6 dicas para definir e alcançar seus maiores objetivos

Scott Jurek não é um estranho para conquistar grandes objetivos. O ultramaratonista de 42 anos passou os últimos 22 anos quebrando inúmeros recordes de tempo, distância e resistência. Mais recentemente, ele estabeleceu o recorde de velocidade através da trilha na Appalachian Trail, percorrendo 2.189 milhas (a trilha inteira) em 46 dias. Agora Jurek está se concentrando em diferentes tipos de resistência: criar seu primeiro filho e escrever seu segundo livro.

Ele oferece essas dicas para quem quer estabelecer e realizar grandes metas para 2017, como perder peso ou treinar para uma maratona.

1. Faça com que seja sustentável.

Seu objetivo deve ser específico o suficiente para motivá-lo, mas amplo e estimulante o suficiente para você ficar energizado durante os pontos difíceis.

2. Não exceda.

Ao criar seus objetivos, crie três níveis: A, B e C. A é seu maior objetivo, então sonhe alto. Mas seja realista com B e C; comemore quando você os alcançar. Ignore qualquer monólogo interno sobre se contentar com menos. Ao atingir seu objetivo C, você ainda está realizando algo que nunca alcançou.

3. Mime-se.

Crie um programa de incentivo para se recompensar ao atingir marcos.

4. Faça uma pausa.

Sentindo-se preso e desmotivado? Afaste-se de seus objetivos por um dia. Ir a um show; sair com amigos que não estão envolvidos nesse campo; leia um romance de mistério. Mudar de idéia para outro tópico permite que seu cérebro descanse e reabasteça.

5. Mantenha-se confiante.

Até os ultramaratonistas experimentam dúvidas. Em vez de ceder à voz negativa em sua cabeça, reconheça-a, aceite-a e planeje abafá-la.

6. Dê passos de bebê.

Os principais objetivos podem ser esmagadores. É fácil olhar 80 quilômetros à frente e perguntar como você vai chegar lá. Divida essas milhas em micro metas e reduza-as ao tamanho que você precisar. Às vezes, você poderá se concentrar apenas em colocar um pé na frente do outro, e tudo bem.

Este artigo foi publicado originalmente na edição de janeiro de 2017 da revista SUCCESS .