9 coisas que as pessoas não fazem

Meu último post, “10 maneiras pelas quais as pessoas de sucesso ficam calmas”, realmente impressionou. O truque é que gerenciar suas emoções é tanto o que você não fará quanto o que você fará .

O TalentSmart testou mais de um milhão de pessoas e descobriu que os escalões superiores de alto desempenho estão cheios de pessoas com alto nível de inteligência emocional (90% dos melhores, para ser exato). Então, voltei aos dados para descobrir os tipos de coisas que as pessoas emocionalmente inteligentes têm o cuidado de evitar, a fim de manter a calma, o conteúdo e o controle. Eles conscientemente evitam esses comportamentos porque são tentadores e fáceis de cair se não formos cuidadosos.

Embora a lista a seguir não seja exaustiva, ela apresenta nove coisas importantes que você pode evitar para aumentar sua inteligência e desempenho emocional.

1. Eles não vão deixar

Quando seu senso de prazer e satisfação deriva da comparação com os outros, você não é mais o mestre de sua própria felicidade. Quando pessoas emocionalmente inteligentes se sentem bem com algo que fizeram, não deixam que as opiniões ou realizações de ninguém as tirem.

Embora seja impossível desligar suas reações ao que os outros pensam de você, você não precisa se comparar com os outros, e sempre pode tirar a opinião das pessoas com um pouco de sal. Dessa forma, não importa o que as outras pessoas estejam pensando ou fazendo, sua auto-estima vem de dentro. Independentemente do que as pessoas pensam de você em um determinado momento, uma coisa é certa: você nunca é tão bom ou ruim quanto diz.

2. Eles não vão esquecer.

As pessoas emocionalmente inteligentes são rápidas em perdoar, mas isso não significa que elas esquecem. O perdão requer deixar de lado o que aconteceu para que você possa seguir em frente. Isso não significa que você dará outra chance a um transgressor. As pessoas emocionalmente inteligentes não estão dispostas a se atolar desnecessariamente pelos erros dos outros, por isso as deixam ir rapidamente e são assertivas ao se protegerem de danos futuros.

3. Eles não vão morrer na luta.

As pessoas emocionalmente inteligentes sabem o quanto é importante viver para lutar outro dia. Em conflito, emoções descontroladas fazem você entrar e lutar contra o tipo de batalha que pode deixá-lo gravemente danificado. Quando você lê e responde a suas emoções, é capaz de escolher suas batalhas com sabedoria e só se mantém firme quando for a hora certa.

4. Eles não priorizam a perfeição.

Pessoas emocionalmente inteligentes não definirão a perfeição como alvo, porque sabem que ela não existe. Os seres humanos, por nossa própria natureza, são falíveis. Quando a perfeição é o seu objetivo, você sempre fica com uma sensação incômoda de fracasso e acaba gastando seu tempo lamentando o que não conseguiu e o que deveria ter feito de maneira diferente, em vez de aproveitar o que conseguiu.

5. Eles não vão viver no passado.

O fracasso pode corroer sua autoconfiança e dificultar a crença de que você obterá um resultado melhor no futuro. Na maioria das vezes, a falha resulta de correr riscos e tentar alcançar algo que não é fácil. As pessoas emocionalmente inteligentes sabem que o sucesso está em sua capacidade de crescer diante do fracasso, e não podem fazer isso quando estão vivendo no passado. Qualquer coisa que valha a pena alcançar exigirá que você corra alguns riscos, e você não pode permitir que o fracasso o impeça de acreditar na sua capacidade de ter sucesso. Quando você vive no passado, é exatamente isso que acontece, e seu passado se torna seu presente, impedindo-o de seguir em frente.

6. Eles não vão insistir em problemas.

Onde você concentra sua atenção, determina seu estado emocional. Quando você se fixa nos problemas que enfrenta, cria e prolonga emoções e estresse negativos, o que prejudica o desempenho. Quando você se concentra em ações para melhorar a si mesmo e suas circunstâncias, cria um senso de eficácia pessoal que produz emoções positivas e melhora o desempenho. As pessoas emocionalmente inteligentes não se preocupam com os problemas porque sabem que são mais eficazes quando se concentram nas soluções.

7. Eles não ficam com pessoas negativas.

Os queixosos são más notícias porque afundam em seus problemas e não conseguem se concentrar nas soluções. Eles querem que as pessoas participem de sua festa de piedade para que possam se sentir melhor consigo mesmas. As pessoas costumam sentir pressão para ouvir os queixosos porque não querem ser vistos como insensíveis ou rudes, mas há uma linha tênue entre dar um ouvido compreensivo e ser sugado por sua espiral emocional negativa. Você pode evitar ser atraído apenas definindo limites e distanciando-se quando necessário. Pense da seguinte maneira: se uma pessoa estivesse fumando, você ficaria sentado a tarde toda inalando o fumo passivo? Você se distanciaria e deveria fazer o mesmo com os queixosos. Uma ótima maneira de estabelecer limites é perguntar aos reclamantes como eles pretendem resolver um problema. O reclamante irá então acalmar ou redirecionar a conversa em uma direção produtiva.

8. Eles não guardam ressentimentos.

As emoções negativas que surgem ao guardar rancor são na verdade uma resposta ao estresse. Só de pensar no evento envolvido, seu corpo entra no modo de luta ou fuga. Quando uma ameaça é iminente, essa reação é essencial para sua sobrevivência, mas quando uma ameaça é uma história antiga, manter esse estresse causa estragos em seu corpo e pode ter consequências devastadoras para a saúde ao longo do tempo. De fato, pesquisadores da Universidade de Emory mostraram que manter o estresse contribui para a pressão alta e doenças cardíacas. Manter um rancor significa que você está mantendo um estresse e as pessoas emocionalmente inteligentes sabem evitar isso a todo custo. Aprender a deixar rancor não apenas fará você se sentir melhor agora, mas também poderá melhorar sua saúde.

9. Eles não vão dizer sim, a menos que realmente queiram.

Uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia em San Francisco mostra que, quanto mais dificuldade você tem para dizer não, maior a probabilidade de sofrer estresse, esgotamento e até depressão. Dizer não é realmente um grande desafio para a maioria das pessoas. "Não" é uma palavra poderosa que você não deve ter medo de usar. Quando é hora de dizer não, as pessoas emocionalmente inteligentes evitam frases como "Não acho que posso" ou "Não tenho certeza". Dizer não a um novo compromisso honra seus compromissos existentes e oferece a oportunidade de cumpri-los com sucesso .