Livros para colorir para adultos: por que todo mundo está fazendo (e por que você também deveria)

Existe uma certa presunção na idéia de livros de colorir para adultos que podem gerar uma rolada nos olhos (ou dois ou dez). Quando meu editor me pediu para pesquisar e escrever sobre livros para colorir para adultos, eu já estava testando vários há semanas, em parte porque eles se tornaram um fenômeno de publicação multimilionária na barra da cultura pop. Em novembro passado, a Publishers Weekly declarou o livro de colorir para adultos “a categoria de sucesso deste ano”, que estava ganhando força na temporada de compras de presentes.

E com milhões de cópias vendidas apenas no ano passado, o trem descontrolado não mostra sinais de desaceleração: uma pesquisa recente na Amazon mostra quase 15.000 resultados - muitos deles com palavras terapêuticas como "alívio do estresse", "calma", "relaxamento" e "play" no título. (De longe, meu título favorito é o best-seller Calm the F * ck Down: An Irreverent Adult Coloring Book

com ótimos conselhos para a vida como "Suck it up, buttercup" e "Dance como ninguém atraente está assistindo.")

E embora eu ainda esteja indeciso sobre se as alegações de saúde mental representam pouco mais do que o hype do marketing inteligente, o burburinho entre os usuários que entrevistei foi notavelmente consistente: as pessoas adoram livros para colorir para adultos e os consideram imensamente úteis.

Terapia ou apenas terapêutico?

É sabido que o envolvimento nas artes tem impactos significativamente positivos na saúde. A arteterapia tem sido usada clinicamente há mais de um século como uma maneira de melhorar o bem-estar físico e emocional das pessoas diante de uma variedade de diagnósticos, incluindo câncer, asma, diabetes, depressão e ansiedade, demência, entre outros.

O uso terapêutico da coloração, em particular, foi atribuído a nada menos que o pai da psicologia analítica, o próprio psiquiatra Carl Jung. Dizia-se que Jung prescrevia a coloração de imagens - particularmente mandalas (figuras geométricas) - para ajudar os pacientes a se concentrarem e acessarem seu subconsciente. Mandalas, escreveu Jung

, “Têm um caráter intuitivo, irracional e, por seu conteúdo simbólico, exercem uma influência retroativa no inconsciente. Eles, portanto, possuem um significado 'mágico', como ícones, cuja possível eficácia nunca foi conscientemente sentida pelo paciente. ”

A prática de Jung foi continuada por psicólogos e terapeutas de arte, que recomendam a coloração para seus pacientes como um meio de cura com uma série de benefícios, desde a atenção plena e o fluxo criativo até o alívio do estresse e da ansiedade, para maior foco e destreza aprimorada. A lista de lavanderia é longa, mas permanece principalmente anedótica.

Real, Concreto e Presente

“Com a arteterapia, você está tentando levar as pessoas de volta a seus corpos e sentimentos, envolvendo-as com materiais e no processo de usá-las”, observa a terapeuta de arte certificada pelo conselho Joan Stanford, autora do próximo livro The Art of Play : Acenda sua imaginação para desbloquear idéias, cura e alegria

.

Segundo Stanford, a arteterapia ajuda as pessoas a ficarem no momento. A coloração é terapêutica de maneira semelhante: “Você está brincando, focado no que está fazendo, perdido no fluxo.” A concentração e a atenção concentrada ajudam a trazer os envolvidos na atividade para o presente.

"Visualizar e criar, nos níveis consciente e subconsciente, é muito poderoso", diz Stanford.

Para aqueles colados nas telas durante horas todos os dias, a coloração pode alimentar o desejo de se envolver em uma atividade que é percebida como real e concreta, e não virtual. Há pesquisas emergentes que colocar a caneta no papel estende os benefícios que a digitação e o envio de mensagens de texto não. Stanford suspeita que o ato e os movimentos fluidos da coloração também possam ser significativos.

Também há poder na nostalgia. "A coloração lembra a infância", diz Stanford, "trazendo as pessoas de volta aos prazeres simples".

Colorir para curar

A empresária Leisa McNeese começou a usar livros para colorir no final de um ano de doenças quase constantes. “Começou em outubro com a gripe. A gripe se transformou em bronquite, o que me colocou em risco de pneumonia. Em março, tive uma infecção sinusal crônica. ”Vários ciclos de antibióticos depois, ela começou a sofrer de tendinite - suspeitava que fosse dos antibióticos, mas seus médicos se perguntaram se ela poderia ter artrite reumatóide.

“Percebi que estava doente há nove meses e estava sentindo dores de cabeça constantes. Algo estava muito errado ”, diz McNeese.

Tinha sido um ano agitado: McNeese havia acabado de vender sua empresa. Ela estava criando duas filhas e seu marido viajava com frequência. “Eu sabia que precisava lidar com o estresse. Eu precisava encontrar outra maneira de gerenciar isso ”, lembra ela.

Com o marido fora da cidade, ela não podia correr para aulas regulares de exercícios, então procurou algo que pudesse fazer em casa. Ela vira um artigo no Facebook sobre livros para colorir para adultos, e encomendou vários da Amazon, além de lápis de cor.

"Em maio, eu disse à minha família que só precisava ficar doente por um tempo", lembra McNeese.

