6 maneiras de yoga hoje vão fazer você melhorar amanhã

"Quando nos cuidamos melhor da mente, corpo e espírito, geralmente nos sentimos melhor", diz Leslie Glickman, natural de Boca Raton. "E ser mais feliz e saudável é uma receita perfeita para o sucesso."

Então, qual é o ingrediente secreto? O que precisamos para uma pitada de feliz e saudável? O que pode fazer com que o sucesso tenha um sabor extra doce?

Ioga.

Glickman, proprietário da Yoga Journey em Boca Raton, na Flórida, diz que uma prática consistente de ioga gera inúmeros benefícios de auto-aperfeiçoamento - incluindo uma mente, corpo e espírito mais feliz e saudável.

Aqui estão seis maneiras pelas quais a ioga pode torná-lo melhor:

1. Ajuda você a se concentrar.

Gwen Lawrence, instrutora de yoga em equipe do New York Giants da NFL e do New York Knicks da NBA, diz que mais do que qualquer outro tipo de exercício, o yoga ajuda a melhorar o foco. Ela atribui isso às "técnicas abrangentes de respiração", que ajudam as pessoas a controlar suas linhas de pensamento e a se concentrarem em uma tarefa.

"Quando nossas mentes estão confusas, não pensamos claramente", concorda Glickman.

Ela recomenda alguns minutos para: 1) fazer uma pausa e ficar quieto; 2) inspire e expire algumas vezes devagar e uniformemente para relaxar; 3) observe o que está acontecendo dentro do corpo; e 4) sentir como aqueles poucos momentos criaram uma mudança.

2. Reduz o estresse.

Lawrence diz que praticar yoga três vezes por semana pode reduzir significativamente os níveis de estresse. Mas a consistência é a chave.

"Acho o efeito cumulativo", diz ela. “Não estou dizendo que é uma cura para tudo, mas a prática constante ajuda. É por isso que chamamos o yoga de 'prática': você precisa fazer isso repetidamente para obter ótimos resultados. ”

Mesmo que você não tenha dominado sua respiração e poses, apenas a prática em si pode ser benéfica.

"O simples ato de mover e respirar pode liberar tanta tensão", diz Glickman. "O yoga oferece as ferramentas para liberar a tensão armazenada no corpo, permitindo que os níveis de estresse diminuam e a energia suba."

3. Ajuda a resolver problemas.

"Quando se trata de resolver problemas e desafios, o yoga é incrível", diz Glickman. Ela aponta para o fato de que toda vez que um indivíduo entra no tapete de ioga e inicia a prática, "você é forçado a lidar com tudo o que lhe chega e é convidado a encará-lo com graça".

Por exemplo: você pode se concentrar sem se distrair? Você pode lidar com poses difíceis? Você tem paciência para continuar aparecendo à medida que aprende?

"Ele irá desafiá-lo a todo momento, fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente", diz ela. "Se você continuar voltando, suas habilidades no tatame transbordarão para sua vida."

4. Aumenta a sua criatividade.

O yoga ensina os indivíduos a estar atentos, a estar presentes no agora e a não pensar no passado ou no futuro - o que pode sufocar a criatividade.

"Respirar e manter um corpo aberto permitirá que você esteja presente e aberto a idéias novas e criativas, deixando bloqueios mentais no pó", diz Lawrence.

Glickman concorda, acrescentando que a redução do estresse que acompanha o yoga também abre caminho para a criatividade que flui livremente.

"O yoga abriu muitas possibilidades para mim", diz ela. “Tendo menos estresse e tensão, uma mente clara e me sentindo saudável me permite ter uma atitude positiva em relação a tudo. As poses criam uma oportunidade de fazer coisas com seu corpo que você nunca pensou que poderia fazer, o que ajuda você a acreditar que tudo é possível. A prova acontece todos os dias no tatame.

5. Ajuda a visualizar seus objetivos.

Estudos mostraram que a visualização é a chave para alcançar objetivos, diz Lawrence, e muitos dos atletas profissionais com quem trabalha são uma prova disso.

"Eu sempre ouço feedback sobre o quão poderosas são as práticas e como elas visualizam coisas absurdas e ultrajantes e as alcançam", diz ela.

6. Ajuda a se adaptar às mudanças.

Nunca sabemos o que a vida vai nos mostrar, e a prática de ioga nos torna mais bem equipados para lidar com mudanças repentinas e inesperadas.

"Um dos maiores presentes do yoga é que nos tornamos muito melhores no gerenciamento das flutuações da mente", diz Glickman. “O yoga nos torna 'capazes de responder', aumentando nossa capacidade de responder a tudo o que aparece em nosso caminho. Este é o segredo para viver de maneira mais consciente. É a clareza e a presença que fazem nossas vidas mudarem. ”

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