9 maneiras de lidar com a mudança

Casamento, separações, mudanças de carreira, perda de emprego, doença, ter filhos, um ninho vazio, crises financeiras, mudança, graduação, perda de alguém que você ama. Coisas acontecem . Todos estes são transições comuns e gatilhos de estresse. Como você lida? Aqui estão algumas dicas de auto-treinamento que podem ajudar:

1. Admita que se sente vulnerável e procure ajuda, o que diminuirá sua negatividade.

2. Torne-se proativo. Aqueles com poderes procuram oportunidades para melhorar as coisas. As vítimas sentam-se e se preocupam com o que vai acontecer.

3. Saiba que você nunca fica preso a apenas um sentimento. Você pode sentir medo, otimismo e empolgação com as mesmas circunstâncias. Concentre-se nas emoções positivas.

4. Confie em si mesmo com base em sucessos do passado, perguntando: Quando eu consegui mudar antes? Como eu fiz isso? Como ficou?

5. Evite ficar obcecado com o futuro. As soluções para como você se sente agora estão geralmente no presente.

6. Quando seu futuro parece depender das ações de outra pessoa, você pode estar obcecado com o que fazer. Em vez disso, faça do momento presente a coisa mais importante em sua mente.

7. Tome uma atitude positiva para voltar aos trilhos: coloque música e dance em sua cozinha; ir caminhar; respire fundo; leia algo inspirador.

8. Acalme sua mente brevemente, para poder ver uma bifurcação na estrada com um resultado positivo. Encontre algo pelo qual seja grato ou lembre-se de que as coisas funcionam.

9. Saia da sua própria cabeça. Muitas pessoas diminuem o estresse e os medos rapidamente com meditação, oração ou ajudando alguém.

- Ann Smith, autor de Superando o perfeccionismo: encontrando a chave para o equilíbrio e a auto-aceitação

Como você reage à mudança determina o resultado, bom ou ruim - e geralmente existem três maneiras pelas quais as pessoas reagem. Descubra onde você cai e como isso afeta você.