ou limpar.

4. Aproveite sua noite de domingo.

De acordo com um estudo da Nielsen, as pessoas assistem mais TV aos domingos porque estão "emocionalmente preparadas para o drama", dada a antecipação da semana de trabalho à frente. Mas prefiro salvar Game of Thrones na segunda-feira e fazer algo que talvez não tenha tempo ou energia durante a noite da semana, como fazer um bom jantar, passear pelo bairro ou assistir a um filme cedo.

5. Mime-se segunda-feira - manhã, meio-dia e noite.

Não estou falando nada sério, apenas pequenas coisas pelas quais esperar. Normalmente, não tomo café pela manhã, mas faço uma exceção às segundas-feiras. Eu salvo uma lista de podcasts e artigos para o meu trajeto, e uma lista de reprodução especial se eu realmente precisar de um estímulo. Normalmente costumo almoçar fora - a mudança de cenário me lembra que não sou apenas uma abelha operária de volta à rotina diária. E por causa de todo esse proverbial ato de comer sapos, na segunda-feira à noite eu posso relaxar com um novo episódio de GOT e tacos, que no meu livro é uma segunda-feira bastante decente.