A essa altura, a tendinite estava por toda parte, mas especialmente ruim nos pés. Ela descobriu que não podia andar. “Deitei na cama por três semanas e pintei de três a quatro horas por vez. Só parei quando meu pulso começou a doer. Eu me deixei me recuperar.

Algo surpreendente aconteceu: depois que ela terminou o último ciclo de antibióticos que estava tomando, ela não precisou de mais uma rodada pela primeira vez em meses. No início de julho, ela estava se sentindo melhor, a ponto de poder lidar e funcionar novamente.

“Quando eu estava colorindo, estava totalmente focada na atividade”, lembra ela. “Meu cérebro não estava acelerado. Mesmo quando eu estava lendo no meu telefone, tive a sensação de precisar verificar o Facebook ou o Instagram. Com a coloração, não senti a compulsão de passar de uma coisa para outra. Eu me senti imóvel e focado. E foi exatamente sobre esses pequenos espaços na minha frente. ”

A descrição de McNeese sobre sua cura ecoa a experiência de Stanford com dezenas de pacientes: "Eventualmente, percebi que era menos sobre como eu queria que a imagem fosse, mas a atenção, o fluxo, o ser nela no momento".

Como entrar no fluxo do criativo

A poeta e escritora Kathryn Bass e seu marido, designer gráfico Joel Bass, gostam de livros para colorir para adultos porque os consideram relaxantes e meditativos. Kathryn e Joel começaram a rabiscar juntos usando o sistema Zentangle, um método popular entre os artistas que o acham que os ajuda a entrar rapidamente no estado de fluxo criativo. E embora os livros para colorir sejam mais direcionados, os Baixos os apreciam pelas mesmas razões.

"A conversa mental que você tem quando tenta meditar também aparece para mim quando eu começo a colorir", diz Kathryn. “Há aquele momento em que estou enfrentando a página e sentindo a resistência, pensando que não tenho certeza se quero fazê-lo. Costumo começar frequentemente com uma forma repetida. A pequena coordenação motora-olho-mão libera minha mente e me deixa confortável e relaxado. ”É um sentimento de brincadeira com alguma improvisação, mas não uma quantidade ameaçadora de improvisação.

Colorir é uma maneira moderna e social de tornar a arte acessível, diz Joel, já que muitas pessoas podem ser ameaçadas pela idéia de fazer arte. Você está se enriquecendo, mas não é muito avassalador ou assustador.

"A página em branco pode parecer muita pressão", acrescenta Kathryn. “Os livros de colorir são como um convite para as pessoas entrarem em uma página em branco. De certa forma, você não pode estragá-lo. Já está feito. Você é apenas embelezador. ”Isso alivia a pressão e permite espaço para as pessoas interagirem com a página. “Quando ensino oficinas de poesia, é a mesma coisa: dou instruções, uma receita que facilita a escrita.”

Como artistas, Kathryn e Joel têm uma grande quantidade de licenças na página, adicionando padrões, texturas e tintas metálicas vívidas.

Para os baixos, há outro benefício importante na coloração. Como introvertidos, eles relatam sentir-se particularmente tranqüilizados por uma atividade em que não precisam fazer contato visual, mas podem continuar conversando. "Podemos compartilhar experiências e conversar um com o outro, mas há menos pressão social", diz Kathryn.

“Há simulação suficiente para mantê-lo interessado, mas sua mente também está livre para vagar e vagar, ou para conversar com a pessoa ao seu lado”, diz Joel. "Parece meditativo e pacífico."

Para lápis ou caneta

Embora exista amplo consenso sobre as vantagens de livros para colorir para adultos, as opiniões sobre as ferramentas variam drasticamente de pessoa para pessoa. Basta perguntar a qualquer caneta e entusiasta estacionário.

McNeese gosta mais de lápis coloridos do que de canetas ou marcadores, porque acha que eles oferecem mais sutileza, sombreamento e profundidade.

Kathryn, no entanto, diz: “Nós realmente não gostamos tanto de lápis quanto de marcadores. Eu gosto da saturação profunda de cores. Também gosto da ponta de feltro contra o papel e do fato de que as canetas não precisam ser afiadas. ”Ela recomenda as canetas Staedtler de 0, 3 mm

, que não sangram. (“Muitos outros gostam.”) Joel e Kathryn gostam de canetas de gel Gelly Roll, por causa de sua obra de tons metálicos e incomuns.

O hype associado aos livros de colorir para adultos atingiu um pico de febre e há poucas dúvidas de que muitas pessoas os achem agradáveis ​​e benéficos.

Em mais de 20 anos de prática, Joan Stanford descobriu que muitas pessoas sentem uma necessidade urgente de se envolver em algo criativo em suas vidas. Ela acredita que a coloração tem o potencial de aliviar o estresse e a ansiedade, trazer atenção e presença e ajudar a liberar a criatividade e a brincadeira de uma maneira bastante segura.

A coloração é inerentemente direcionada e restritiva e, portanto, muito mais acessível a todos. Mas ela diz: “Eu adoraria que a coloração se tornasse um caminho para usar seus próprios materiais e visualizar e criar suas próprias imagens. Na minha experiência, é aí que está o poder. E é aí que está a cura.