Etapas para ajudá-lo a se comunicar quando o seu

Cultura-Matelly / Getty

Todos nós podemos ser "desencadeados" de tempos em tempos em nossos relacionamentos. Um "desencadeante emocional" é um assunto ou ação que pode trazer respostas emocionais fortes, muitas vezes fora de proporção com o ato em si, do ponto de vista objetivo. Nossas reações são freqüentemente enraizadas em experiências passadas - as predisposições emocionais ou os hábitos condicionados que desenvolvemos ao longo do tempo.

Quando algo "nos afasta", ele pode ter um longo histórico que data antes de sua relação atual.

É uma estrada viajada excessivamente ao longo dos caminhos neurais do nosso cérebro, que cria nossa sensibilidade a algo que pode não incomodar alguém. A maneira como você responde quando sua esposa faz algo que você não gosta influenciará, consequentemente, o quão bom ou ruim irá tratá-lo no futuro. Portanto, é vital que nos tornemos mais conscientes dos nossos desencadeantes e reagimos de uma maneira que ajude, em vez de machucar, a relação.

Aqui estão nove etapas para ajudá-lo a se comunicar quando você é acionado pelo seu cônjuge:

1. Experimente algo diferente. Desenvolva a autoconsciência que muda seu foco de quão irritante ou perturbador seu marido ou esposa é, para se concentrar em suas reações a ele. Você não quer reagir de maneiras que nunca funcionam para ninguém, em qualquer relacionamento. Uma nova maneira de se comportar pode ajudar seu cônjuge a se tornar mais compreensivo e cooperativo.

2. Sempre dê o benefício da duvida. Não há necessidade de saltar para conclusões negativas.

Mantenha a mente aberta e curiosa sobre por que sua esposa pode estar pensando ou agindo dessa maneira. A situação geralmente não é simplesmente sobre o certo ou o errado, mas sobre prioridades legítimas diferentes. Tente não se defender rapidamente ao ouvir o ponto de vista da sua esposa.

3. Encontre a parte que você poderia ser capaz de entender .

Esteja determinado a encontrar qualquer razão benigna, mesmo em parte, para o pensamento ou as ações de sua esposa e reconheça-os.

4. Pergunte a si mesmo: o que está desencadeando minha reação? É bom dizer ao seu cônjuge por que você está chateado. Alternativamente, descreva por que aceitar o seu comportamento é um desafio para você. O que está em jogo para você que você deve se comunicar?

5. Garantia de oferta. Tranquilize seu cônjuge que você não está tentando apontar quem está certo ou errado ou que seus sentimentos não são importantes. Além disso, informe o seu parceiro de que você não está dizendo que as coisas devem ser inteiramente da sua maneira. Você deve estar aberto ao compromisso.

6. Seja colaborador . Veja isso como um "nós" problema. Deixe seu cônjuge saber que você está disposto a fazer algumas mudanças também e trabalhar com ele / ela para encontrar soluções mutuamente aceitáveis.

7. Se isso não estiver funcionando, mantenha a calma . Não entre em pânico ou se intensifique emocionalmente. É certo expressar irritação nas atitudes do seu parceiro e esclarecer que você está disposto a ser flexível e manter uma mente aberta, e você gostaria que eles também o fizessem.

8. Se ainda não está funcionando, talvez seja hora de ficar um pouco irritado. Enfatize que você espera que sua esposa trabalhe em equipe com você, e sua atitude não é aceitável.

9. Tente novamente mais tarde . Faça uma pausa e respire. Volte mais tarde para o seu cônjuge e diga algo como: "Isso não foi muito bom, você quer tentar novamente?" Não se perca ao se concentrar em como conseguir que seu parceiro veja o que é um idiota e não insiste em pedir desculpas. Volte para o primeiro passo e tente novamente.

Ficando preso no ciclo perpétuo "quem é certo ou errado" só cria distância e angústia entre você e seu cônjuge. Tão difícil como é ter algum controle emocional durante esses momentos, é uma habilidade de relacionamento crítico. Essas etapas são um guia para ajudá-lo a se comunicar e ser ouvido durante esses momentos em que parece ser o mais difícil. Experimente e veja o que funciona melhor para você e para o seu cônjuge.